9 Indrukwekkende voordele vir die gesondheid van berberis

Tevrede

• 1. Hoog in voedingstowwe
• 2. Bevat voordelige plantverbindings
• 3. Kan help met die hantering van diabetes
• 4. Kan help om diarree te behandel
• 5. Kan beskerm teen metaboliese sindroom
• 6. Goed vir tandheelkundige gesondheid
• 7. Kan effekte teen kanker hê
• 8. Kan help om aknee te beveg
• 9. Maklik om by u dieet te voeg
• Die slotsom

Ons sluit produkte in wat volgens ons nuttig vir ons lesers is. As u deur middel van skakels op hierdie bladsy koop, kan ons 'n klein kommissie verdien. Hier is ons proses.

Berberis vulgaris, algemeen bekend as berberis, is 'n struik wat tert, rooi bessies groei.

Alhoewel die plant in dele van Europa, Afrika en Asië afkomstig is, kan dit nou regoor die wêreld aangetref word.

Die bessies word al eeue lank in tradisionele medisyne gebruik om spysverteringskwessies, infeksies en veltoestande te behandel.

Hulle bevat verskeie voordelige verbindings, veral berberien, wat as 'n antioksidant dien en wat siektes soos diabetes kan help, tandheelkundige infeksies kan beveg en aknee kan behandel ().

Hier is 9 indrukwekkende voordele van berberis.

1. Hoog in voedingstowwe

Berbessies is baie voedsaam. Hulle is ryk aan koolhidrate, vesel en verskeie vitamiene en minerale.

Die bessies is veral 'n uitstekende bron van vitamien C, 'n antioksidant wat kan help beskerm teen sellulêre skade, wat kan lei tot hartsiektes en kanker ().

'N Portie gedroogde berbessies van 1 gram (28 gram) bevat (3):

• Kalorieë: 89
• Proteïen: 1 gram
• Vet: 1 gram
• Koolhidrate: 18 gram
• Vesel: 3 gram
• Vitamiene C: 213% van die daaglikse waarde (DV)
• Yster: 15% van die DV

Daarbenewens bevat berberis sink, mangaan en koper, wat almal spoorminerale is wat 'n belangrike rol speel in immuniteit en voorkoming van siektes (,,,).

Die helderrooi kleur van die bessies kom van antosianiene, dit is plantpigmente wat u gesondheid van die brein en hart kan bevorder, onder andere (()).

2. Bevat voordelige plantverbindings

Berbessies is ryk aan berberien, 'n unieke plantverbinding wat met verskeie gesondheidsvoordele gepaard kan gaan.

Berberine is 'n lid van die alkaloïede familie, 'n groep verbindings wat bekend is vir hul terapeutiese effekte (,).

Studies het getoon dat dit dien as 'n kragtige antioksidant, wat selskade veroorsaak deur reaktiewe molekules wat vrye radikale genoem word, bestry ().

Berberine kan ook help om die bloedsuiker- en cholesterolvlakke te verlaag, die vordering van sekere kankerselle te vertraag, infeksies te beveg en anti-inflammatoriese effekte te hê (,).

Wat meer is, berbessie bevat ander verbindings wat voordele vir die gesondheid kan inhou, soos ander alkaloïede en organiese sure. Tog het die meeste navorsing gefokus op berberine ().

Berbessies bevat 'n hoë konsentrasie berberien, 'n terapeutiese verbinding met antioksidante aktiwiteit wat verskeie gesondheidsvoordele kan inhou.

3. Kan help met die hantering van diabetes

Berbessies - en veral hul berberieninhoud - kan 'n rol speel in die hantering van diabetes, 'n chroniese siekte wat gekenmerk word deur hoë bloedsuikervlakke.

Daar is spesifiek getoon dat berberien verbeter hoe u selle reageer op die hormoon insulien, wat die hoeveelheid suiker in u bloed reguleer. Dit kan weer help om u bloedsuikervlakke te verlaag (,).

Een studie van drie maande onder 36 volwassenes met tipe 2-diabetes het bevind dat die inname van 1,5 gram berberine per dag gelei het tot 'n beduidende afname van 2% in hemoglobien A1c - 'n maatstaf van u gemiddelde bloedsuikerbeheer gedurende die afgelope drie maande - vergeleke met die basiswaardes. ().

Trouens, navorsers het bevind dat die voordelige effekte van berberien op bloedsuiker en hemoglobien-A1c vergelykbaar was met dié van die tradisionele metformien vir diabetes ().

'N Ander studie van 8 weke onder 30 mense met tipe 2-diabetes het bevind dat diegene wat daagliks 2 mg gedroogde berbervrugte-uittreksel inneem, die hemoglobien A1c-vlakke verlaag en die bloedsuikervlakke aansienlik laer vergeleke met 'n placebogroep ().

Hierdie studies het egter gefokus op aanvullende berberien- en berberie-uittreksel. Dit is onduidelik of die inname van vars of gedroogde berberis 'n soortgelyke uitwerking op u bloedsuikerbeheer sal hê.

Studies dui daarop dat aanvullende berberien- en berberie-uittreksel u bloedsuikervlakke kan verlaag en kan help om diabetes te behandel.

4. Kan help om diarree te behandel

Berbessies word al eeue lank gebruik om diarree te behandel.

Dit is waarskynlik vanweë hul hoë konsentrasie berberine, wat help om die ontlasting van ontlasting deur u ingewande te vertraag deur sekere reseptore te inhibeer, en sodoende diarree te voorkom (,,).

Een van die oudste menslike studies oor berberine het bevind dat diarree behandel word wat veroorsaak word deur infeksies van sekere bakterieë, insluitend E coli ().

Verder het een studie in 196 volwassenes met diarree-oorheersende prikkelbare dermsindroom (IBS-D) bevind dat 800 mg berberine-hidrochloried per dag geneem is, die frekwensie van diarree en die dringende behoefte aan ontlasting aansienlik verminder, vergeleke met 'n placebo ().

Alhoewel hierdie resultate interessant is, is meer menslike navorsing nodig om beter te verstaan ​​hoe berberien en berberis diarree kan help.

Berberine kan diarree voorkom deur deurgang in die derm te vertraag. Die eet van berberynryke berbessies kan dus help met die behandeling van diarree. Meer studies is egter nodig.

5. Kan beskerm teen metaboliese sindroom

As u berberis eet, kan u metaboliese sindroom voorkom, wat 'n groep risikofaktore is wat u risiko vir hartsiektes en diabetes verhoog.

Berberise kan veral beskerm teen vetsug en hoë bloedsuiker-, cholesterol-, trigliseried- en bloeddrukvlakke - wat almal risikofaktore vir hierdie sindroom is ().

Een studie van 8 weke onder 46 pasiënte met tipe 2-diabetes het bevind dat die drink van ongeveer 200 gram berberissap per dag die bloeddruk, trigliseriede, cholesterol en bloedsuikervlakke aansienlik verlaag, vergeleke met 'n placebo ().

Benewens die verbetering van die risikofaktore vir metaboliese sindroom, kan berberis ook help om oksidatiewe spanning te verminder by diegene wat reeds die toestand het.

Oksidatiewe spanning is die gevolg van onderliggende selbeskadiging wat veroorsaak word deur reaktiewe molekules wat vrye radikale genoem word. As u te veel oksidatiewe spanning het - en nie genoeg antioksidante om dit te beveg nie - kan dit lei tot hartsiektes en ander gesondheidsprobleme ().

'N Studie van 6 weke onder 106 mense met metaboliese sindroom het getoon dat die inname van 600 mg gedroogde berberis per dag die oksidatiewe spanning aansienlik verlaag het in vergelyking met 'n placebo ().

Op grond van hierdie resultate kan die eet van bessies help om u kanse op die ontwikkeling van risikofaktore vir metaboliese sindroom te verminder, en om oksidatiewe spanning wat daarmee gepaard gaan, te verminder. Desondanks is meer navorsing nodig.

Daar is getoon dat berbessies u risikofaktore vir metaboliese sindroom verbeter en oksidatiewe spanning wat daarmee gepaard gaan, verminder.

6. Goed vir tandheelkundige gesondheid

Proefbuisstudies het getoon dat berberie-uittreksel inflammasie kan beveg.

Dit is waarskynlik omdat berberine as 'n kragtige anti-inflammatoriese middel optree ().

Daarom kan dit help om inflammatoriese tandheelkundige siektes soos tandvleisontsteking te behandel, wat gekenmerk word deur gedenkplaat, swelling en irritasie van die tandvleis ().

Een studie onder 45 seuns tussen die ouderdom van 11 en 12 het bevind dat die toepassing van berberis-tandheelkundige gel vir 21 dae die gedenkplaat en tandvleisontsteking aansienlik verminder het as 'n placebo (27).

Die studie het ook aangedui dat berberisgel meer effektief was as die tradisionele tandplak teen plaak, maar die resultate was nie beduidend nie (27).

Hierdie resultate dui daarop dat berberisbehandelings goeie tandheelkundige gesondheid kan bevorder, maar meer navorsing is nodig.

Aangesien berberine 'n kragtige anti-inflammatoriese middel is, kan tandheelkundige gels wat berberis bevat, help om tandvleisontsteking en verwante ontsteking van die mond te beveg. Navorsing is egter steeds beperk.

7. Kan effekte teen kanker hê

Daar is verskillende maniere waarop berbessies kankereffekte kan uitoefen, wat almal verband hou met berberien.

Aangesien berberien as 'n antioksidant optree, kan dit help om onderliggende oksidatiewe skade wat verband hou met kankerontwikkeling te beveg ().

Daarbenewens kan berberine kanker selsterftes veroorsaak, kankercelreplikasie voorkom en ensieme wat betrokke is by die lewensiklus van kankerselle belemmer ().

Verskeie proefbuisstudies het getoon dat berberien die groei van gewasse voorkom en die sel dood in menslike prostaat-, lewer-, been- en borskankerselle begin ((,,,)).

Navorsing is egter beperk tot proefbuisstudies, en meer navorsing is nodig om die potensiële rol van berberis in die behandeling en voorkoming van kanker beter te verstaan.

Berberine kan deur verskillende meganismes help beskerm teen kanker, en daar is getoon dat dit kankerprogressie vertraag in proefbuisstudies.

8. Kan help om aknee te beveg

Berbessies kan 'n rol speel in die behandeling van aknee, 'n veltoestand wat gekenmerk word deur ontsteekte stampe en puisies.

Spesifiek, berberien en ander verbindings in berberis kan help om inflammasie en infeksies wat verband hou met aknee te bestry ().

Een studie onder adolessente met matige tot ernstige aknee het bevind dat die inname van 600 mg gedroogde berbesuittreksel per dag vir 4 weke die gemiddelde aantal letsels aansienlik verminder het, vergeleke met 'n placebo ().

Die studie het tot die gevolgtrekking gekom dat uittreksel uit hierdie bessie 'n veilige en effektiewe behandelingsopsie kan wees vir tieners met aknee, maar meer uitgebreide navorsing is nodig.

Beperkte navorsing dui daarop dat berberie-uittreksel effektief is vir die behandeling van aknee en die vermindering van puisies, maar meer studies is nodig.

9. Maklik om by u dieet te voeg

Daar is bekend dat berbessies 'n tert, effens soet geur het, en kan rou geëet word, in konfyt, of as 'n onderdeel van rysgeregte en slaaie. Hulle kan ook versap word of gebruik word om tee te maak.

Aanvullende vorme van berberis bevat gedroogde kapsules, vloeibare uittreksels, en salf of gels gemaak van heel bessies of berberienekstrak. As gevolg van die beperkte navorsing by mense, is daar egter geen aanbevole dosis vir berberis of berberienaanvullings nie.

Terwyl berberis oor die algemeen as veilig vir die meeste mense erken word, is daar verslae dat groot hoeveelhede of hoë aanvullende dosisse maagontsteking en diarree kan veroorsaak (,,).

Wat meer is, daar is geen navorsing oor die gevolge van berberis by kinders of swanger of lakterende vroue nie. Daarom moet berberis- of berberienaanvullings in hierdie populasies vermy word ().

Probeer heel, vars bessies in u kookkuns gebruik om die moontlike gesondheidsvoordele van berbessie te benut.

As u belangstel om 'n berberis- of berberienaanvulling in te neem, raadpleeg eers u gesondheidsorgverskaffer en soek 'n aanvulling wat deur 'n derde party vir kwaliteit getoets is.

Koop berberienaanvullings aanlyn.

Heel berberies kan by konfyt en slaaie gevoeg word en tee gebruik word. Berberisaanvullings kom in verskillende vorme voor en moet met omsigtigheid gebruik word, veral in hoë dosisse en onder sekere populasies, soos kinders en swanger vroue.

Die slotsom

Berbessies is die tert, rooi bessies van die Berberis vulgaris plant.

Hulle bevat 'n unieke verbinding genaamd berberien, wat as 'n antioksidant dien. Dit kan help om bloedsuikerbeheer te verbeter, diarree te behandel en inflammasie wat verband hou met tandheelkundige infeksies en aknee te beveg.

As u berbessies by u dieet voeg, kan u gesondheidsvoordele oplewer, maar raadpleeg u dokter voordat u aanvullende berberis of berberine inneem.