Kyk hoe Ashley Graham bewys dat kardio nie hoef te suig nie

Tevrede

• Resensie vir

Soos baie van ons, het Ashley Graham 'n paar sterk gevoelens oor kardio. 'Julle weet al ... cardio is die deel van my oefensessies wat ek HAAT,' het sy onlangs op Instagram geskryf. (Dieselfde, Ashley, dieselfde.)

ICYDK, kardio, in die tradisionele sin, is nie 'n noodsaaklike toevoeging tot jou oefenroetine nie. Dit gesê, dit is steeds belangrik om jou hartklop op te kry-iets wat Graham besef. Maar om uit te vind hoe om haar hart aan die gang te kry, sonder om talle kilometers af te lê of onwankelbaar burpees te doen, het die model gedwing om 'n bietjie meer kreatief te raak. 'Die enigste manier om dit op 'n Woensdag te vermy, is om 'n manier te vind om dit pret te maak en myself te bedrieg om pret te hê,' het sy geskryf. (Verwant: ek het soos Ashley Graham uitgewerk en dit is wat gebeur het)

In die onlangse video wat sy gedeel het, gee Graham ongeveer 10 pond medisynebolletjies saam met Kira Stokes, die beroemde afrigter agter haar nuwe naamgenoot-app Kira Stokes Fit-en dit lyk ernstig asof sy die tyd van haar lewe het. “Kardiovaskulêre kondisioneringsoefeninge KAN gelyke dele pret en effektief wees,” het Stokes op haar Instagram-blad geskryf saam met dieselfde video wat Graham gedeel het. "Gee jouself tyd weg van die trapmeul, fiets, roeier, ens. Wees kreatief, laat die endorfiene vloei, laat jou innerlike kind skyn en plaas lag = bonus ab werk."

Om unieke maniere te vind om kardio in haar oefensessies in te druk, is veral effektief vir Graham, aangesien dit moeilik kan wees om tyd vir oefening uit te kerf met haar gejaagde skedule. 'Ek bespreek gewoonlik sessies van 75 minute by kliënte, maar op dae waar Ashley tyd in gedruk is en steeds wil oefen, word ek nog kreatiewer deur maniere te vind om haar krag, krag en uithouvermoë effektief en doeltreffend uit te daag terwyl ek nog steeds pret, ”vertel Stokes Vorm. (Verwant: 7 ander boude-oefeninge van Ashley Graham se afrigter om 'n sterk buit te bou)

Die opstel van haar oefensessies op hierdie manier is ook die sleutel vir Graham se fiksheidsdoelwitte, wat - soos Graham in die verlede aan trolle herinner het - *nie* is om gewig of haar kurwes te verloor nie.

"Sy wil sterk voel, 'n bietjie definisie bou en haar kern versterk," sê Stokes. "Sy is 'n freaking atleet en wil ook soos een opgelei word. Sy het ongelooflike liggaamsbewustheid. En bowenal wil sy haar beste self wees." (Verwant: Ashley Graham gebruik liggaamspositiewe bevestigings op die beste manier)

Vir diegene wat, net soos Graham, daarvan hou om te lig, maar nie van tradisionele cardio op die loopband of fiets hou nie, het Stokes die volgende advies: "Mense moet onthou wat ons almal as kinders gedoen het. Ons het gespeel. Daar is geen reël wat u kan doen nie. moet dit nie u hele lewe lank doen nie. Uiteindelik is u hart 'n spier, en u moet dit soos enige ander spier in u liggaam kondisioneer. Maar om die beste manier te vind, is die beste manier Dink net buite die boks. "

Resensie vir