Aktrise Beth Behrs ontdek die enigste detoks wat die moeite werd is om te doen

Tevrede

• Vind die goeie wat jou liggaam smag.
• Dit is goed om 'n bietjie selfsugtig te wees
• Nie meer FOMO nie!
• Leun op jou ondersteuningstelsel wanneer jy moet.
• Visualiseer wat u wil hê en laat dit gebeur.
• Moenie koue kalkoen word nie.
• Oorweeg diereterapie.
• Resensie vir

Steek jou hand op as jy gesien het hoe bekendes krimp (skynbaar oornag) as gevolg van 'n dieet of detoks waarby hulle sweer. So, jy besluit om jou voorbeeld te volg: suig hul bitter sap, eet lug, en verdraai jou liggaam in ongemaklike "gifstof-vrystelling" posisies. Maar vir wat? Gewoonlik om op te gee, in 'n nederlaag te waai en u hartseer weg te neem (totdat 'n ander gekke dieet u belangstelling wek).

Wel, Beth Behrs van Twee gebroke meisies is hier om dit alles te verander. Haar nuwe boek, Die totale me-tox: hoe om u dieet te verlaat, u liggaam te beweeg en u lewe lief te hê, is nie 'n "doen soos ek sê nie, en jy word magies dun soos die sterre" -gids. In werklikheid doen die aktrise die teenoorgestelde. Sy is geïnspireer om die 'me-tox' te skep nadat sy 'n selfbeskrywe 'grysskaal' ontwikkel het. Speletjie van trone–Styluitslag "oor haar hele liggaam. Na ses maande van biopsies en doktersbesoeke, het Behrs uiteindelik besef dat haar probleem nie psoriase of 'n outo-immuunprobleem was nie-haar liggaam was in opstand teen haar dieet van gemorskos en drank. Maar eerder as om haarself te maak ellendig en alles opgee koue kalkoen, het sy maniere ontdek om sagkens op die kak te besnoei terwyl sy na haar liggaam versorg en na haar luister.

"Almal is anders. Sommige mense hou daarvan om te hardloop en dit is terapie vir hulle, en sommige mense kan dit nie verdra nie. En ek voel net daar is soveel in ons samelewing waar jy jouself oordeel op grond van wat jy dink jy moet doen , "Verduidelik Behrs. "Ek is baie gedrewe en was nog altyd, maar wanneer prioritiseer jy selfversorging? Dit is so belangrik, want selfs om sukses te behaal, moet jy tyd neem om stadiger te ry en jouself eers te leer ken."

Nou, dit is 'n mantra wat ons agter kan kry. Lees verder, want ons is reguit na Behrs vir meer van haar beste advies om die regte 'me-tox' vir u te vind.

Vind die goeie wat jou liggaam smag.

Behrs sê sy het grootgeword met dolle angs en paniekaanvalle. "Meditasie het soveel aspekte van my gesondheid verander dat wanneer ek dit nie doen nie, ek aaklig voel," sê sy, "so ek maak die tyd daarvoor." Sodra u iets gesond vind wat u liggaam liefhet, moet u daarby bly. Weet u nie wat u aktiwiteite of kos wil doen nie? Gee dit tyd. "Jy moet regtig commit vir 'n sekere hoeveelheid tyd en sien hoe dit jou liggaam laat voel. Hopelik merk jy genoeg van 'n verskil dat jy daarby sal bly, en indien nie, hou aan om ander dinge te probeer totdat jy vind wat reg is vir jou." Behrs beveel oefeninge aan waarin jy 'n sekere vaardigheid aanleer, soos vechtkunsten of tennis, want in plaas daarvan om te fokus op die afneem van vet, word jy sterker en leer jy 'n vaardigheid. 'U vergeet in die proses dat u probeer om ontslae te raak van 'n liggaamsdeel waarvan u nie hou nie, en kom uit 'n plek van vreugde, nie oordeel nie.

Dit is goed om 'n bietjie selfsugtig te wees

Behrs wil hê vroue moet die woord "selfsugtig" heroorweeg. Dit is maklik om te dink om tyd vir onsself te neem, weg van ons vriende, familie, loopbaan en ander verantwoordelikhede as iets negatiefs - maar dit is eintlik noodsaaklik vir jou me-toks. "Ons wil die hele tyd gee, gee, gee, maar u kan nie uit 'n leë houer dien nie. Moenie toelaat dat u tyd neem om u skuldig of angstig te laat voel nie," sê sy. "Weet dat dit nodig is om uself beter te dien as 'n ma, of in u gemeenskap of by u werk. As u van 'n plek af kom waar u goed voel, is dit bemagtigend."

Nie meer FOMO nie!

Hoeveel keer het jy tot die sosiale lewensgode gebid dat jou planne gekanselleer word? Hoekom is ons so bang om 'n aand uit te mis as ons weet dit is nie waarvoor ons lus is om te doen nie? Mis jy regtig uit as jy net na jou foon kyk, wag vir 'n kans om jou ontsnapping te maak? Om nee te sê, hoewel dit noodsaaklik is en selfs lewensveranderend, word makliker met oefening. "Ek voel eintlik dat hoe beter jy jouself ken, hoe meer wil jy met jouself kuier en die tyd geniet om alles te doen wat jou gelukkig maak," sê Behrs. 'N Ander oplossing is om te onthou dat nie elke uitstappie 'n hele nagwagter hoef te wees nie. Behrs en haar vriendinne verbind hulle dikwels tot 'n maand van selfversorging sodat hulle joga kan neem, mediteer of net saam op die rusbank kan eet. 'Maar hoe dieper die verhouding tot uself is, deur meditasie en sorg vir u liggaam, hoe makliker word dit om te sê:' Ek gaan nie hierdie week uitgaan nie, want ek het 'n goeie nagrus nodig. ' vergeet-daar is altyd volgende week as u meer lus is daarvoor!

Leun op jou ondersteuningstelsel wanneer jy moet.

"Ek is nie perfek nie. Daar is nog oggende as ek wakker word, en ek sê: 'Ugh, my selluliet'," erken Behrs. Haar geheime wapen om selfsabotasie te bekamp, ​​is om op die vriendinne te steun wat sedert hoërskool of universiteit as haar ondersteuningstelsel verdubbel het. "Hulle is net my rotse, en ons moedig mekaar aan. Hulle hou regtig van welstand en hul liggame op 'n gesonde manier, nie van 'n 'Ek moet 'n sekere gewig wees'-soort nie," sê sy. Maar as u nie gelukkig is om in dieselfde stad as u naaste vriende te woon nie, soek 'n eendersdenkende gemeenskap op plekke soos joga-ateljees of tennissentrums-waar u ander kan ontmoet wat ook oefen en hulself prioritiseer. sorg.

Visualiseer wat u wil hê en laat dit gebeur.

Hulle sê die verstand is 'n kragtige ding. As u u drome en doelwitte kan 'sien', kan u dit in die werklikheid manifesteer. Dubieus? Probeer om 'n visiebord te skep. "Ek en my vriendinne kom bymekaar en maak dit een keer per jaar. Ek het een wat in my badkamer ophang waarvoor my verloofde lag omdat dit tans bokke op het - maar ek het 'n droom om 'n plaas te hê," lag Behrs . As u aan u doelwitte herinner word, hetsy u tande borsel of voordat u aan die slaap raak, kan u manier verander voel oor jou doelwitte - neem hulle van onmoontlik tot binne bereik. "Ek glo in die wet van aantrekkingskrag. Die Amerikaanse sokkerspeler Carli Lloyd praat alles oor hoe sy al die doele wat sy tydens die Wêreldbeker -toernooi aangeteken het, maande lank manifesteer en visualiseer. Sy het geweet dat sy al die doele gaan aanteken, en toe doen sy dit . "

Moenie koue kalkoen word nie.

As suiker 'n konstante ding in jou lewe is, moenie dit alles op een slag uitsny nie, anders stel jy jouself reg vir mislukking. 'Probeer 'n dag per week en let op die verskil in u liggaam en werk op,' stel Behrs voor. "Wanneer jy persepsie, prestasie en oordeel laat vaar, besef jy dat daar geen tydsraamwerk is nie. Daar is geen reëlboek wat sê dat jy suiker oornag moet uitsny nie (tensy jy een of ander dieetsiekte of beperking het)." As u eers die voordele begin voel, en dit fisies raaksien, word dit baie makliker. "Dit klink dalk eenvoudig om iets koue kalkoen uit te sny en te sê: 'O, ek gaan dit net vir 'n maand doen.' Maar as die maand verby is en u nog steeds sjokoladekoekies wil hê? Is dit baie makliker om klein te begin. "

Oorweeg diereterapie.

Vir diegene wat honde of katte het, het u al ooit opgemerk dat dit net so lyk as u stresvol is? weet het jy 'n knuffel nodig? Daar is 'n rede daarvoor. Diere reageer op u egtheid, iets wat Behrs uit die eerste plek geleer het deur met perde te werk. “Hulle het my regtig gehelp om stadiger te ry en my geleer wat dit beteken om gegrond en teenwoordig te wees op die oomblik,” sê Behrs. "Perde sal jou heeltemal ignoreer as jy bang is en probeer maak asof jy nie is nie. As jy eerlik is oor jou vrees, sal hulle na jou toe loop." 'n Eenvoudige manier om te oefen - veral as jy nie toegang tot perde het nie - is om jou foon by die huis te los wanneer jy jou hond rondneem vir 'n stap. "Diere leef in die hede. Gebruik jou wandelinge om te ontdek wat dit beteken," sê sy.

Resensie vir