Hoe u u bloed kan skoonmaak: kruie, voedsel en meer

Tevrede

• Bloedsuiwering 101
• Beste voedsel vir 'n natuurlike "detoks"
• Water
• Kruisegroente (broccoli, kool, blomkool, spruitjies)
• Bloubessies
• Cranberries
• Koffie
• Knoffel
• Pomelo
• Appels
• Vis
• Kruie vir nier- en lewergesondheid
• Gemmer
• Groen tee
• Hibiscus (Roselle)
• Pietersielie
• Paardebloem
• Die wegneemete

Het ek 'n spesiale dieet of produk nodig om my bloed skoon te maak?

U bloed is verantwoordelik vir die vervoer van allerhande materiale deur u liggaam, van suurstof tot hormone, stollingsfaktore, suiker, vette en die selle van u immuunstelsel.

Dit is regtig nie nodig om in 'n duur reinigingsdieet te belê of ton detoksaanvullings te koop om u bloed skoon en vry van gifstowwe en afval te hou nie.

U lewer en u niere doen al 'n uitstekende taak om u bloed te suiwer deur afval te verwyder en af ​​te breek. Dit is dus die beste manier om u bloed van nature te suiwer, om maniere te vind om hierdie noodsaaklike organe doeltreffend te laat funksioneer.

Lees verder vir 'n lys van die beste voedsel en kruie om hierdie wonderlike organe sterk en gesond te hou.

Bloedsuiwering 101

Die bloed dien drie hooffunksies:

• Vervoer. Die bloed vervoer gasse soos suurstof en koolstofdioksied na en van die longe en die res van die liggaam. Die bloed beweeg ook voedingstowwe uit die spysverteringskanaal na die res van die liggaam en vervoer afvalprodukte, hormone en ander selle.
• Beskerming. Die bloed bevat witbloedselle wat indringende mikroörganismes vernietig, asook plaatjie-faktore om die bloed te stol en bloedverlies as gevolg van 'n besering te verminder.
• Regulasie. Die bloed help om u liggaam se pH, waterbalans en temperatuur te reguleer.

U bloed het baie belangrike verantwoordelikhede, daarom is dit geen wonder dat mense maniere soek om hul bloed van afval en gifstowwe te hou nie.

Gelukkig het u liggaam reeds 'n stelsel om die ontgiftingsproses te versorg en afval uit die bloed te verwyder, naamlik die lewer en die niere.

• Lewer. Die lewer kom in die regter boonste gedeelte van die buik voor. Dit help om voedsel in energie te omskep. Dit omskep ook gifstowwe, soos alkohol, skadelike metale en medisyne, in skadelose stowwe en verseker dat dit uit die liggaam verwyder word.
• Niere. Die niere is twee organe met boontjies wat verantwoordelik is vir die filter van die bloed en die verwydering van afval.

Die natuurlike ontgiftingsproses van u liggaam behels ook u ingewande, vel, milt en limfstelsel.

U sien baie ongegronde bewerings oor detoksaanvullings wat die bloed kwansuis kan reinig en suiwer. Alhoewel die bestanddele in hierdie aanvullings die bloed indirek kan help deur die nier- en lewerfunksie te ondersteun, is daar geen bewyse dat dit 'n direkte invloed het op die verwydering van afval en gifstowwe uit die bloed nie.

Beste voedsel vir 'n natuurlike "detoks"

Daar is geen wonderkos wat u organe kan help om u bloed te ontgif nie. 'N Algemene gesonde dieet wat baie vrugte en groente bevat, is 'n goeie begin.

Daar is getoon dat veral die volgende voedselsoorte die lewer en niere se vermoë om afval en gifstowwe uit die bloed te reinig en te filter, positief beïnvloed:

Water

Die beste manier om u niere se prestasie te verhoog, is om genoeg water te drink. U niere is afhanklik van water om hulle te help om afval uit die liggaam te verwyder. Water help ook om u bloedvate oop te hou sodat bloed vrylik kan beweeg. Erge dehidrasie kan lei tot nierbeskadiging.

U urine moet gedurende die dag liggeel of kleurloos wees. Volgens die National Kidney Association moet u ongeveer 6 koppies urine per dag produseer.

'N Voldoende waterinname sal vir almal verskil. 'N Algemene reël is agt glase water per dag, maar u sal dalk meer nodig hê as u hard oefen of meer weeg. Mans het oor die algemeen meer water nodig as vroue.

Kruisegroente (broccoli, kool, blomkool, spruitjies)

Kruisagtige groente word dikwels aanbeveel vir mense met niersiektes. Hulle bevat baie antioksidante en is baie voedsaam. Hulle het die risiko van baie soorte kanker, insluitend nierkanker, verminder.

Boonop is hulle ongelooflik veelsydig. U kan dit rou, gestoom, gebak, gegrild eet, of as deel van 'n sop of 'n kasserol.

Bloubessies

Bosbessies bevat baie antioksidante, wat die lewer teen skade kan beskerm. Diere het gevind dat heel bloubessies kan help om die lewer gesond te hou.

U kan bloubessies vars of bevrore peusel, of meng dit in jogurt, hawermout of 'n smoothie.

Cranberries

Veenbessies word dikwels voorgehou vir hul urienwegvoordele. Daar is getoon dat hulle voorkom dat bakterieë aan die urienweg vassit, wat op sy beurt u niere vry van infeksie hou.

Om die voordele van hierdie vrugte te benut, kan u eenvoudig 'n handvol vars bosbessies by hawermout, smoothies of selfs slaaie voeg.

Koffie

Die drink van koffie kan 'n beskermende uitwerking op die lewer hê. toon dat die drink van koffie die risiko van sirrose verlaag by mense met chroniese lewersiektes en ook die risiko om lewerkanker te ontwikkel.

Koffie het 'n laer risiko vir dood by mense met chroniese lewersiektes en 'n verbeterde reaksie op antivirale behandeling by mense met hepatitis C. Die voordele kan wees as gevolg van koffie se vermoë om die ophoping van vet en kollageen in die lewer te voorkom.

Knoffel

Knoffel gee 'n wonderlike geur aan enige gereg, hetsy rou of in poeiervorm. Dit het anti-inflammatoriese eienskappe en kan help om u cholesterol en bloeddruk te verlaag. Hoë bloeddruk kan die bloedvate in die nier benadeel, daarom is dit 'n goeie idee om dit in toom te hou.

Pomelo

Pomelo bevat baie antioksidante en kan inflammasie in die liggaam help beheer. Die meeste studies wat die effek van pomelo se komponente ondersoek, is by diere gedoen, maar die resultate is belowend.

Dit het bevind dat antioksidante in pomelo's kan help om die lewer te beskerm teen letsels en die skadelike effekte van alkohol.

Appels

Appels bevat 'n groot hoeveelheid oplosbare vesel, bekend as pektien. Oplosbare vesel help om u bloedsuikervlakke te reguleer. Aangesien hoë niersuiker u niere kan beskadig, sal alles wat u help om dit in toom te hou, 'n indirekte, positiewe uitwerking op die gesondheid van die niere hê. Appels maak 'n heerlike versnapering, veral met 'n bietjie grondboontjiebotter.

Vis

Sekere soorte vis, soos salm, tuna of sardientjies, bevat baie omega-3-vetsure. Daar is getoon dat omega-3-vetsure bloedtriglyceriedvlakke verlaag en bloeddruk verlaag, wat albei u lewer en niere kan help.

Hou in gedagte dat vis baie proteïene bevat. As u reeds niersiekte het, moet u die hoeveelheid proteïenryke voedsel beperk. As u te veel proteïene eet, kan u niere harder werk.

Kruie vir nier- en lewergesondheid

Baie kruie hou gesondheidsvoordele in. U moet egter vermy die neem van buitensporige hoeveelhede kruie-uittreksels, aangesien dit skadelik vir u niere kan wees. U moet alle kruie-aanvullings vermy as u reeds nier- of lewersiekte het. Praat met u dokter voordat u u dieet of aanvullingsplan verander.

Gemmer

Gemmer kan help om die beheer van u bloedsuiker in u liggaam te verbeter. Studies het ook getoon dat gemmer kan help om nie-alkoholiese vetterige lewer siekte (NAFLD) te behandel. Gemmer of vars poeier kan smaak aan sekere geregte gee, of u kan dit as 'n tee drink.

Groen tee

Studies toon dat die drink van groen tee die gesondheid van die lewer kan verbeter, die vetafsettings in die lewer kan verminder en dit moontlik kan afweer.

Die grootste voordele word gesien by mense wat minstens vier koppies per dag drink.

Hibiscus (Roselle)

Roselle is 'n spesie hibiskus met 'n cranberry-agtige geur. Daar is getoon dat dit diuretiese effekte op die liggaam het en kan help met nierfiltrasie.

Hibiscus is beskikbaar as tee. As u gelukkig is om hierdie blom in u eie tuintuin te kweek, kan u die kelkies by u slaaie voeg.

Pietersielie

Navorsing by diere dui daarop dat pietersielie ook die lewer kan help beskerm. 'N Ander studie het bevind dat dit kan help met urienvolume, wat die niere help om van afval ontslae te raak.

U kan vars pietersielie oor baie soorte geregte, veral Italiaanse kos, strooi.

Paardebloem

Paardebloem dien as 'n diuretikum, wat beteken dat dit die hoeveelheid water wat deur jou niere beweeg, verhoog. Dit help weer om afval uit die bloed te filter. Ten minste een onlangse studie het ook bevind dat paardebloem voordelig kan wees vir lewerfunksie.

Die beste manier om paardebloem te geniet is om tee te brou met paardebloemblare, blomme of wortel.

Die wegneemete

Dit is nie nodig om detoksaanvullings te koop of enige drastiese reinigingsmiddels vir die detoks te maak om u bloed skoon te hou nie. Die liggaam is toegerus met 'n eie detoksstelsel. Al wat u regtig nodig het, is 'n gebalanseerde dieet ryk aan vrugte en groente en genoeg water. U moet ook u alkoholinname beperk. Dit sal verseker dat u lewer en niere op hul beste werk.

Daar is getoon dat voedsel soos kool, bessies, koffie en knoffel die lewer- en niergesondheid ondersteun, maar dit gaan niks magies aan u bloed doen wat u niere en lewer nog nie doen nie.

Natuurlik kan dinge verkeerd gaan met u lewer en niere wat nie met dieet alleen beheer kan word nie. As u met 'n lewer- of niertoestand gediagnoseer is, moet u met u dokter praat oor spesiale dieetveranderings, kruietee of lewenstylveranderinge wat u moet aanbring om u toestand te bestuur.