Om te laat te eet, kan jou risiko vir borskanker verhoog

Tevrede

• Resensie vir

Om gesond en siektevry te bly, gaan nie net oor wat jy eet nie, maar ook oor wanneer. As u laat in die nag eet, kan u die risiko van borskanker eintlik verhoog, het 'n nuwe studie gepubliseer in Kanker Epidemiologie, Biomerkers en Voorkoming toon.

Nadat hulle na die National Health and Nutrition Examination Survey gekyk het, het navorsers in Kalifornië bevind dat bloot maaltye op vasgestelde tye eet en vroeg in die aand eet, vroue se risiko verminder het om borskanker te ontwikkel. Hoekom? As u eet, breek u liggaam die suikers af en stysel dit in glukose, wat die bloedstroom binnedring. Glukose word dan deur insulien na u selle gestuur, waar dit vir energie gebruik kan word. As u liggaam egter nie genoeg insulien produseer nie, neem u bloedsuiker toe en u vlakke bly hoog, iets wat deur baie studies verband hou met 'n verhoogde risiko vir borskanker. (Lees meer oor 6 dinge wat u nie weet oor borskanker nie.)

Hierdie nuwe studie het bevind dat vroue wat meer tyd tussen hul laaste peuselhappie van die dag en eerste maaltyd van die volgende oggend gelaat het, aansienlik beter beheer oor hul bloedsuikervlakke gehad het. Trouens, vir elke drie ekstra ure het deelnemers sonder oornag geëet, was hul bloedglukosevlakke vier persent laer. Hierdie voordeel word behou, ongeag hoeveel die vroue ook tydens hul laaste of eerste maaltyd geëet het.

"Die dieetadvies vir die voorkoming van kanker fokus gewoonlik daarop om die verbruik van rooivleis, alkohol en geraffineerde korrels te beperk, terwyl plantaardige voedsel verhoog word," sê mede-outeur Ruth Patterson, Ph.D., programleier van die kankervoorkomingsprogram by die Universiteit van Kalifornië, San Diego. "Nuwe bewyse dui daarop dat wanneer en hoe gereeld mense eet, ook 'n rol kan speel in die risiko van kanker."

Aangesien die ideale tyd om ontbyt te eet om jou metabolisme aan die gang te hou binne 90 minute is nadat jy wakker geword het, mik daarna om jou vurk twee uur voor slaaptyd neer te sit. En in 'n gelukkige toeval is dit ook die beste tyd om te eet om gewig te verloor, om jouself op daardie tydstip af te sny.

Resensie vir