7 natuurlike maniere om slaperig te word en wakker te bly

Om bedags, by die werk, na die middagete of om te studeer, te slaap, is 'n goeie wenk om stimulerende voedsel of drankies soos koffie, guarana of donkersjokolade te gebruik.

Die doeltreffendste manier om slaap gedurende die dag te beëindig, is egter om snags genoeg te slaap. Die ideale slaaptyd is ongeveer 7 tot 8 uur per nag, maar as die persoon 9 uur in die nag slaap, en wanneer hy wakker word, verfris en in 'n bui, is dit 9 uur goeie slaap wat hy nodig het. Kyk hoeveel uur slaap u in u lewe moet slaap.

Enkele wenke om dit makliker te maak om aan die slaap te raak en snags lekker te slaap, sluit in:

• Vermy om minstens 30 minute voor die rekenaar en die televisie te staan ​​voordat u gaan slaap;
• Slaap in 'n stil en gemaklike kamer. 'N Goeie wenk is om 'n oorkol te koop wat gebruik word om te swem en dit te gebruik om te slaap as die omgewing baie luidrugtig is;
• Eet die laaste maaltyd tot 1 uur voordat u gaan slaap, om slegte spysvertering te voorkom;
• Moenie aan baie dinge dink wanneer u gaan slaap nie, gee voorkeur aan kalm en rustige gedagtes en vermy bekommernisse;

Sommige siektes kan die persoon ook gedurende die dag slaperig laat voel. Sommige voorbeelde is slapeloosheid, rustelose bene-sindroom, vetsug, slaapapnee, narkolepsie en slaapwandelings. In laasgenoemde geval is die ideaal om mediese hulp in te win, want wanneer hierdie oorsake uit die weg geruim word, word slaap herstel en die simptoom van slaap gedurende die dag kom nie meer voor nie. Vind uit watter 8 siektes oormatige moegheid veroorsaak.