Die voordele van die gebruik van essensiële olies, volgens die jongste navorsing

Tevrede

• Hoe werk essensiële olies
• Hoe om * goeie * essensiële olies te koop
• Hoe om dit korrek te gebruik
• Die essensiële essensiële olies
• Resensie vir

Sodra dit beperk was tot joga-klasse en masserings, het essensiële olies amptelik die hoofstroom betree. Bestaan ​​uit supergekonsentreerde aromatiese verbindings wat gedistilleer en uit plante onttrek is, het die olies in gewildheid toegeneem toe wetenskaplikes ontdek het dat dit dwingende en wye uitwerking op ons gesondheid het, danksy stowwe wat bekend staan ​​as reukstowwe. (Sien: Wat is essensiële olies en is dit wettig?)

"Meer as 50 reukmiddels van essensiële olies is onlangs geïdentifiseer en getoon dat dit dinge doen soos slaap verbeter, angs verminder, bloeddruk verlaag en selfs velregenerasie versnel," sê Hanns Hatt, Ph.D., 'n professor in die departement van selfisiologie aan die Ruhr Universiteit Bochum in Duitsland, wat baanbrekerswerk is vir baie van die onlangse navorsing oor reukmiddels. Kragtige essensiële olies is besig om aan te val, en hulle verskyn oral in skoonheidsprodukte, drankies, deodorante en skoonmaakmiddels. Hier is jou gids tot alles essensiële olies.

Hoe werk essensiële olies

Essensiële olies kan op die vel toegedien word, ingeasem word of in drankies soos tee ingeneem word. Die reukmiddels daarin word deur jou bloedstroom versprei, sê Hatt. Van daar, wys sy navorsing, hulle heg aan en aktiveer jou reukreseptore en vertak na jou vel, hart, niere, ingewande en longe. Afhangende van die tipe wat u gebruik, kan essensiële olies dinge doen soos om migraine -hoofpyn te verlig, die omset van velselle te verhoog om wondgenesing te bevorder en u meer waaksaam te laat voel.

Daar is selfs bewys dat sommige essensiële olies bakterieë en virusse verminder. Thymol, 'n reukstof in tiemie-essensiële olie met antibakteriese eienskappe, word in baie ontsmettingsmiddels en huishoudelike skoonmakers gebruik. Soos jy kieme van jou oppervlaktes verwyder, word timol in die lug vrygestel, waar dit die asemhalingstelsel kan ondersteun, sê Cher Kaufmann, 'n gesertifiseerde aromaterapeut en die skrywer van Die natuur se essensiële olies. (Hier is drie geniale maniere om u huis skoon te maak met essensiële olies.)

Hoe om * goeie * essensiële olies te koop

Jy kan produkte met essensiële olies in koop, soos velrome en skoonmaakmiddels. U kan ook die olies koop wat u in 'n diffuser kan gebruik, of dit kan by ongegeurde lotions voeg. Maar pasop: sommige maatskappye sit sintetiese geure in hul olies, wat moontlik nie terapeutiese eienskappe het nie, sê Kaufmann.

Om te verseker dat u 'n suiwer produk kry, soek die plant se Latynse naam op die bottel, 'n aanduiding dat dit die regte ding is, sê sy. Die bottel moet donkerkleurig glas wees, wat blootstelling aan lig voorkom en nie soos plastiek afbreek nie. Voordat u koop, sê Kaufmann, moet u die webwerf van die onderneming nagaan om seker te maak dat dit gaschromatografie-massaspektronomie (GC-MS) toets om kwaliteit te verseker.

Hoe om dit korrek te gebruik

Hierdie olies moet in afgemete dosisse gebruik word. Om dit te oordoen is 'n algemene fout, en hoë konsentrasies - die hoeveelheid wat jy sal kry as jy byvoorbeeld 'n diffuser heeldag laat loop - sal die liggaam se sensoriese stelsels oorlaai en die trigeminale senuwee in jou brein oorstimuleer, wat lei tot hoofpyne, naarheid, en duiseligheid, sê Hatt. Om die olies veilig te gebruik, hardloop diffusers vir nie meer as 30 minute op 'n slag nie, neem dan 'n breek vir 'n uur of twee, sê Kaufmann. Of soek 'n model met 'n intervalmodus, soos Stadler Form LEA ($ 50, bloomingdales.com), wat olie vir 10 minute versprei en dan vir 20 minute afskakel. Laat dit 'n uur of twee loop, en neem dan ewe veel tyd af. (Hierdie verspreiders van essensiële olie verdubbel as 'n smaakvolle dekor.)

As u 'n olie plaaslik toedien, moet u dit altyd verdun om velirritasie te voorkom. As u 'n sensitiewe vel het, begin met 'n konsentrasie van 1 persent, wat gelykstaande is aan sewe tot nege druppels essensiële olie, gemeng met 'n greintjie neutrale olie, soos jojoba, argan of druiwesaad. Verdunnings van 2 tot 3 persent (12 tot 27 druppels essensiële olie tot een gram neutrale olie) is veilig vir algemene gebruik, sê Kaufmann.Maar probeer altyd 'n klein, verdunde hoeveelheid olie op u voorarm voordat u dit heeltemal gebruik, en verander olie elke twee tot vier weke, sodat u nie te erg sensitief raak vir een nie. Ten slotte, kyk na die bottel vir bykomende waarskuwings. Baie sitrusolies, byvoorbeeld, kan u reaktiwiteit teen UV -lig verhoog. (Verwant: Hoe om met essensiële olies te probeer, my uiteindelik gehelp het om te ontspan)

Die inname van essensiële olies is baie moeiliker en moet slegs gedoen word met die leiding van 'n gesertifiseerde aromaterapeut of aromatiese medisyne-praktisyn, sê Kaufmann.

Die essensiële essensiële olies

Hierdie vyf olies het voordele wat wetenskaplik bewys is. (En hier is nog 10 essensiële olies waarvan u waarskynlik nog nooit gehoor het nie.)

• Tiemie: Dit kan oppervlaktes ontsmet en respiratoriese gesondheid ondersteun.
• Peperment: Die inname van die olie kan help om die lugweë te ontspan, waaksaamheid en krag te verhoog. (Maak seker om eers 'n kundige te raadpleeg.)
• Laventel: Dit word algemeen bekend as 'n slaapmiddel. Maar deur dit te snuif, kan die erns van migraine ook verminder word, toon navorsing.
• Bergamot: Net 'n sweempie kan vlakke van die streshormoon kortisol binne 15 minute verminder, berig Komplementêre medisyneNavorsing.
• Kamille: As dit plaaslik toegedien word, is dit 'n kragtige anti-inflammatoriese middel. Dit kan ook slaap verbeter. (Hier is meer essensiële olies wat help met angs en stres.)

Resensie vir