Skadelik kunsmatige versoeters u goeie dermbakterieë?

Tevrede

• U dermbakterieë kan u gesondheid en gewig beïnvloed
• Kunsmatige versoeters kan die balans van u dermbakterieë verander
• Hulle is gekoppel aan vetsug en verskeie siektes
• Vetsug
• Tipe 2-diabetes
• Beroerte
• Demensie
• Is kunsmatige versoeters minder skadelik as suiker?
• Moet u kunsmatige versoeters eet?

Kunsmatige versoeters is sintetiese suikervervangers wat by voedsel en drank gevoeg word om soet te laat smaak.

Hulle bied die soetheid sonder ekstra kalorieë, wat 'n aantreklike keuse maak vir mense wat probeer om gewig te verloor.

Allerlei alledaagse voedsel en produkte bevat kunsmatige versoeters, insluitend lekkergoed, koeldrank, tandepasta en kougom.

In onlangse jare het kunsmatige versoeters egter kontroversie veroorsaak. Mense begin twyfel of hulle so veilig en gesond is as wat wetenskaplikes eers gedink het.

Een van hul potensiële probleme is dat dit die balans van voordelige bakterieë in u ingewande kan ontwrig.

In hierdie artikel word die huidige navorsing ondersoek en ondersoek of kunsmatige versoeters u dermbakterieë verander, asook hoe hierdie veranderinge u gesondheid kan beïnvloed.

U dermbakterieë kan u gesondheid en gewig beïnvloed

Die bakterieë in u ingewande speel 'n belangrike rol in baie van u liggaam se prosesse (,).

Daar is bekend dat voordelige bakterieë u ingewande teen infeksies beskerm, belangrike vitamiene en voedingstowwe produseer en selfs u immuunstelsel help reguleer.

'N Wanbalans van bakterieë, waarin u ingewande minder gesonde bakterieë bevat as normaal, word dysbiose genoem (,).

Dysbiose is gekoppel aan 'n aantal dermprobleme, insluitend inflammatoriese dermsiekte (IBD), prikkelbare dermsindroom (IBS) en coeliakie ().

Onlangse studies het ook voorgestel dat dysbiose 'n rol kan speel in hoeveel u weeg (,).

Wetenskaplikes wat dermbakterieë ondersoek, het gevind dat mense met normale gewig geneig is om verskillende patrone van bakterieë in hul ingewande te hê as mense met oorgewig ().

Tweelingstudies wat die dermbakterieë van tweelinge met oorgewig en normale gewig vergelyk, het dieselfde verskynsel gevind, wat daarop dui dat hierdie verskille in bakterieë nie geneties is nie ().

Boonop, toe wetenskaplikes die bakterieë uit die ingewande van identiese menslike tweelinge na muise oorgedra het, het die muise wat bakterieë van die oorgewig tweeling gekry het, gewig opgetel, al het al die muise dieselfde dieet gevoer ().

Dit kan wees omdat die tipe bakterieë in die ingewande van oorgewig mense doeltreffender is om energie uit die dieet te onttrek, sodat die mense met hierdie bakterieë meer kalorieë uit 'n sekere hoeveelheid voedsel kry (,).

Opkomende navorsing dui ook daarop dat u dermbakterieë gekoppel kan word aan 'n wye verskeidenheid ander gesondheidstoestande, insluitend artritis, tipe 2-diabetes, hartsiektes en kanker ().

Samevatting: Die balans van voordelige bakterieë in u ingewande kan 'n belangrike rol in u gesondheid en gewig speel.

Kunsmatige versoeters kan die balans van u dermbakterieë verander

Die meeste kunsmatige versoeters beweeg onverteerd deur u spysverteringstelsel en gaan onveranderd uit u liggaam ().

As gevolg hiervan het wetenskaplikes lank gedink dat hulle geen uitwerking op die liggaam het nie.

Onlangse navorsing het egter aan die lig gebring dat kunsmatige versoeters u gesondheid kan beïnvloed deur die balans van bakterieë in u ingewande te verander.

Wetenskaplikes het gevind dat diere wat kunsmatige versoeters gevoer word, veranderinge in hul dermbakterieë ervaar. Die navorsers het versoeters getoets, insluitend Splenda, acesulfame kalium, aspartaam ​​en sacharien (,,,).

In een studie het wetenskaplikes bevind dat die aantal en soorte bakterieë in hul ingewande verander het toe muise die versoeter sakkarine geëet het, insluitend 'n vermindering in sommige voordelige bakterieë ().

Interessant genoeg, in dieselfde eksperiment is hierdie veranderinge nie gesien by die muise wat suikerwater gevoer het nie.

Die navorsers het ook opgemerk dat mense wat kunsmatige versoeters eet, verskillende profiele van bakterieë in hul ingewande het as diegene wat dit nie doen nie. Dit is egter steeds nie duidelik of of hoe kunsmatige versoeters hierdie veranderinge kan veroorsaak nie (,).

Die gevolge van kunsmatige versoeters op dermbakterieë kan egter baie verskil van persoon tot persoon.

Aanvanklike studies op mense het aangedui dat slegs sommige mense veranderinge aan hul dermbakterieë en gesondheid kan ervaar wanneer hulle hierdie versoeters gebruik (,).

Samevatting: Daar is getoon dat kunsmatige versoeters by muise die balans van bakterieë in die ingewande verander. Daar is egter meer menslike studies nodig om die gevolge daarvan by mense te bepaal.

Hulle is gekoppel aan vetsug en verskeie siektes

Kunsmatige versoeters word dikwels aanbeveel as 'n suikervervanger vir mense wat probeer om gewig te verloor ().

Daar is egter vrae gevra oor die uitwerking daarvan op gewig.

In die besonder het sommige mense 'n verband opgemerk tussen die gebruik van kunsmatige versoeters en 'n verhoogde risiko van vetsug, sowel as ander toestande soos beroerte, demensie en tipe 2-diabetes (,).

Vetsug

Kunsmatige versoeters word dikwels gebruik deur mense wat probeer om gewig te verloor.

Sommige mense het egter voorgestel dat kunsmatige versoeters eintlik aan gewigstoename gekoppel kan word (,).

Tot dusver het menslike studies teenstrydige resultate gevind. Sommige waarnemingstudies het die eet van kunsmatige versoeters gekoppel aan 'n toename in liggaamsmassa-indeks (BMI), terwyl ander dit gekoppel het aan 'n matige afname in BMI (,,,).

Resultate van eksperimentele studies is ook gemeng. Oor die algemeen lyk dit asof die vervanging van voedsel met 'n hoë kalorie en suikerversoete drankies met kunsmatige versoeters 'n gunstige uitwerking op BMI en gewig het (,).

'N Onlangse oorsig kon egter geen duidelike voordeel van kunsmatige versoeters op gewig vind nie, daarom is meer langtermynstudies nodig ().

Tipe 2-diabetes

Kunsmatige versoeters het geen onmiddellike meetbare effek op die bloedsuikervlakke nie, dus word dit beskou as 'n veilige suikeralternatief vir diegene met diabetes ().

Daar is egter kommer uitgespreek dat kunsmatige versoeters insulienweerstandigheid en glukose-onverdraagsaamheid kan verhoog ().

'N Groep wetenskaplikes het bevind dat glukose-onverdraagsaamheid toegeneem het by muise wat 'n kunsmatige versoeter gekry het. Dit wil sê dat die muise minder in staat was om hul bloedsuikervlakke te stabiliseer nadat hulle suiker geëet het ().

Dieselfde groep navorsers het ook bevind dat wanneer kiemvrye muise met die bakterieë van die glukose-onverdraagsame muise ingeplant is, hulle ook glukose-onverdraagsaam geword het.

Sommige waarnemingsstudies by mense het bevind dat gereelde langtermyn verbruik van kunsmatige versoeters geassosieer word met 'n verhoogde risiko van tipe 2-diabetes (,,).

Die verband tussen tipe 2-diabetes en kunsmatige versoeters is tans net 'n verband. Meer studies is nodig om vas te stel of kunsmatige versoeters 'n verhoogde risiko veroorsaak ().

Beroerte

Kunsmatige versoeters is gekoppel aan 'n toename in risikofaktore vir hartsiektes, insluitend beroerte (,,,).

In 'n studie is onlangs bevind dat mense wat een kunsmatig versoete drankie per dag drink, tot drie keer die risiko het van beroerte, vergeleke met mense wat minder as een drankie per week drink ().

Hierdie studie was egter waarnemend, dus kan dit nie bepaal of die gebruik van kunsmatige versoeters die verhoogde risiko in werklikheid veroorsaak het nie.

Toe navorsers oor die langtermyn na hierdie skakel kyk en ander faktore wat verband hou met die risiko van beroerte in ag neem, het hulle bevind dat die verband tussen kunsmatige versoeters en beroerte nie beduidend was nie ().

Tans is daar min bewyse om 'n verband tussen kunsmatige versoeters en die risiko van beroerte te ondersteun. Meer studies is nodig om dit duidelik te maak.

Demensie

Daar is nie baie navorsing oor die vraag of daar 'n verband is tussen kunsmatige versoeters en demensie nie.

Dieselfde waarnemingsstudie wat onlangs kunsmatige versoeters aan beroerte gekoppel het, het egter ook 'n verband met demensie gevind ().

Soos met 'n beroerte, is hierdie skakel eers gesien voordat die getalle volledig aangepas is om ander faktore in ag te neem wat die risiko van demensie, soos tipe 2-diabetes, kan verhoog.

Daarbenewens is daar geen eksperimentele studies wat oorsaak en gevolg kan aantoon nie, en daarom is meer navorsing nodig om vas te stel of hierdie versoeters dementie kan veroorsaak.

Samevatting: Kunsmatige versoeters is gekoppel aan 'n aantal gesondheidstoestande, insluitend vetsug, tipe 2-diabetes, beroerte en demensie. Die getuienis is egter waarnemend en hou nie ander potensiële oorsake in ag nie.

Is kunsmatige versoeters minder skadelik as suiker?

Ten spyte van die kommer oor kunsmatige versoeters, is dit opmerklik dat dit bekend is dat die verbruik van te veel suiker skadelik is.

In werklikheid beveel die meeste regeringsriglyne aan om u toegevoegde suikerinname te beperk as gevolg van die gesondheidsrisiko's daaraan verbonde.

Om te veel toegevoegde suiker te eet, hou verband met 'n verhoogde risiko van holtes, vetsug, tipe 2-diabetes, swakker geestesgesondheid en risikomerkers vir hartsiektes (,,,).

Ons weet ook dat die vermindering van u toegevoegde suikerinname beduidende gesondheidsvoordele kan inhou en die risiko van siektes kan verminder ().

Aan die ander kant word kunsmatige versoeters vir die meeste mense steeds as 'n veilige opsie beskou (41).

Dit kan ook mense help wat ten minste op kort termyn hul suikerinname probeer verminder en gewig verloor.

Daar is egter bewyse wat verband hou met 'n lang inname van kunsmatige versoeters op lang termyn met 'n verhoogde risiko van tipe 2-diabetes (,,).

As u bekommerd is, is u gesondste opsie om u verbruik van beide suiker en kunsmatige versoeters te verminder.

Samevatting: As u toegevoegde suiker vir kunsmatige versoeters vervang, kan dit mense help om gewig te verloor en hul tandheelkundige gesondheid te verbeter.

Moet u kunsmatige versoeters eet?

Die gebruik van kunsmatige versoeters op kort termyn is nie skadelik nie.

Dit kan u help om u kalorie-inname te verminder en u tande te beskerm, veral as u baie suiker verbruik.

Bewyse oor hul langtermynveiligheid is egter gemeng, en dit kan die balans van u dermbakterieë versteur.

In die algemeen is daar voor- en nadele aan kunsmatige versoeters, en of u dit moet verbruik, kom neer op die individuele keuse.

As u reeds kunsmatige versoeters gebruik, goed voel en tevrede is met u dieet, is daar geen konkrete bewyse dat u moet stop nie.

Nietemin, as u bekommerd is oor glukose-onverdraagsaamheid of bekommerd is oor die langtermynveiligheid daarvan, kan u versoeters uit u dieet sny of na natuurlike versoeters probeer oorskakel.