Hoe om kaneel te gebruik om gewig te verloor

Tevrede

• Kaneelvoordele vir gewigsverlies
• Hoe om kaneel te gebruik
• 1. Kaneeltee
• 2. Kaneelwater
• 3. Aanvullings of kanintinktuur
• 4. Sluit kaneel by die dieet in
• Wie kan nie verbruik nie

Kaneel is 'n aromatiese speserye wat baie gebruik word om te kook, maar dit kan ook in die vorm van tee of tinktuur verbruik word. Hierdie speserye, wat gepaard gaan met 'n gebalanseerde dieet en gereelde fisieke aktiwiteit, help om gewigsverlies te bevorder en kan selfs help om diabetes te beheer.

Kaneel is ryk aan slyms, tandvleis, harse, kumariene en tanniene, wat dit antioksidant, anti-inflammatories, spysverteringstelsel en hipoglisemiese eienskappe gee wat die eetlus verminder en die bloedsuikervlakke beheer. Dit kan selfs gebruik word om suiker te vervang, want dit het 'n effense soet smaak.

Kaneelvoordele vir gewigsverlies

Kaneel kan gebruik word om gewig te verloor omdat dit die doeltreffendheid van insulien verbeter en nuttig is om bloedsuikervlakke te beheer. Daarbenewens inhibeer dit sommige pankreas-ensieme, waardeur u die vloei van glukose in die bloedstroom kan verminder, wat insulienpieke kan voorkom nadat u geëet het. Dit alles stel die persoon in staat om beter gereguleerde suikervlakke te handhaaf, en help ook om honger te beheer.

Aangesien dit ryk is aan slyms en tandvleis, kan kaneel die gevoel van versadiging verhoog en angs oor soetgoed verminder, wat ook die vertering vergemaklik en opgehoopte gasse help verwyder. As gevolg van sy soet smaak, kaneel ook help om die kalorieë wat deur die dag geëet word te verminder, aangesien dit gebruik kan word om suiker in sommige kosse te vervang.

Dit is ook moontlik dat kaneel die proses van termogenese veroorsaak en die metabolisme verhoog, wat veroorsaak dat die liggaam meer kalorieë verbrand deur die vet wat dit opbou op die buikvlak te gebruik. Verdere studies is egter nodig om hierdie effek op die gewigsverliesproses te bewys.

Kyk na die voordele van kaneel in die volgende video:

Hoe om kaneel te gebruik

Om die voordeel van gewigsverlies te vergemaklik, moet kaneel 1 tot 6 gram per dag verbruik word en kan op die volgende maniere gebruik word:

1. Kaneeltee

Kaneeltee moet daagliks voorberei word en kan binne of buite die yskas gehou word. Dit is nodig om voor te berei:

Bestanddele

• 4 kaneelstokkies;
• 'N Paar druppels suurlemoen;
• 1 liter water.

Voorbereidingsmodus

Sit die kaneel en water vir 10 minute in 'n pan tot kookpunt. Haal dan die kaneelstokkies uit, laat dit warm word en druk 'n paar druppels suurlemoen uit voordat u dit drink.

Eet 3 koppies tee per dag voor ontbyt, middagete en aandete. Om die smaak te varieer, is dit byvoorbeeld moontlik om gemmer by die tee te voeg.

2. Kaneelwater

Kaneelwater kan berei word deur 'n kaneelstokkie in 1 glas water te plaas, en dit 'n paar minute te laat rus sodat die kaneel die slyms en tandvleis vrystel wat help om versadiging te verhoog.

3. Aanvullings of kanintinktuur

Daar is ook kaneelaanvullings wat by gesondheidswinkels of via die internet gekoop kan word. In hierdie gevalle is dit raadsaam om die instruksies van die vervaardiger of 'n kruiedokter te volg, maar die aangeduide dosisse wissel gewoonlik daagliks tussen 1 en 6 gram.

Daarbenewens is dit vir diegene wat nie van die smaak van kaneel hou nie, dit moontlik om kanintinktuur te gebruik, 'n paar druppels in 'n glas water te meng en te drink voor die hoofmaaltye.

4. Sluit kaneel by die dieet in

Dit is moontlik om strategieë te gebruik om kaneel meer gereeld in die dieet in te sluit en al die voordele daarvan te behaal. Sommige is:

• Drink 1 koppie kaneeltee vir ontbyt;
• Voeg 1 teelepel kaneelpoeier by ontbytgraan of pannekoek;
• Voeg 1 teelepel kaneelpoeier by 'n vrug of nagereg;
• Neem 1 koppie kaneeltee 15 minute voor middagete;
• Voeg 1 teelepel kaneelpoeier by 'n smoothie met gewone jogurt en piesang;
• Neem na die ete 1 kapsule kaneel of drink 1 koppie warm melk met 'n kaneelstokkie.

Daarbenewens is dit ook moontlik om suiker te vervang deur kaneel in melk, koffie, tee of sappe. Hier is hoe om gesonde kaneelresepte voor te berei.

Wie kan nie verbruik nie

Kaneelekstrak en tee moet nie ingeneem word in geval van swangerskap nie, of tydens swangerskap, aangesien dit baarmoederkontraksie bevorder wat aborsie of bevalling kan veroorsaak voor die verwagte datum. Dit word ook nie aanbeveel om kaneel te gebruik deur mense wat allergies is vir hierdie speserye nie, of in die geval van maagsere of derms.