Wanneer is die beste tyd om jouself te weeg en waarom?

Tevrede

• Oggend is goed, maar konsekwentheid is die sleutel
• Gebruik 'n akkurate weegapparaat
• Gebruik u toerusting korrek
• Moenie jouself elders weeg nie
• Weeg altyd dieselfde ding
• Die wegneemete

Om u gewig akkuraat te monitor, is bestendigheid die sleutel.

As u bewus wil wees van wanneer u gewig verloor, optel of handhaaf, is die beste tyd om u te weeg dieselfde tyd as wat u uself die laaste keer geweeg het.

U gewig wissel in die loop van 'n dag. Om u gewig op te spoor, wil u nie vergelyk hoeveel u soggens die eerste ding weeg met u gewig in die middag onmiddellik na die middagete nie.

Hou aan om te lees om beste praktyke te leer om u gewig by te hou.

Oggend is goed, maar konsekwentheid is die sleutel

As u 'n spesifieke tyd van die dag wil kies om u konsekwent te weeg, oorweeg dit eers soggens nadat u u blaas leeggemaak het.

Dit is omdat oggend gewoonlik die einde is van die langste periode van u dag waarin u nie kos gedrink het of aan strawwe oefening deelgeneem het nie.

Deur jouself te weeg as jy die oggend die eerste keer opstaan, het faktore soos oefening of wat jy die vorige dag geëet het geen betekenisvolle impak nie.

Gebruik 'n akkurate weegapparaat

Die konsekwentheid om jouself te weeg, is nie beperk tot die tyd van die dag waarop jy jouself weeg nie.

Oorweeg die toerusting wat u gebruik en wat u weeg (soos kledingstukke), om u gewig en die skommelinge daarvan beter te meet.

Sommige skale is akkurater as ander.

Vra vir 'n aanbeveling van:

• u gesondheidsorgverskaffer
• 'n kundige vriend
• persoonlike afrigter

U kan webwerwe ondersoek wat graderings en terugvoer van kopers insluit. Dit dui daarop om 'n digitale weegskaal te kry in teenstelling met 'n veerbelaste weegskaal.

Gebruik u toerusting korrek

Sit u weegskaal op 'n harde, plat, plat oppervlak, en vermy vloerbedekking of ongelyke vloere. Die eenvoudigste manier om dit te kalibreer, nadat u dit aangebring het, is om die gewig aan te pas tot presies 0,0 pond met niks daarop nie.

Weeg jouself ook vir 'n konstante meting as jy soggens weeg, nadat jy die toilet gebruik het en terwyl jy stilstaan, wat jou gewig op beide voete eweredig versprei.

Moenie jouself elders weeg nie

Noudat u 'n goeie skaal het wat goed opgestel is, gebruik dit. Belangriker nog, gebruik slegs hierdie skaal, moenie jouself elders weeg nie.

Al is u skaal effens af, sal dit konsekwent wees. Enige veranderinge dui op 'n akkurate verandering van dieselfde bron.

Met ander woorde, enige verandering sal 'n weerspieëling wees van 'n ware gewigsverandering, nie 'n verandering in toerusting nie.

Dit is belangrik om te onthou dat toerusting nie altyd akkuraat kan wees om gewigmetings aan te bied nie.

'N Studie van 2017 het kliniese ouditskale by 27 klinieke vir kindergesondheid behels. Die resultate het getoon dat slegs 16 van die 152 skale wat geoudit is - dit is minder as 11 persent - 100 persent korrek was.

Weeg altyd dieselfde ding

Nadat u 'n skaal gekies het waaroor u vol vertroue is, moet u altyd dieselfde weeg as u uself weeg.

Die mees konsekwente en maklikste manier om jouself te weeg, is waarskynlik om naak op die skaal te wees.

As dit nie 'n opsie is nie, probeer om konsekwent in u klere te wees. As u byvoorbeeld skoene moet dra, moet u dieselfde skoene dra elke keer as u uself weeg.

Verstaan ​​ook dat die skaal die voedsel en vloeistof wat u onlangs ingeneem het, sal meet.

Gewoonlik weeg jy meer nadat jy geëet het. U sal gewoonlik minder weeg na strawwe fisieke aktiwiteit as gevolg van die water wat u deur sweet verloor het. Dit is die rede waarom een ​​van die beste tye om jouself te weeg soggens is voordat jy geëet of geoefen het.

Vir baie mense maak dit die oggend hul weegmeting maklik om af te trek en op die weegskaal te trap.

Die wegneemete

Konsekwentheid is die sleutel tot akkurate gewigsmeting. Om die beste resultate te behaal:

• Weeg jouself elke dag op dieselfde tyd (oggend is die beste na gebruik van die toilet).
• Gebruik 'n weegapparaat van gehalte wat goed ingestel is.
• Gebruik slegs een skaal.
• Weeg jouself kaal of dra dieselfde ding vir elke gewigmeting.