Wat is Bioginastics en die voordele daarvan?

Tevrede

• Voordele van Bioginics
• Hoe om Biogimnastiek te doen
• Hoe is die asem van bio-gimnastiek
• Hoe gaan die oefeninge
• Hoe is ontspanning en meditasie

Bio-gimnastiek sluit in asemhalingsoefeninge, meditasie, joga en die nabootsing van dierlike bewegings soos slange, katjies en ape.

Die metode is geskep deur Orlando Cani, meester in Joga en fisieke afrigter van groot Brasiliaanse atlete, en is versprei onder gimnasiums, dansstudio's en joga-sentrums in groot stede.

Voordele van Bioginics

Volgens die skepper is die metode uitstekend om u eie liggaam te leer ken, en gebruik dit asemhaling om die gees te kalmeer en meer bewus te wees van moegheid en die plekke wat meer spanning in die alledaagse lewe ophoop. Die herhaling van die bewegings wat diere maak, wat ook deel uitmaak van die klasse, dien om te onthou dat ons almal diere is.

Die sessies kan individueel of in groepe wees met spontane en kreatiewe lesse wat die gimnastiek van die lewe kenmerk.

Hoe om Biogimnastiek te doen

Biogimnastiek moet 'n klas wees wat geleer word deur 'n onderwyser wat deur die maker van die metode geakkrediteer is. Klasse kan 1, 2, 3 keer per week of daagliks gehou word, en nadat die student die oefeninge geleer het, kan hy 10 tot 15 minute tuis oefen om handhaaf die gewoonte om gereeld te oefen.

Hoe is die asem van bio-gimnastiek

U moet let op u asemhaling en die bewegings van die diafragma waarneem. Die ideale asemhaling moet lank wees, dit is moontlik om rustig tot 3 te tel tydens inaseming, en tot 4 terwyl u deur u mond uitasem asof u 'n kers wil uitblaas. Dit is in stryd met wat u natuurlik doen, wat die kortste asem is as u angstig of gestres is.

Hoe gaan die oefeninge

Die oefeninge bevat 'n paar Hatha Joga-oefeninge met liggaamsbewegings van die diere, wat die klas diep en lekker maak. Namate die liggaam daaraan gewoond raak en weerstand skep, kan oefeninge makliker word om uit te voer en meer harmonieus word.

Hoe is ontspanning en meditasie

Een van die prioriteite van hierdie tipe aktiwiteit is om die student te wys hoe hy oral kan ontspan en peins, selfs by die werk sit. Fokus net op u asem en beheer u asemhalingsbewegings om liggaamspanning te verminder en welstand te bevorder, en u benodig nie meer as tien minute om die uitwerking op u liggaam te voel nie.