Beste skoene vir plantare fasciitis: waarna jy moet kyk en 7 om te oorweeg

Tevrede

• Waarna moet u in 'n skoen kyk as u plantare fasciitis het
• Boog- en hakstut
• Ekstra styfheid in die sool en demping in die middelvoet
• Stewige hak toonbank
• Sagte impak op die grond
• Wat u in 'n skoen moet vermy as u plantare fasciitis het
• Skoene wat u moet oorweeg as u plantare fasciitis het
• Drafskoene
• Asics Gel Nimbus 20 en 22
• New Balance 1080v10
• Daaglikse stapskoene
• Hoka One One Bondi x openingseremonie
• Saucony Grid Omni Walking
• Stapskoene
• Keen Targhee
• Sandale
• Hoka One One Ora Recovery Slide
• NAOT Krista
• Moet ek ortotika in my skoene gebruik?
• Neem weg

Ons sluit produkte in wat volgens ons nuttig vir ons lesers is. As u deur middel van skakels op hierdie bladsy koop, kan ons 'n klein kommissie verdien. Hier is ons proses.

As u ooit 'n aanhoudende steekpyn aan u hak ervaar het - veral as u die oggend uit die bed klim - dan weet u alles van plantare fasciitis.

Hierdie algemene ortopediese klag kan knaende ongemak veroorsaak wat loop amper ondraaglik maak. Alhoewel baie hardlopers teen hierdie toestand veg, kan dit ook u daaglikse lewe beïnvloed.

Die goeie nuus? Daar is verskillende maniere om plantare fasciitis te bestuur, insluitend die keuse van die regte skoene vir werk, oefening en ontspanning.

Ons het verskeie kundiges gevra om hul insette te kry oor die beste skoene vir plantare fasciitis. Ons het ook sewe skoene gekies wat u dalk wil oorweeg. Lees verder om meer te wete te kom.

Waarna moet u in 'n skoen kyk as u plantare fasciitis het

Of u pynvlak 1 of 10 is, die uiteindelike doel is ondersteuning met gemak. Kundiges beveel aan dat u na hierdie belangrikste kenmerke kyk:

Boog- en hakstut

Alhoewel die demping baie gemaklik kan wees, sê dr. Mohammad Rimawi, DPM, AACFAS, dat ondersteuning die sleutel is.

"Dit is die boog- en haksteun, en nie die demping wat die skoene bied nie, wat van kardinale belang is vir die voorkoming van plantare fasciitis," sê Rimawi.

Ekstra styfheid in die sool en demping in die middelvoet

Wat die keuse van skoene betref, sê dr Nelya Lobkova, DPM, iemand wat aan plantare fasciitis ly, moet ekstra styfheid in die sool hê en in die middelvoet demp om impak op die hak te voorkom, waar daar pyn is wat verband hou met plantare fasciitis.

"'N Skoen met 'n dik middel- of tuimelbodem is 'n ideale skoen vir iemand met hierdie toestand," sê sy.

Stewige hak toonbank

Lobkova beveel ook 'n stewige hakbank aan, die agterste deel van die hak rondom die Achilles-invoeging.

"'N Stewe hak toonbank minimaliseer abnormale rek van die plantêre fascia en verminder pyn en ontsteking in die hak en boog van die voet, wat albei gepaard gaan met plantare fasciitis," sê sy.

Sagte impak op die grond

Boonop sê dr. Ricardo Cook, 'n ortopediese chirurg by The Centers for Advanced Orthopedics, dat pasiënte met plantare fasciitis naas troos ook moet soek na 'n skoen wat die minste impak bied as die voet 'n harde oppervlak tref.

Van daar af sê hy dat die eienskappe regtig afhang van die voet van die spesifieke persoon en wat hulle probeer beheer.

As u byvoorbeeld 'n hoër boog het, is die las onder 'n hoek wat die bewegingsbereik beperk, dus sê Cook dat stywe boogondersteuning verdere beperkinge sou veroorsaak. Aan die ander kant verduidelik hy dat mense met plat voete en plantare fasciitis skoene moet soek met voldoende boogsteun.

Wat u in 'n skoen moet vermy as u plantare fasciitis het

Wat u moet vermy, sê Lobkova dat die belangrikste skoen wat u moet vermy, 'n minimalistiese skoen is, soos die Vibram FiveFingers.

"Daar is minimale stabiliteit in die sool, geen demping onder die hak en maksimum spanning op die hakbeen nie," sê sy. Al hierdie faktore kan die bestaande plantar fasciitis vererger.

Skoene wat u moet oorweeg as u plantare fasciitis het

Baie kundiges, soos voetheelkundiges en fisioterapeute, huiwer om 'n spesifieke skoen vir plantare fasciitis aan te beveel, aangesien elke persoon geëvalueer moet word om vas te stel wat die beste is vir hul voete.

"Mense sal dikwels na 'n skoenwinkel gaan en 'geskik' wees vir 'n sekere skoen op grond van kriteria wat die verkoopsassosiaat as belangrik beskou, sonder om die belangrikste kenmerk: gemak, in ag te neem", sê Cody Meashaw, PT, DPT.

Ongelukkig kan skoene wat nie gemaklik is nie as gevolg van oor- of onderdemping, grootte of konstruksie, 'n veranderde looppatroon tot gevolg hê en sodoende tot verdere ongemak lei.

Kenners sê egter dat sommige handelsmerke 'n beter keuse het as u te doen het met plantare fasciitis. Hieronder is aanbevelings vir hardloop-, stap- en stapskoene, saam met voorstelle vir sandale.

Pryssleutel:

• $: <100
• $$: 100 tot 150
• $$$: >150

Hier is meer oor elk van hierdie skoene.

Drafskoene

Asics Gel Nimbus 20 en 22

• Voordele: Voorsien die nodige ondersteuning van die boog en hak wat iemand met plantare fasciitis benodig.
• Nadele: Kan te smal wees vir wye voete.
• Prys: $$
• Soek aanlyn: Damesskoene, mansskoene

As u die pad wil ry, beveel Rimawi aan Asics Gel Nimbus 20 en 22. Die Gel Nimbus, wat bekend is vir sy stywe buitenste ontwerp, is spesifiek gerig op hakstabiliteit.

New Balance 1080v10

• Voordele: Voorsien die nodige ondersteuning van die boog en hak wat iemand met plantare fasciitis benodig. Dit is ook 'n uitstekende skoen vir langer lopies.
• Nadele: Skuim hardloopskoene is nie vir almal nie. Probeer dit voordat u dit koop.
• Prys: $$
• Soek aanlyn: Damesskoene, mansskoene

'N Ander gunsteling van Rimawi, die New Balance 1080v10, het 'n wye toonboks, uitstekende demping en optimale skokabsorpsie.

Daaglikse stapskoene

Hoka One One Bondi x openingseremonie

• Voordele: Gemaak van leer, wat lekker is vir 'n daaglikse loopskoen, maar steeds liggewig.
• Nadele: Duur.
• Prys: $$$

Vir loopskoene is die Hoka Bondi x Opening Ceremony 'n gunsteling van Lobkova. Hierdie skoen het ondersteuning, stabiliteit en 'n wye voetbed.

Saucony Grid Omni Walking

• Voordele: Het 'n stadiger pronasie - die oorsaak van pyn wat deur plantare fasciitis gevoel word - in vergelyking met ander skoene op die mark.
• Nadele: Kom slegs in wit en swart en kan vir sommige mense 'n bietjie lywig wees.
• Prys: $
• Soek aanlyn: Damesskoene, mansskoene

Die Saucony Grid Omni Walking-skoen is 'n meer bekostigbare opsie vir almal wat op soek is na ondersteuning en verligting van plantare fasciitis.

Stapskoene

Keen Targhee

• Voordele: Verhoogde hak vir maksimum ondersteuning en uitstekende enkelsteun vir moeiliker terrein.
• Nadele: Ietwat swaarder as ander stapskoene wat ondersteuning bied vir plantare fasciitis.
• Prys: $$
• Soek aanlyn: Damesskoene, mansskoene

Vir stapskoene beveel Lobkova Keen Targhee aan, wat in verskillende style bestaan, waaronder die Targhee III en Targhee VENT. Hierdie waterskoene is waterdig, asemhalend en duursaam en ondersteun ook genoeg vir mense met plantare fasciitis.

Sandale

Hoka One One Ora Recovery Slide

• Voordele: Troos en ondersteuning.
• Nadele: Sommige mense kan hulle lywig vind.
• Prys: $

Hoka Ora Recovery Slides is 'n gunsteling van Lobkova, veral om in die agterplaas en hondelope te loop.

NAOT Krista

• Voordele: Kom in verskillende kleure, stylvol, aantreklik, gemaklik en ondersteunend.
• Nadele: Duur.
• Prys: $$

Vir langer kuiers en stylvolle uitrustings hou Lobkova van Krista by NAOT. Die sandaal is aantreklik genoeg om werk toe te dra, maar tog gemaklik en ondersteunend genoeg om vakansie te hou.

Moet ek ortotika in my skoene gebruik?

Ortotika is skoeninsetsels wat u in u skoene sit om spesifieke toestande te help bestuur, soos:

• hakpyn
• algemene voetongemak
• boogpyn
• Plantar fasciitis

Afhangend van die erns van u pyn, kan u persoonlike ortotika koop wat spesifiek vir u probleem gemaak is. Maar dit is gewoonlik duur. Van die rak-handelsmerke is 'n meer bekostigbare opsie, maar dit word nie op maat vir u voete gemaak nie.

Volgens Lobkova word persoonlike ortotika gemaak om die voet in 'n optimale posisie te hou terwyl dit loop om die meganiese kragte wat plantare fasciitis veroorsaak, uit te skakel. Oor-die-toonbank ortotika bied gewoonlik 'n tydelike verligting vir plantar fascia in die vorm van kussing onder die hak.

Ortotika is van groot nut as dit die spanning en spanning op die plantar fascia verminder, sê Rimawi. Boonop kan hulle enige boogondersteuning wat u skoen mag kort, bevestig. Hulle het ook 'n diep hakbeker, wat volgens Rimawi kan help om skok met elke stap te absorbeer.

Neem weg

Wat die keuse van 'n skoen vir plantare fasciitis betref, is dit die beste om met 'n spesialis - 'n voetheelkundige of fisioterapeut - te praat en baie verskillende style aan te pak.

Alhoewel elke skoen wat in hierdie artikel bespreek word, ontwerp is om ondersteuning en gemak te bied, is u doel om te bepaal watter een die beste voel op u voete.