Voedsel ryk aan aspartiensuur

Tevrede

• Lys van voedsel ryk aan aspartiensuur
• Hoeveelheid kos
• Newe-effekte

Aspartiensuur kom hoofsaaklik voor in proteïenryke voedsel, soos vleis, vis, hoender en eiers. In die liggaam werk dit om die produksie van energie in die selle te stimuleer, die immuunstelsel te versterk en die produksie van testosteroon te verhoog, 'n manlike hormoon wat help om die spiermassa te verhoog.

Aspartiensuuraanvulling kan dus gebruik word deur diegene wat gewig oefen, wat hoofsaaklik dien om spiermassa-toename te stimuleer of deur mans met probleme wat kinders kry, aangesien testosteroon ook die vrugbaarheid van mans verhoog. Verdere studies is egter nodig, en dit is belangrik om te onthou dat die voordelige effekte daarvan veral voorkom by mans met 'n lae testosteroonproduksie.

Lys van voedsel ryk aan aspartiensuur

Die belangrikste voedsel ryk aan aspartiensuur is hoofsaaklik voedsel wat proteïene bevat, soos vleis, vis, eiers en suiwelprodukte, maar ander voedsel wat ook goeie hoeveelhede van hierdie aminosuur meebring, is:

• Olie vrugte: kasjoeneute, paranote, okkerneute, amandels, grondboontjies, haselneute;
• Vrugte: avokado, pruime, piesang, perske, appelkoos, klapper;
• Ertjie;
• Graan: koring, rog, gort, volgraan;
• Groente: ui, knoffel, sampioen, beet, eiervrug.

Daarbenewens kan dit ook as aanvulling in voedingswinkels gekoop word, met pryse rondom 65 tot 90 reais. Dit is belangrik om volgens die leiding van die dokter of voedingsdeskundige verbruik te word.

Hoeveelheid kos

Die volgende tabel toon die hoeveelheid aspartiensuur in 100 g van elke voedsel aan:

Oor die algemeen veroorsaak die verbruik van asparagiensuur uit natuurlike voedsel nie newe-effekte in die liggaam nie, maar oormatige inname van die aanvulling van hierdie aminosuur kan skadelike gevolge vir die gesondheid hê, soos hieronder getoon.

Newe-effekte

Die verbruik van asparagiensuur, veral in die vorm van aanvullings, kan newe-effekte soos irritasie en erektiele disfunksie by mans veroorsaak, en die ontwikkeling van manlike eienskappe by vroue, soos verhoogde haarproduksie en veranderinge in die stem.

Om hierdie effekte te vermy, moet mediese opvolg en die gebruik van aanvullings vir meer as 12 opeenvolgende weke vermy word.

Ontmoet tien ander aanvullings om spiermassa op te doen.