6 goeie redes om te begin mediteer

Tevrede

• 1. Verminder spanning en angs
• 2. Verbeter die slaap
• 3. Dit laat die klein oomblikke waardeer
• 4. Stimuleer selfbewustheid
• 5. Verhoog produktiwiteit by die werk
• 6. Verlaag bloeddruk
• Belangrike wenke vir beginners

Meditasie hou talle gesondheidsvoordele in, soos om angs en spanning te verminder, bloeddruk te verbeter en konsentrasie te verhoog. Daarom word dit al hoe meer beoefen, aangesien die meeste oefeninge oral en op enige tyd uitgevoer kan word, sonder om in toerusting te belê.

Enkele voorbeelde van die mees algemene meditasie tegnieke is joga, tai chi, transendentale meditasie en diebewustheid, wat alleen of met die hulp van 'n professionele persoon beoefen kan word.

Dit is belangrik dat die meditasie-praktyk, waar moontlik, deur 'n professionele persoon in die veld gelei word, aangesien die doen van 'n slegte meditasie die teenoorgestelde effek kan veroorsaak en uiteindelik gevoelens van frustrasie, angs en spanning kan veroorsaak. Tans is daar apps, video's op die internet, klasse of kursusse wat die persoon leer om meditasie op die beste manier te doen.

Die belangrikste voordele van meditasie sluit in:

1. Verminder spanning en angs

Meditasie, veral oefeningbewustheid, help om spanning en siektes wat verband hou met oormatige spanning te verminder, aangesien hierdie tipe meditasie die persoon in staat stel om te ontspan, sonder om hul aandag op die verlede te vestig of op die toekoms. Kyk hoe om oefening te oefen bewustheid.

Daarbenewens het studies getoon dat die beoefening van joga-oefeninge ook help om angs te verminder, fobies en sosiale angs beter te beheer.

2. Verbeter die slaap

Gereelde meditasiepraktyke help om negatiewe gedagtes en spanning en angs in die alledaagse lewe te verminder, sodat die persoon meer ontspanne en voller word, voorkom dat hy met negatiewe gedagtes gaan slaap, om aan die slaap te raak en die lewenskwaliteit te verbeter.

Kyk na ander wenke wat die kwaliteit van die slaap verhoog.

3. Dit laat die klein oomblikke waardeer

Meditasie verhoog, bo en behalwe om spanning te verminder, ook die aandag op die aktiwiteite wat daagliks uitgevoer word, en maak dit meer bevredigend en intens, omdat die persoon meer vervul is en meer van die huidige oomblik geniet. Daarbenewens dui verskeie studies aan dat meditasie ook bydra tot die beheer van depressie, wat die persoon 'n meer optimistiese lewensuitkyk maak.

4. Stimuleer selfbewustheid

Die praktyk van meditasie-oefeninge stel mense in staat om mekaar beter en beter te leer ken, omdat hulle meer tyd daaraan wy, sodat hulle meer op hul gedagtes en houdings kan konsentreer, hulle kan bevraagteken en hul motiverings kan besef.

5. Verhoog produktiwiteit by die werk

Meditasie dra by tot verhoogde konsentrasie, tot selfkennis van die persoon se vaardighede, asook hul beperkings, wat bydra tot welsyn en lewenskwaliteit by die werk, wat sodoende produktiwiteit verbeter.

Daarbenewens help meditasie ook om stres en konflik by die werk beter te hanteer, wat beter saambestaan ​​tussen kollegas bied.

6. Verlaag bloeddruk

Die uitvoering van meditasie-oefeninge dra by tot die normalisering van bloeddruk, nie net terwyl die oefeninge geoefen word nie, maar ook daagliks, met die gereelde meditasie-oefening.

Belangrike wenke vir beginners

Die beoefening van meditasie moet met klein tydperke begin, 5 minute per dag aan die begin oefen en die tyd geleidelik vergroot namate die gees gewoond raak aan die konsentrasietoestand.

In die begin kan die oë oop wees, maar dit moet ontspanne wees, sonder om op iets spesifiek te fokus en sonder visuele afleiding in die meditasie-omgewing, soos televisies, diere of mense wat beweeg.

Op soek na groepsmeditasiesentrums, hulp met onderwysers of om die oefening met begeleide meditasievideo's op die internet te begin, is goeie opsies om u te help om die tegniek makliker te ontwikkel.

Hier is hoe om alleen in 5 stappe te mediteer.