Kan blou lig van skermtyd u vel beskadig?

Tevrede

• Wat is blou lig?
• Hoe kan blou lig die vel beïnvloed?
• Hoe kan jy velskade van blou lig voorkom?
• Resensie vir

Tussen die eindelose boekrolle van TikTok voor jy soggens opstaan, die agt uur werksdag by 'n rekenaar, en 'n paar episodes op Netflix in die nag, is dit veilig om te sê jy spandeer die grootste deel van jou dag voor 'n skerm. Trouens, 'n onlangse Nielsen-verslag het bevind dat Amerikaners byna die helfte van hul dag - 11 uur om presies te wees - aan 'n toestel spandeer. Om eerlik te wees, hierdie nommer sluit ook musiekstroom en luister na poduitsendings in, maar dit is 'n kommerwekkende (hoewel nie heeltemal verbasend nie) deel van jou alledaagse lewe.

Voordat jy dink dit gaan in 'n "sit jou foon neer"-lesing verander, weet dat skermtyd nie heeltemal sleg is nie; dit is 'n sosiale skakel en nywerhede is afhanklik van tegnologie om sake te doen - ja, hierdie storie sou nie sonder skerms bestaan ​​nie.

Maar die realiteit is dat al daardie skermtyd jou lewe negatief beïnvloed op ooglopende (jou slaap, geheue en selfs metabolisme) en minder bekende maniere (jou vel).

Dit is duidelik dat kundiges (en u ma) u sal vertel om u skermtyd te verminder, maar dit is moontlik nie moontlik nie, afhangende van u werk of lewenstyl. "Ek dink ons ​​moet tegnologie aanvaar en al die wonderlike maniere waarop dit ons lewens verbeter het. Maak seker dat u u vel beskerm terwyl u dit doen," sê Jeniece Trizzino, vise-president van produkontwikkeling by Goodhabit, 'n nuwe handelsmerk vir velsorg. spesifiek om die gevolge van blou lig te bekamp.

Lees verder om beter te verstaan ​​watter impak hierdie blou lig van u toestelle op u vel kan hê en wat u kan doen om dit te voorkom. (Verwant: 3 maniere waarop jou foon jou vel verwoes en wat om daaraan te doen.)

Wat is blou lig?

Die menslike oog kan lig as spesifieke kleure sien as dit 'n sekere golflengte tref. Blou lig is 'n tipe lig wat hoë-energie sigbare (HEV) lig uitstraal wat in die blou deel van die sigbare ligspektrum land. Vir konteks is ultraviolet lig (UVA/UVB) op die nie-sigbare ligspektrum en kan dit deurdring na die eerste en tweede laag vel. Blou lig kan tot by die derde laag kom, sê Trizzino.

Daar is twee hoofbronne van blou lig: die son en skerms. Die son bevat eintlik meer blou lig as UVA en UVB saam, sê Loretta Ciraldo, M. D., 'n dermatoloog in Miami. (PS As u wonder: Ja, blou lig is die rede waarom u die lug as die blou kleur sien.)

Alle digitale skerms straal blou lig uit (u slimfoon, TV, rekenaar, tablet en slimhorlosie) en die skade is gebaseer op die nabyheid van die toestel (hoe naby u gesig aan die skerm is) en die grootte van die toestel, sê Trizzino. Daar is debat oor hoe intensiteit en duur ligblootstelling skade begin veroorsaak, en dit is onduidelik of die meeste van jou blou ligblootstelling van die son af kom omdat dit 'n sterker bron is, of skerms as gevolg van hul nabyheid en tyd van gebruik. (Verwant: Die voordele van rooi, groen en blou ligterapie.)

Hoe kan blou lig die vel beïnvloed?

Die verhouding tussen blou lig en vel is ingewikkeld. Blou lig is bestudeer vir gebruik in dermatologiese praktyke om veltoestande, soos aknee of rosacea, te behandel. (Sophia Bush sweer by blouligbehandeling vir haar rosacea.) Maar nuwe navorsing het uitgekom wat daarop dui dat hoëvlak-, langtermynblootstelling aan blou lig geassosieer kan word met sommige minder-as-ideale veltoestande, soortgelyk aan blootstelling aan UV lig. Daar word gedink dat blou lig, soos UV, vrye radikale kan skep, wat glo die oorsaak van al daardie skade is. Vrye radikale is klein kosmetiese deeltjies wat die vel verwoes, soos verkleuring en plooie, sê Mona Gohara, MD, 'n dermatoloog en mede -kliniese professor aan die Yale School of Medicine.

Een studie het selfs getoon dat melanienproduksie in die vel verdubbel en langer voortduur wanneer dit aan blou lig teenoor UVA blootgestel word. Verhoogde melanienvlakke kan lei tot pigmentasieprobleme soos melasma, ouderdomsvlekke en donker kolle na uitbarstings. En wanneer toetsers aan blou lig en dan afsonderlik aan UVA blootgestel is, was daar meer rooiheid en swelling van die vel wat aan blou lig blootgestel is as die UVA-ligbron, sê dr Ciraldo.

Eenvoudig gestel: As u blootgestel word aan blou lig, word u vel gestres, wat ontsteking veroorsaak en selskade veroorsaak. Beskadiging van die velselle lei tot tekens van veroudering, soos plooie, donker kolle en kollageenverlies. Vir 'n bietjie goeie nuus: Daar is geen data wat 'n korrelasie tussen blou lig en velkanker voorstel nie.

Verward of blou lig sleg of goed is? Dit is belangrik om daarop te let dat albei hierdie wegneemetes waar kan wees: Korttermynblootstelling (soos tydens 'n prosedure in 'n derm se kantoor) kan veilig wees, terwyl hoë, langtermynblootstelling (soos tyd wat voor skerms spandeer word) kan dra by tot DNA-skade en voortydige veroudering. Navorsing is egter steeds aan die gang en groter studies moet voltooi word om enige afdoende bewys te kan lewer. (Verwant: kan blou lig-toestelle by die huis aknee regtig oplos?)

Hoe kan jy velskade van blou lig voorkom?

Aangesien dit nie regtig 'n lewensvatbare opsie is om van slimfone af te sien nie, is dit wat jy doen kan doen om al hierdie velskade wat verband hou met blou lig te voorkom. Boonop doen jy dalk reeds baie hiervan in jou daaglikse velsorgroetine.

1. Kies jou serums wys. 'N Antioksidantserum, soos 'n vitamien C-velsorgproduk, kan help om skade aan vrye radikale te beveg, sê dr. Gohara. Sy hou van die Skin Medica Lumivive System(Koop dit, $ 265, dermstore.com), wat ontwerp is om te beskerm teen blou lig. (Verwant: Die beste vitamien C-velsorgprodukte vir 'n helderder vel wat jonger lyk)

Nog 'n opsie is 'n blou lig-spesifieke serum, wat selfs met 'n ander antioksidante serum gelaag kan word as jy wil. Goodhabit -produkte bevat BLU5 Technology, 'n eie mengsel van mariene plante wat daarop gemik is om velbeskadiging wat veroorsaak word deur blootstelling aan blou lig, terug te keer, asook om toekomstige skade te voorkom, sê Trizzino. Probeer Goodhabit Glow Potion Oil Serum (Koop dit, $ 80, goodhabitskin.com), wat 'n antioksidant hupstoot bied en die negatiewe uitwerking van blou lig op die vel verminder.

2. Moenie ernstig op sonskerm spaar nie. Smeer elke dag sonskerm aan (ja, selfs in die winter en selfs binne -in), maar nie net nie enige sonskerm. 'Die grootste fout wat mense maak, is om te dink dat hul huidige sonskerm hulle reeds beskerm,' sê Trizzino. Soek eerder 'n fisiese (ook bekend as minerale sonskerm) met 'n groot hoeveelheid ysteroksied, sinkoksied of titaandioksied in die bestanddele, aangesien hierdie soort sonskerm beide UV- en HEV -lig blokkeer. FYI: Chemiese sonskerm werk deurdat UVA/UVB-lig deur die vel kan dring, maar 'n chemiese reaksie verander dan die UV-lig in 'n nie-skadelike golflengte. Alhoewel hierdie proses effektief is om sonbrand of velkanker te vermy, kan blou lig steeds deur die vel dring en skade veroorsaak.

Sonskerms word benodig om teen UVA/UVB te beskerm, maar nie blou lig nie, so 'n ander opsie is om 'n SPF te vind met bestanddele wat spesifiek daardie probleem teiken. Dr Ciraldo bied 'n lyn van blou lig produkte, soos Dr. Loretta Urban Antioxidant Sunscreen SPF 40(Koop dit, $ 50, dermstore.com), wat antioksidante het om vrye radikale te bestry, sinkoksied vir UV -beskerming en ginseng -uittreksel wat bewys is dat dit beskerm teen skade deur HEV -lig.

3. Voeg bykomstighede by jou tegnologie. Oorweeg om 'n blou ligfilter vir rekenaars en tablette aan te skaf, of verlaag die blou lig -instelling op u telefoon (met iPhones kan u vir hierdie doel nagskof skeduleer), sê dr. Ciraldo. U kan ook blou ligbrille koop om die spanning van die oë en die gesondheid van u oë te voorkom, maar ook om plooie en hiperpigmentasie onder die oog te voorkom, voeg sy by.

Resensie vir