Wat is die gemiddelde hoogte vir vroue en hoe beïnvloed dit die gewig?

Tevrede

• Word Amerikaners langer?
• Wat is die gemiddelde hoogte regoor die wêreld?
• Wat is die verband tussen lengte en gewig?
• Wat gebeur as u gewig nie ooreenstem met u lengte nie?
• Vrugbaarheid en swangerskap
• Hoe kan u u gewig bestuur?
• Fokus op volvoedsel
• Drink meer water
• Beweeg jou liggaam meer
• Hou 'n kosdagboek by
• Soek ondersteuning
• Wat is die wegneemete?

Hoe lank is Amerikaanse vroue?

Vanaf 2016 is die Amerikaanse vroue van 20 jaar en ouer net minder as 5,7 sentimeter lank. Die gemiddelde gewig is 170,6 pond.

Liggaamsgrootte en vorm het deur die jare verander. , die gemiddelde vrou tussen 20 en 74 jaar oud was 63,1 sentimeter lank en het ongeveer 140,2 pond geweeg.

Hoogte neem stadiger toe as wat gewig toeneem. Lees verder om te leer waarom dit gebeur en wat u kan doen om u gesond te hou.

Die bedrag vir 'n Amerikaanse man van 20 jaar en ouer is net meer as 5,1 cm lank. Die gemiddelde gewig is 197,9 pond.

Word Amerikaners langer?

Volgens die, het die gemiddelde hoogte sedert die 1960's net baie toegeneem. Aan die ander kant het gewig die afgelope 60 jaar aansienlik toegeneem.

Navorsing uit 2016 toon dat potensiële lengte verband hou met die kwaliteit van voeding in babas en kinderjare. Hierdie studie koppel selfs die hoogte van 'n bevolking aan die lewenstandaard daarvan.

Waarom vertraag die groei vir Amerikaners dan? Sommige sê dit dui op probleme met toegang tot voedsel of miskien die keuse van voedsel van laer gehalte wat nie genoeg voedingstowwe het nie.

In 'n onderhoud met National Public Radio stel Majid Ezzati, die voorsitter van Global Environmental Health aan die Imperial College in Londen, voor dat die immigrasie van mense uit lande met 'n korter statuur ook 'n mate van invloed op die gemiddelde kan hê.

Wat is die gemiddelde hoogte regoor die wêreld?

Groeikoerse het nie in alle wêrelddele vertraag nie. Trouens, sommige lande, soos Suid-Korea, ervaar 'n taamlike groei. Volgens navorsing het vroue in Suid-Korea die afgelope eeu gemiddeld net minder as agt sentimeter verdien.

Vanaf 1996 het Guatemala die laagste gemiddelde lengte vir vroue gehad, 58,8 duim, of ongeveer 4 voet 9 duim. Dit word fyn gevolg deur die Filippyne, Bangladesj en Nepal, waar die vroue se hoogtes gemiddeld ongeveer 59,4 sentimeter was.

Die langste vroue is daarenteen in Letland, Nederland, Estland en Tsjeggië. In hierdie lande was die gemiddelde hoogte net meer as 66 sentimeter, of ongeveer 5 voet 6 sentimeter.

Wat is die verband tussen lengte en gewig?

Vanaf 2016 is die gemiddelde liggaamsmassa-indeks (BMI) vir Amerikaanse vroue, wat as oorgewig beskou word. In 1999 was die gemiddelde LMI 28,2.

Hoe bereken u u BMI? Daar is verskillende formules om BMI vir en te bereken.

Die reekse is soos volg:

• Ondergewig: enigiets onder 18.5
• Gesond: enigiets tussen 18.5 en 24.9
• Oorgewig: enigiets tussen 25 en 29.9
• Vetsugtig: enigiets bo 30

BMI is 'n goeie riglyn, maar dit is nie altyd akkuraat vir alle mense nie.

Vroue wat baie aan fisieke aktiwiteite deelneem, soos atlete, kan meer weeg as gevolg van 'n hoër spiermassa en kan 'n oorskatte BMI hê. Ouer vroue is geneig om meer liggaamsvet op te berg as jonger vroue en kan 'n onderskatte LMI op grond van die standaardformule hê.

As u bekommerd is oor u gewig of BMI, oorweeg dit om 'n afspraak met u dokter te maak om die volledige beeld van u gesondheid te bespreek.

Wat gebeur as u gewig nie ooreenstem met u lengte nie?

Ongeag waar u op die kaarte beland, die verhouding tussen lengte en gewig is belangrik. Wetenskaplikes verduidelik dat die lengte van 'n persoon kan verband hou met enigiets, van potensiële lang lewe tot 'n laer risiko vir kardiovaskulêre en respiratoriese siektes.

Meer gewig op dieselfde grootte raam kan lei tot 'n aantal gesondheidsprobleme, insluitend:

• tipe 2-diabetes
• hoë bloeddruk
• hartsiekte
• beroerte

Nie net dit nie, maar 'n groter middellyn kan ook lei tot:

• sekere soorte kanker
• osteoartritis
• vetterige lewersiekte
• slaapapnee

Vrugbaarheid en swangerskap

Vroue wat ondergewig of oorgewig is, kan ook meer probleme ondervind tydens swangerskap.

Ondergewig verhoog die risiko om 'n baba met 'n lae geboortegewig te hê. Risiko's vir vroue met hoër LMI's sluit swangerskapdiabetes, vroeggeboorte en hoë bloeddruk in.

Om te veel gewig op te tel tydens swangerskap, kan ook moeder en baba langdurige gevolge hê. Oorgewig of ondergewig kan vrugbaarheid beïnvloed, wat dit moeiliker maak om swanger te raak en te bly.

Hoe kan u u gewig bestuur?

Dieet is een van die redes waarom Amerikaanse vroue meer as sentimeter gedra het. Die beskikbaarheid van verwerkte voedsel en kitskos het mettertyd toegeneem, en om gewig te verloor, kan 'n mate van oefening wees.

As u in die verlede probeer het om gewig te verloor sonder sukses, moenie moed opgee nie. Praat met u dokter oor die opstel van 'n gewigsverliesplan wat by u lewenstyl sal pas. Hier is 'n paar goeie plekke om te begin:

Fokus op volvoedsel

As u inkopies doen, gaan na die voedsel wat langs die omtrek van die kruidenierswinkel staan, teenoor die verpakte voedsel in die middelste gange. Soek vir:

• vars vrugte en groente
• lae-vet suiwelprodukte
• maer proteïene
• volgraan
• neute of sade

Drink meer water

Ja, as u gehidreer bly, kan u meer gewig verloor. Verskillende studies het getoon dat drinkwater alles kan help om u meer kalorieë te verbrand tot u eetlus te verminder.

Hoeveel is genoeg? Alhoewel die behoeftes van elke individu kan verskil, moet vroue mik om 11,5 koppies vloeistowwe per dag in te neem.

Beweeg jou liggaam meer

Volgens vroue, moet vroue probeer om 150 minute matige fisieke aktiwiteit of 75 minute kragtige aktiwiteit te kry.

Matige aktiwiteite sluit in stap, joga en tuinmaak in. Kragtige aktiwiteite sluit in sportsoorte soos hardloop en fietsry.

Hou 'n kosdagboek by

Probeer 'n voedingsdagboek hou as u probleme ondervind om swak punte in u dieet vas te stel.

Teken alles op wat u in u liggaam sit, insluitende glase water. U sal dalk selfs wil neerskryf hoe u voel as u bepaalde dinge eet, soos nageregte, of as u onbedagsaam smul, soos wanneer u televisie kyk.

'N Kosdagboek kan u help om patrone op te spoor en slegte gewoontes te stop. U kan hierdie inligting ook met u dokter deel.

Soek ondersteuning

Moenie die emosionele kant van dinge vergeet nie. Kos en dieet behels heelwat meer as net eet. Oorweeg om uit te reik na groepe soos Anonieme Overeaters. Vergaderings is anoniem en kan nuttig wees vir mense wat te doen het met eetversteurings soos:

• kompulsiewe ooreet
• anoreksie
• voedselverslawing
• bulimie

Wat is die wegneemete?

U sal miskien nie veel aan u lengte as volwasse vrou kan doen nie, maar u kan werk om 'n gesonde BMI te bereik.

Onthou egter dat u BMI nie noodwendig die betroubaarste aanduiding van u gesondheid kan wees nie. U dokter kan u help om meer persoonlike inligting te verskaf, en u kan ook help om 'n eet- en oefenplan op te stel indien nodig.

Moenie vergeet om baie gesonde, volvoedsel te eet, gehidreer te bly en fisiese aktiwiteit te kry om u sterk te hou nie.