Dit kan die geheim van u beste HIIT -oefensessie ooit wees

Tevrede

• Voor oefensessie
• Na oefening
• Resensie vir

HIIT is die beste waarde vir jou geld as jy min tyd het en 'n moordende oefensessie wil hê. Kombineer 'n paar kardiobewegings met herhaalde, kort sarsies hoë-intensiteit oefeninge, en aktiewe herstel en jy het vir jouself 'n vinnige en effektiewe sweetsessie. Maar HIIT, of enige oefensessie vir die saak, beteken nie die helfte soveel as jy nie jou liggaam met die regte kos aanvuur nie. Probeer ons gunsteling HIIT-oefensessie via Grokker en Kelly Lee in die onderstaande video, en gebruik die snack-plan voor en na die oefensessie om u brandstof op die gesondste manier te maksimeer.

Voor oefensessie

Om jou liggaam krag te gee wat dit nodig het vir 'n oefensessie, soek kos wat hoog is in komplekse koolhidrate, en ryk is aan vesel, proteïene en gesonde vette. Niemand wil 'n gedreun of te vol maag tydens kardio kry nie, dus eet 2-3 uur vooraf iets ligs en maklik verteerbaar, soos:

• 'n Groen smoothie
• Volkoringroosterbrood met natuurlike grondboontjiebotter en piesang
• Griekse jogurt met vrugte
• 'n Amandelbotter granolastafie
• 'N Cranberry amandel KIND bar

Na oefening

Wat u na u oefensessie eet of nie eet nie, kan 'n groot invloed hê op hoe u herstel en maer spiere bou. U moet u energiestore aanvul sodat u liggaam spiere wat afgebreek is, kan herstel. ’n Kombinasie van komplekse koolhidrate en proteïene binne 30 minute na jou oefensessie is ’n goeie reël. Probeer:

• Natuurlike grondboontjiebotter oor 'n bruinryskoek
• Hummus en volgraanpita
• 1-2 koppies lae-vet sjokolademelk
• 'N Sjokolade -amandel -smoothie
• 'n FucoProtein-staaf

Beide voor en na-oefensessie, om gehidreer te bly, is die sleutel om beserings te vermy en jou energievlakke te handhaaf (ernstig, dit het soveel voordele). Maak seker dat u genoeg water drink terwyl u die HIIT -oefensessie hieronder probeer.

Oor Grokker:

Stel u belang in meer videoklasse tuis? Daar is duisende fiksheids-, joga-, meditasie- en gesonde kookklasse wat vir jou wag op Grokker.com, die eenstopwinkel aanlyn hulpbron vir gesondheid en welstand. Kyk na hulle vandag!

Meer van Grokker:

Jou 7-minute vetverspreidende HIIT-oefensessie

Tuis oefensessie video's

Hoe om boerenkoolskyfies te maak

Bevordering van bewustheid, die essensie van meditasie

Resensie vir