4 Oefeninge om van Britney Spears te steel

Tevrede

• Resensie vir

As u ooit gewonder het hoe Britney Spears fiks genoeg bly om die marathon -konserte byna elke aand in Vegas op te voer en lyk soos * dat * terwyl twee kinders worstel, vind u die antwoord maklik op Instagram. Ons weet sy kan soos 'n besetene op die dansvloer neerdaal (onthou jy daardie heeltemal boeiende video van haar dans op Meghan Trainor se 'Me Too'?), maar die afgelope paar maande het Brit kykies na haar oefenroetines geplaas - en die bewegings wat sy doen, is verbasend herkenbaar. 'N Paar van ons gunstelinge:

1.ViPR Step Up Knee Raise

Jy het dalk al voorheen hierdie lang hol buise by jou gimnasium gesien, maar baie mense is nie heeltemal seker wat om daarmee te doen nie. Hier is 'n idee wat u beslis kan probeer: hierdie verhoogde knieverhoging terwyl u die ViPR -bokant hou. Britney gebruik 'n basiese aërobiese stap, maar namate u beter word, kan u na hoër bokse gaan as u wil. (As u nog steeds dink: "WTF, doen u met 'n ViPR in die gimnasium?", Het ons u gedek.)

2. Handstand Walk

As u 'n CrossFitter is, herken u waarskynlik hierdie oefening, wat ernstige balans en koördinasie verg om suksesvol af te handel. Jy hou nie net 'n handstand nie, maar jy loop ook op jou hande op dieselfde tyd. Dit is 'n moeilike gimnastiese vaardigheid om te bemeester, maar sodra u dit onder die knie kry, sal u net soveel pret hê soos Britney in hierdie video. (Wil u eers die gewone handstandhouding bemeester? Hier is 'n stap-vir-stap gids.)

3. Bicep Curls enStuwers

Dit lyk asof Britney sterkte oefen op die reg, wat wonderlik is omdat dit help om beserings te voorkom, jou bene gesond te hou en baie kalorieë te verbrand. Hier gebruik sy 'n lyfbalk om 'n paar eenvoudige biceps -krulle te doen, gevolg deur thrusters, 'n beweging waar jy in een vloeibare beweging 'n hurk na 'n oorhoofse pers doen. As jy op soek is na daardie metaboliese brandwond, sal jy dit met hierdie oefening vind.

4. Yoga Handstand

Brit is baie lief vir haar handstandpunte, en sy is dalk besig met iets. Handstand hou eintlik 'n paar wonderlike gesondheidsvoordele in, soos verbeterde stabiliteit en armsterkte. Om 'n muur te gebruik om tot 'n volle handstand te werk, is ook 'n goeie wysiging vir diegene wat nuwer in die houding is. Boonop is die ster se langtermyntoewyding aan joga regtig bewonderenswaardig, en dit klink asof dit haar dieselfde soort gemoedsrus en liggaamsvertroue gee wat ander van die oefening laat hou. In haar onderskrif sê sy: "Besit my tempel, my liggaam, deur joga." (Vir meer van haar bewegings, kyk na die joga -oefensessie van Britney Spears.)

Resensie vir