Kan u 'n seisoenale affektiewe versteuring hê?

Tevrede

• Resensie vir

Dit is normaal om hierdie tyd van die jaar 'n bietjie minder te voel, as koue tye u dwing om uiteindelik u park uit die stoor te haal en die verdwynende middagson 'n donker pendel huis toe waarborg. Maar as jou nader aan die winter jou in 'n ernstige funk gedompel het wat jy nie kan skud nie, het jy dalk te doen met iets meer as 'n blah-bui.

Seisoenale affektiewe versteuring (SAD) is 'n tipe depressie wat tydens die verandering van enige seisoen kan voorkom. Tog kom dit dikwels na vore aan die einde van daglig, wanneer verminderde blootstelling aan energie- en buiversterkende sonlig veranderinge in breinchemie veroorsaak wat in sommige mense tot diep hartseer lei. "Mense met SAD voel so wanhoop, dit beïnvloed hul funksionele vermoë," sê Jennifer Wolkin, Ph.D., kliniese assistent -professor in sielkunde aan die Joan H. Tisch -sentrum vir vrouegesondheid by die NYU Langone Medical Center.

So, hoe kan jy weet of jou gemoed 'n bietjie af is omdat die bikini-seisoen meer as ses maande weg is, of jy het SAD in die gesig? Gaan deur hierdie kontrolelys. As ten minste twee jou beskryf, gaan na jou dokter, wie sal jou ondersoek en kan medikasie of ligterapie as behandeling voorskryf.

1. Sedert die herfs is u hartseer. Namate die temperatuur steeds afkoel en die son vroeër ondergaan-en u nie dieselfde sonlig het as in die lente, somer en vroeë herfs nie, word u buie al hoe donkerder.

2. Jou lae bui duur meer as twee weke. Terwyl 'n gereelde geval van die blues na 'n paar dae op pad is, bly SAD, soos ander vorme van depressie, aan die gang, sê Wolkin.

3. Jou daaglikse lewe kry 'n knou. Om in die stortingsterreine te voel, sal nie verhoed dat u soggens uit die bed kom nie, reg? 'SAD veroorsaak egter 'n depressie so intens dat dit u weerhou van normaal funksioneer in u werk en verhoudings,' sê Wolkin.

4. Jou leefstylgewoontes het verander. SAD werp 'n donker skaduwee op energievlak, eetlus en slaaproetine, wat jou meer geneig maak om die gimnasium oor te slaan, min of meer te eet en probleme ondervind met kwaliteit shuteye of selfs te veel slaap.

5. Jy het jouself afgesonder. "Mense met kliniese depressie voel so af, hulle is minder geneig om vriende en familie te sien of vreugde te put uit die aktiwiteite waaraan hulle deelgeneem het, so hulle slaan dit oor," sê Wolkin. Maar hoe meer u uself afsonder, hoe meer word depressie.

Resensie vir