8 voordele van die drink van klapperwater tydens swangerskap

Tevrede

• Veiligheid van klapperwater tydens swangerskap
• Kokoswater voordele vir swangerskap
• 1. Hidreer
• 2. Vervang verlore elektroliete weens oggendnaarheid
• 3. Vul verlore vloeistowwe aan
• 4. Kan suur terugvloei kalmeer
• 5. Bevat sommige voedingstowwe vir fetale ontwikkeling
• Belangrike mikrovoedingstowwe
• 6. Kan bloeddruk verlaag
• 7. Maak 'n slim keuse na die oefensessie
• 8. Voorsien u 'n gesonder mocktail-keuse
• Help klapperwater met kraam?
• Waarskuwings oor klapperwater tydens swangerskap
• Die wegneemete

In die wêreld van funksionele voedsel het klapperwater vinnig 'n aanspraak gemaak op koninklike drank-royalty's - en ons sal eerlik wees, ons verstaan ​​dit.

Die tropiese heerlike drank sorg vir soet swembad of na die oefensessie, gewoonlik sonder bykomstighede of kleure. Aangesien dit bloot die sap binne-in 'n klapper is - nie die vleis van die vrugte nie - bevat hierdie plantaardige drank baie voedingsstowwe sonder die hoë dosisse versadigde vet wat u in baie ander voedsel op kokosneut kan vind.

U het miskien selfs gesien dat kokosneutwater beskou word as voordele vir swangerskap, soos om kraam te versnel en oggendnaarheid te verlig - maar is hierdie eise regtig? En as u swanger is, kan 'n bliksem oopgaan met enige voorbehoud?

Hier is wat u moet weet oor klapperwater en swangerskap.

Veiligheid van klapperwater tydens swangerskap

Gewoonlik is voedsel wat die lys "nie eet nie" vir swanger vroue haal, wat die potensiële skadelike bakteriegroei het. (Ons sien u - en mis u - soesji en sagte kase.) Om hierdie rede wonder baie toekomstige mammas of gepasteuriseerde (of selfs ongepasteuriseerde) klapperwater veilig is om te drink.

As dit na 'n bekende probleem klink, kan u gerus wees. Baie vorms van klapperwater wat in die handel beskikbaar is (soos VitaCoco en Zico) is gepasteuriseer, wat hul veiligheid vir swanger vroue verseker.

Selfs baie nie-gepasteuriseerde "koudgeparsde" klapperwater (soos Harmless Harvest) gebruik 'n mikrofiltrasieproses om bakterieë te verwyder en 'n steriele produk te skep. Dit is egter belangrik om hierdie drankies in die yskas te hou en te verbruik voordat dit gedruk word. En as u vrae het oor hul veiligheidsprosedures, stuur dit aan die vervaardiger.

Die ander plek waar u vrae oor voedselveiligheid kan rig? U dokter. Kontak altyd u dokter met kommer oor enige voedsel of drank tydens swangerskap.

Kokoswater voordele vir swangerskap

Kokoswater kan verfrissend en smaaklik wees, maar die wetenskap moet dit nog nie finaal koppel aan dramatiese gesondheidsaansprake nie. Dit bevat egter 'n paar belangrike voedingstowwe en kan swangerskapspesifieke voordele inhou.

1. Hidreer

Hey, "water" is daar in die naam - en met goeie rede! Kokoswater is ongeveer.

"[Kokoswater] kan 'n opsie wees tydens swangerskap, aangesien dit hidrerend is en elektroliete verskaf," sê die dieetkundige Alyssa Pike, RD, bestuurder van voedingskommunikasie vir die International Food Information Council. As u droog voel, is hierdie nuwerwets drankie nie 'n slegte keuse om gehidreer te bly nie.

Aan die ander kant is daar niks spesiaals aan die hydraterende krag van klapperwater in vergelyking met dié van goeie ol 'H2O nie. "Water is die goue standaard vir hidrasie en goedkoper as klapperwater," wys Pike daarop.

2. Vervang verlore elektroliete weens oggendnaarheid

Wie hou nie daarvan om hul dag te begin om gisteraand se aandete in die toiletbak te gooi nie? O, wag, niemand nie.

As u naarheid en braking ondervind, is dit moontlik dat die elektroliete van klapperwater u stelsel kan help stabiliseer. Vroue met hyperemesis gravidarum - 'n uiterste vorm van oggendnaarheid - benodig dikwels bygevoegde elektroliete om verliese as gevolg van oormatige braking te vergoed.

Kokoswater bevat waardevolle elektroliete soos kalium, natrium en magnesium.

3. Vul verlore vloeistowwe aan

Net so, as u oggendnaarheid u koekies by herhaling gooi, is dit belangrik om die vloeistofvoorraad van die liggaam aan te vul. Kokoswater is een drank wat dit sal doen sonder 'n ton bygevoegde suiker.

4. Kan suur terugvloei kalmeer

Ugh, die pyn van swangerskapverwante sooibrand! Namate u bababult groei en progesteroon die maagkleppe verslap, kan maagsap in u slukderm opborrel, wat ongemak veroorsaak en die gevreesde suur borsels.

Sommige swanger vroue sweer dat die drink van klapperwater hul terugvloei kalmeer. Daar is egter geen wetenskaplike bewyse wat hierdie bewerings ondersteun nie.

5. Bevat sommige voedingstowwe vir fetale ontwikkeling

U het waarskynlik gehoor hoe belangrik vitamiene en minerale is vir die ontwikkeling van u groeiende baba - vandaar u dokter se aanbeveling om u prenatale vitamiene in te neem. Kokoswater kan tot 'n mate by hierdie mengsel voeg. Afhangend van die handelsmerk, bevat die mikrovoedingstowwe kalsium, kalium en magnesium.

Tydens swangerskap was magnesiumaanvulling met verhoogde geboortegewig en verminderde risiko vir preeklampsie. Kalsium is nog 'n voedingstof om na te kyk: "Kalsium is noodsaaklik vir die ontwikkeling van been en tande," merk Pike op. Maar, waarsku sy, kokosneutwater is nie 'n mikronutriëntmiddel vir swangerskap nie.

Alhoewel klapperwater klein hoeveelhede minerale bevat, is dit belangrik om te konsentreer op die inname van 'n voedingsdigte dieet wat ryk is aan heel voedsel wat die belangrikste makro- en mikrovoedingstowwe bied wat nodig is vir die gesondheid van die fetus en die moeder.

Belangrike mikrovoedingstowwe

Alhoewel alle voedingstowwe noodsaaklik is vir 'n gesonde swangerskap, moet spesiale aandag gevestig word op die inname van sekere mikrovoedingstowwe, waaronder folaat, vitamien D, B-12, cholien, yster, omega-3-vette en kalsium. Aangesien baie vroue moontlik nie deur voedsel of drank alleen aan verhoogde voedingsbehoeftes kan voldoen nie, word voorgeboortelike vitamiene aanbeveel om optimale inname tydens swangerskap te verseker.

6. Kan bloeddruk verlaag

Vir diegene wat hoë bloeddruk tydens swangerskap het, kan klapperwater 'n slim keuse maak as gevolg van die kalium. Hierdie voedingstof is 'n bekende bydraer tot die regulering van bloedvloei en bloeddruk. Een het selfs gevind dat die drink van kokosneutwater vir twee weke sistoliese bloeddruk by 71 persent van die deelnemers verlaag het.

Hierdie vrugtige drankie moet natuurlik nie gebruik word as 'n plaasvervanger vir behandeling vir hoë bloeddruk of preeklampsie nie. Praat met u dokter oor die beste behandelingsopsies vir hierdie toestande.

7. Maak 'n slim keuse na die oefensessie

Een ontleding van studies het bevind dat klapperwater so hidrerend is as gewone water om hidrasie na 'n lang oefening te herstel - en bied selfs meer volledige hidrasie as water as dit 'n bietjie natrium bevat.

Alhoewel ons bereid is om te wed dat u nie marathons met 'n broodjie in die oond hardloop nie (en as u 'n opregte high-five vir u is), kan klapperwater sorg vir 'n verfrissende rehidrasie na enige langdurige swangerskapvriendelike oefening. soos stap of swem.

Omdat klapperwater ook elektroliete en sommige koolhidrate bevat, kan dit ook help met gebalanseerde hidrasie.

8. Voorsien u 'n gesonder mocktail-keuse

As 'n kruik margaritas jou naam noem, is klapperwater 'n verfrissende, lae kalm alternatiewe basis vir die vervaardiging van 'n spoggerige mocktail. Nie net is dit nie-alkoholies nie, dit is relatief 10 gram per 8 gram. Neem dit, Jose Cuervo!

Help klapperwater met kraam?

As u die boodskapborde vir swangerskap lees, kan u praat oor kokosneutwater wat arbeid veroorsaak of help. Alhoewel dit op hierdie stadium lekker sou wees - en waarskynlik die verkope deur die dak sou verhoog, is bewyse suiwer anekdoties. Studies het nie klapperwater gekoppel aan arbeid (of verligting) nie.

Waarskuwings oor klapperwater tydens swangerskap

Soos met alle voedsel en drankies, is daar 'n gelukkige medium vir die gebruik van klapperwater. Sommige handelsmerke het bygevoegde versoeters, wat problematies kan wees vir gewigstoename of as u na u suikers kyk as gevolg van swangerskapdiabetes. Vir die gesondste keuse, kies vir klapperwater sonder suiker en hou u porsies in ag.

En onthou, as hidrasie dit is wat u soek, sal gewone water net so goed doen as klapper, met 0 kalorieë, koolhidrate of suikers.

Die wegneemete

Anders as gloeiende boodskappe wat u aanlyn kan lees, sal kokosneutwater waarskynlik nie die perfekte swangerskap bied deur rekmerke uit te wis, hardlywigheid te genees of u bui te reguleer nie.

Maar dit kan 'n verfrissende, hidrerende en veilige drankkeuse wees tydens swangerskap. As u dit dus geniet, steek 'n klein sambreel in u glas en teug!