Kan jou lewensverwagting deur 'n trapmeul bepaal word?

Tevrede

• Resensie vir

In die nabye toekoms kan daar 'n bekende toevoeging tot jou dokter se kantoor wees: 'n trapmeul. Dit kan goeie nuus of slegte nuus wees, afhangende van hoeveel jy die ou dreadmill liefhet of haat. (Ons stem vir liefde, gebaseer op hierdie 5 redes.)

'N Span kardioloë van die Johns Hopkins Universiteit het 'n manier gevind om u risiko om te sterf oor 'n tydperk van 10 jaar akkuraat te bepaal, uitsluitlik gebaseer op hoe goed u op 'n loopband kan hardloop, met behulp van iets wat hulle 'n FIT Treadmill Score noem, 'n maatstaf van kardiovaskulêre gesondheid. (PS: die trapmeul kan ook Alzheimer se teenwerk.)

Hier is hoe dit werk: jy begin loop op 'n trapmeul teen 1,7 mph, teen 'n helling van 10%. Elke drie minute verhoog u u spoed en helling. (Sien die presiese getalle.) Terwyl jy loop en hardloop, hou jou dokter jou hartklop dop en hoeveel energie jy verbruik (gemeet aan MET's, of metaboliese ekwivalente van taak; een MET is gelyk aan die hoeveelheid energie wat jy Ek sou verwag om net te sit, twee MET's loop stadig, ensovoorts). As u voel dat u by u absolute grens is, stop u.

As u klaar is, sal u dokter die persentasie van u maksimum voorspelde hartklop (MPHR) bereken. (Bereken jou MPHR.) Dit is gebaseer op ouderdom; as jy 30 is, is dit 190. So as jou hartklop 162 bereik terwyl jy op die trapmeul hardloop, slaan jy 85 persent van jou MPHR.)

Dan sal hy hierdie eenvoudige formule gebruik om jou FIT Treadmill-telling te bereken: [persentasie van MPHR] + [12 x MET's] – [4 x jou ouderdom] + [43 as jy 'n vrou is]. U streef na 'n telling wat groter is as 100, wat beteken dat u die volgende dekade 'n kans van 98 persent het om te oorleef. As u tussen 0 en 100 is, het u 'n kans van 97 persent; tussen -100 en -1 is dit 89 persent; en minder as -100, is dit 62 persent.

Terwyl baie gereelde trapmeulens hartklop en MET's bereken, is daardie maatreëls nie altyd akkuraat nie, so dit is waarskynlik iets wat jy moet doen met jou dokter se leiding. (Sien: lê u fiksheidstracker?) Tog is dit baie makliker as 'n gewone stresstoets, wat ook veranderlikes soos elektrokardiogrammetings in ag neem en dus baie meer tydsintensief is. (In elk geval, jy moet beslis 'n paar van ons gunsteling trapmeul-oefensessies probeer.)

Resensie vir