Hoe om 'n ontspannende voetmassering te doen

Tevrede

• 1. Was en bevogtig jou voete
• 2. Masseer die hele voet
• 3. Masseer elke toon en wreef
• 4. Masseer die achillespees
• 5. Masseer die enkel
• 6. Masseer die bokant van die voet
• 7. Masseer jou tone
• 8. Masseer die hele voet

Voetmassering help om pyn in daardie streek te beveg en te ontspan na 'n vermoeiende en stresvolle dag by die werk of skool, wat liggaamlike en geestelike welstand waarborg, want die voete het spesifieke punte wat deur refleksologie die spanning in die hele liggaam verlig.

Hierdie voetmassering kan deur die mense self of deur ander gedoen word, want dit is baie eenvoudig en maklik om te doen, net by die huis net een olie of vogroom.

Die stappe om 'n ontspannende voetmassering uit te voer, is:

1. Was en bevogtig jou voete

Was en droog jou voete goed, ook tussen die tone, en plaas dan 'n klein hoeveelheid olie of room in een hand en verhit dit deur die twee hande te gee. Smeer dan die olie op die voet tot by die enkel.

2. Masseer die hele voet

Neem die voet met albei hande en trek met een hand na die een kant en druk met die ander hand na die ander kant. Begin van die punt van die voet tot by die hak en klim weer na die punt van die voet, herhaal dit drie keer.

3. Masseer elke toon en wreef

Plaas die duime van albei hande op die vingerpunte en masseer dit van bo na onder. Nadat u die tone afgehandel het, masseer u die hele voet met bewegings van bo na onder, tot by die hak.

4. Masseer die achillespees

Plaas een hand onder die enkel, en met die duim en wysvinger van die ander hand, masseer die Achillespees van bo na onder na die hak. Herhaal die beweging 5 keer.

5. Masseer die enkel

Masseer, in die vorm van sirkels, die area van die enkels met albei hande oop en vingers uitgestrek, druk liggies uit en beweeg die kant van die voet stadig na die tone.

6. Masseer die bokant van die voet

Masseer die bokant van die voet en beweeg ongeveer 1 minuut heen en weer.

7. Masseer jou tone

Draai en trek elke toon stadig, begin aan die onderkant van die toon.

8. Masseer die hele voet

Herhaal stap 3 wat bestaan ​​uit die neem van die voet met albei hande en met een hand na een kant toe trek en met die ander hand na die ander kant toe stoot.

Nadat u hierdie massering aan een voet gedoen het, moet u dieselfde stap vir stap aan die ander voet herhaal.