Hoe om Chlorella te gebruik om gewig te verloor
Tevrede
Chlorella, of chlorella, is 'n groen mikroalge van soet seewier met 'n hoë voedingswaarde omdat dit ryk is aan vesels, proteïene, yster, jodium en vitamiene van die B- en C.-kompleks. Boonop is dit ryk aan chlorofil en is dus die voordelige verbruik daarvan vir die gesondheid.
Die wetenskaplike naam van hierdie seewier isChlorella vulgaris en dit word aangedui om die immuunstelsel te verbeter en te stimuleer, om gewig te verminder en om verskeie gastro-intestinale probleme en degeneratiewe siektes te beveg, behalwe dat dit vir vegetariërs en veganiste aangedui word weens die voedingseienskappe.
Chlorella kan by gesondheidswinkels, sommige drogisterye of aanlyn gekoop word.
Voordele van Chlorella
Die verbruik van chlorella bied verskeie gesondheidsvoordele, soos:
- Gunsteling spiermassa-toename, aangesien 60% van hierdie alge bestaan uit proteïene en BCAA bevat;
- Voorkom bloedarmoede en krampe, aangesien dit ryk is aan vitamien B12, yster, vitamien C en chlorofil, wat die produksie van rooibloedselle in die bloed bevoordeel;
- Verbeter die vel en hare, aangesien dit ryk is aan betakaroteen en vitamien C, wat die produksie van kollageen stimuleer en die voorkoms van plooie voorkom;
- Inflammasie vermindering, omdat dit omega-3 bevat;
- Ontgifting van die organisme, aangesien dit help om swaar metale uit die liggaam te verwyder;
- LDL cholesterol vermindering, omdat dit niasien, vesels en antioksidante bevat, wat die vorming van aterosklerotiese plate in die slagaar belemmer;
- Stimulasie van die immuunstelsel, omdat dit ryk is aan beta-glukane, wat as antioksidante dien, en dat dit ook verband hou met effekte teen gewasse en kanker;
- Beheer van hoë bloeddruk, wat voedingstowwe bevat soos arginien, kalsium, kalium en omega-3, wat help om die bloedvate te verslap.
- Help om bloedsuiker te beheer en die verbetering van insulienweerstand by mense met vetterige lewer.
Daarbenewens word chlorella beskou as een van die grootste bronne van chlorofil, wat 'n stof is wat gesondheidsvoordele bied, soos genesing van wonde, maagsere en aambeie, die regulering van menstruasie en die verbetering van diabetes en asma.
Chlorella produseer ook 'n molekule genaamd luteïen, wat makulêre degenerasie help voorkom en behandel, aangesien dit anti-katarakteienskappe het.
Dit is belangrik om te onthou dat die voordele van chlorella slegs verkry word as hierdie seewier as aanvulling verbruik word, aangesien die seewier in natura dit word nie deur die derm verteer nie.
Voedingsinligting
Die voedingsinligting van chlorella wissel van aanvulling tot supplement, want dit hang af van die soort seewier en hoe dit verbou word, maar oor die algemeen is die waardes soos volg:
| Komponente | Hoeveelheid in 100 g Chlorella |
| Energie | 326 kalorieë |
| Koolhidrate | 17 g |
| Lipiede | 12 g |
| Vesel | 12 g |
| Proteïene | 58 g |
| Vitamien A | 135 mg |
| Karotenoïede | 857 mg |
| Vitamien D | 600 µg |
| Vitamien E | 8,9 mg |
| Vitamien K1 | 22,1 µg |
| Vitamien B2 | 3,1 µg |
| Vitamien B3 | 59 mg |
| Foliensuur | 2300 µg |
| B12 vitamien | 50 µg |
| Biotien | 100 µg |
| Kalium | 671,1 mg |
| Kalsium | 48,49 mg |
| Fosfor | 1200 mg |
| Magnesium | 10,41 mg |
| Yster | 101,3 mg |
| Selenium | 36 µg |
| Jodium | 1000 µg |
| Chlorofil | 2580 mg |
Ontdek ook nog 'n seewier met uitstekende gesondheidseienskappe, spirulina.
Hoe om te verbruik
Chlorella kan in die vorm van tablette, kapsules of poeier verbruik word, maar daar is geen aanbevole daaglikse dosis nie, maar dit word aanbeveel dat dit tussen 6 en 10 g per dag is.
In poeiervorm kan chlorella bygevoeg word in natuurlike sappe, water of skud. As u kapsules gebruik, moet u tussen 1 en 2 kapsules per dag saam met die ete neem, maar dit is belangrik om die voedseletiket en die vervaardiger se instruksies te lees. Daarbenewens is dit belangrik dat die verbruik van chlorella gepaard gaan met 'n lae-kalorie-dieet en fisieke aktiwiteit.
Newe-effekte
Die verbruik van chlorella in die aanbevole dosis kan 'n verandering in die kleur van die ontlasting veroorsaak, wat groen word as gevolg van die hoeveelheid chlorofil wat die alge bevat. Hierdie effek het egter geen gevolge vir die gesondheid nie.
As dit oormatig verbruik word, kan chlorella diarree, naarheid, braking, jeuk en veluitslag veroorsaak.
Kontraindikasies
Daar is geen kontraindikasies vir chlorella bekend nie, maar swanger vroue, moeders wat suig, kinders of mense met 'n aangetaste immuunstelsel, moet 'n voedingsdeskundige raadpleeg voordat hulle met chlorella begin.
Keuse Van Lesers
'N Barre -oefensnitlys om elke beweging te beweeg