Ek het die Full-body Recovery Machine by Body Roll Studio in NYC probeer

Tevrede

• 'n Bietjie oor Body Roll Studio
• Hoe is dit om 'n Body Roll Studio-masjien te gebruik
• My Boll Roll Studio-herstelresultate
• Resensie vir

Ek glo vas in die voordele van skuimrol. Ek het gesweer by die self-myofasiale vrylatingstegniek voor en na lang lopies toe ek verlede herfs vir 'n marathon geoefen het. Dit het my die krag van herstel geleer om deur lang opleidingsdae en -maande te kom.

Navorsing ondersteun ook sommige van die voordele van skuimrol. Een meta-analise dui daarop dat skuimrol voor oefensessie buigsaamheid op kort termyn kan verbeter en kan help om spierpyn te verlig wanneer dit na oefening gedoen word. (Verwant: hoe erg is dit om net 'n skuimrol te skuim as u seer is?)

Alhoewel ek sedert die marathon probeer het om 'n gereelde herstelroetine te handhaaf, het kwarantyntye dit moeiliker gemaak. Dikwels, in plaas daarvan om QT met my foam roller deur te bring, is ek op die rusbank, en stel my rusdae gelyk aan tyd wat spandeer word om "The Undoing" te smul. Maar 'n paar weke gelede, toe ek gereed was om die Asics World Ekiden virtuele marathon -aflos te hardloop, het ek geweet ek moet fokus op die kalmering van my oorwerkte spiere. Benewens opleiding vir my 10K-been van die wedloop, het ek ook 'n een-myl-per-dag-hardloopstreep aan die gang (ek nader dag 200!), en ek kragoefen drie keer per week, so ek ken my liggaam kan die ekstra liefde gebruik. (Verwant: Wat is beter: 'n skuimrol of masseergeweer?)

Natuurlik is skuimrol 'n maklike manier om tuis te herstel, maar toe ek hoor van 'n masjien by Body Roll Studio in NYC wat die seer, vermoeide spiere verder kan help na die oefensessie, was ek dit aan my liggaam verskuldig om dit te ondersoek.

'n Bietjie oor Body Roll Studio

Body Roll Studio bied plekke in New York en Miami, FL, en bied 'n soort kontaklose massage of 'n masjiengebaseerde skuimroller-sessie. Die masjiene in die ateljee het 'n groot silinder met golwende houtstawe rondom, wat vinnig draai terwyl jy in die toestel leun en druk op jou spiere plaas om die fascia of bindweefsel los te maak. Binne -in die silinder is 'n infrarooi lig wat 'n bietjie hitte aan die ervaring toevoeg en u herstel kan verhoog. (As jy nie vertroud is met infrarooi ligtegnologie nie, is dit 'n tipe bestralingsterapie wat tot 'n duim van die liggaam se sagte weefsel binnedring om die liggaam direk warm te maak en word gesê om gewrigspyn en spierpyn te verminder, asook die bloedsomloop te stimuleer stelsel en suurstof die selle van die liggaam, wat 'n beter bloedsomloop moontlik maak.)

Die eienaar van Body Roll Studio, Pieret Aava, sê sy het hierdie masjiene die eerste keer in haar geboortestad Tallinn, Estland, gesien waar mense na ateljees gestroom het om verligting te kry. Nadat sy die masjiene self probeer het, het sy besluit om die stelsel na die VSA te bring.

Die Body Roll Studio -webwerf bevat baie voordele vir die gebruik van hul masjien - van gewigsverlies en sellulietvermindering tot verbeterde spysvertering en limfdreinering (die spoel van afvalprodukte, soos melksuur wat tydens die oefening opbou, uit die liggaam). Alhoewel dit alles belowend klink, ondersteun die wetenskap rondom myofasiale vrystelling en infrarooi tegnologie nie noodwendig nie almal van hierdie aansprake. Kenners sê byvoorbeeld skuimrol kan die voorkoms van selluliet mettertyd verminder, maar dit kan nie eintlik daarvan ontslae raak nie en ook nie enige vet wat onder die fassia lê nie. Daarbenewens is daar 'n paar goeie voordele vir die gebruik van 'n skuimrol of vermoedelik 'n masjien soos dié van Body Roll, om afval in die spier te verwyder en seer te verminder. Deur strak spiere te verlig, voel u ook net beter ... en u het niemand nodig met 'n Ph.D. om dit vir jou te vertel.

Hoe is dit om 'n Body Roll Studio-masjien te gebruik

Die Tribeca-ateljee voel baie spa-en Zen met 'n kalmerende geur en ontspannende musiek. Daar is verskeie Body Roll-masjiene in die ateljee, elk met 'n privaat gordyn om dit, sodat u basies u eie ruimte het vir die sessie van 45 minute. (Verwant: Ek het die beroemdheid-goedgekeurde gesigmasker geproe wat met Reiki Energy belaai is)

Voordat ek met my ervaring begin het, het Aava my 'n oorsig gegee van die gebruik van die Body Roll -masjien, en verduidelik hoe ek die liggaamsposisies kan verander om gemaklik druk op elke spiergroep uit te oefen. Sy het ook gewaarsku dat sommige mense subtiele kneusplekke kry of die volgende dag seer voel. (FWIW, dit kan ook gebeur met ander intensiewe herstelmetodes, insluitend 'n diepweefselmassering.)

Ek het my sessie begin masseer - ek moet vir hardlopers. Dan vir drie minute elk, laat ek die houtstawe my kuite, binne-dye, buitenste dye, quads, dyspiere, glutes, heupe, abs, rug en arms uitrol - soms oor die masjien en ander kere net bo-op dit sit . (Dankie tog vir die gordyne, want sommige posisies voel beslis 'n bietjie ongemaklik.) 'N Monitor wys vir my video's van hoe ek myself op die masjien kan plaas om elke liggaamsdeel te tref, en 'n bedieningsblokkie aan die kant van die masjien het ook gepiep wanneer dit kom. tyd om van posisie te verander.

Die Body Roll Studio-masjien het beslis plek gemaak vir daardie seer-so-goeie gevoel wat jy dalk herken wanneer jy 'n besonder harde skuimroller of perkussiemasseerpistool gebruik. Maar my gunsteling aspek van die masjien was die warmte, danksy die infrarooi lig in die middel. Ek het op 'n dag van 30 grade vier kilometer na die ateljee gehardloop, sodat die hitte die perfekte teenmiddel vir my diep innerlike koue was. (Verwant: Ek het my eerste virtuele welstand -toevlugsoord probeer - dit is wat ek van die Obé Fitness -ervaring gedink het)

Toe my sessie eindig, voel ek beslis rustiger en stap uit met die "ahh" gevoel wat u kry na 'n goeie massering - 'n rustiger gees en 'n ontspanne liggaam. Wat aangenaam is om 'n toestel of 'n masjien vir u massering te gebruik (veral tans tydens die pandemie van die coronavirus), is dat u nie hoef te bekommer oor 'n noue kontak met 'n ander mens nie, net soos met 'n tradisionele masseuse.

My Boll Roll Studio-herstelresultate

Alhoewel die Body Roll Studio -masjien geen spore by my gelaat het nie, het ek die volgende dag beslis 'n bietjie teer gevoel. Daarom sal ek nie aanbeveel om die body roller te naby aan 'n wedrendag te gebruik of voordat jy 'n intense oefensessie wil uitklop nie. Dit was my fout, aangesien ek die sessie ongeveer drie dae voor die virtuele Asics -wedloop gehou het.

Tog was ek nuuskierig oor wat ander voordele vir herstel kan sê oor die voordele van die gebruik van 'n masjien soos dié in Body Roll Studio en hoe u dit optimaal kan benut. Samuel Chan, D.P.T., C.S.C.S., 'n fisioterapeut by Bespoke Treatments in New York, sê die masjien dien waarskynlik iemand die beste na-oefensessie of wedloop wanneer spiere die meeste herstel nodig het. Chan het ook laat deurskemer dat die effense seerheid wat ek ervaar het moontlik was om te veel druk op my spiere tydens die sessie te plaas. 'Enige pyn wat die volgende dag gevoel word, dui daarop dat die massering eintlik diep weefsel kneusplekke veroorsaak het,' sê hy. "Dit sal eintlik jou herstelproses vertraag, aangesien daar nou verhoogde gelokaliseerde inflammasie is." (Nota vir jouself: Meer druk beteken nie meer voordele nie.) Dit kan moeilik wees om die vlak van druk wat jy op die Body Roll-masjien plaas (of by die huis, 'n vibrerende skuimrol, vir die saak) te beheer tydens posisies waar jy jy sit daarop of sit eintlik jou hele liggaamsgewig op die gereedskap. Dus, as jy soos ek is en dikwels ongemak ervaar, gaan versigtig voort.

Chan het ook genoem dat die warmte van die infrarooi lig enige moontlike herstelvoordele kan versterk, soos verbeterde sirkulasie, tydelike toename in bewegingsbereik en 'n afname in seerheid. Dit kan ook help om afvalprodukte soos melksuur verder te verwyder, voeg hy by. "Die verskaffing van hitte aan weefsels sal vaatverwydering (verbreding) aanmoedig, en sodoende vinniger opruiming van afvalprodukte deur ons veneuse stelsel en limfatiese stelsel toelaat," sê hy. "Dit is een manier waarop infrarooi lig voordelig kan wees na-aktiwiteit en herstel kan bevorder." (Verwant: Moet jy 'n koue stort neem na 'n oefensessie?)

As u op die oomblik masserings ontbreek, of as u die intensiteit van u gereelde skuimrollesessie wil verhoog, en u nie omgee om geld daarvoor te bestee nie - enkelrol -sessies kos u $ 80 of $ 27 vinnige rolle - Ek beveel persoonlik aan om na Body Roll Studio te kyk. Dit is die spa -ervaring wat u liggaam en gees op die oomblik waarskynlik nodig het.

Resensie vir