Hoe om 'n angsaanval te herken en wat om te doen

Tevrede

• Wat om te doen in 'n angsaanval
• Hoe om 'n angsaanval van 'n hartaanval te onderskei

Angskrisis is 'n situasie waarin die persoon 'n groot gevoel van angs en onsekerheid het, sodat hul hartklop kan toeneem en die gevoel dat iets wat buite hul beheer is, kan gebeur.

Wanneer 'n angsaanval intree, kan u probeer om u gedagtes vinnig te orden en te vermy om die slegste te dink om te voorkom dat 'n paniekaanval voorkom.

Kyk na die onderstaande simptome en kyk of u aan 'n angsaanval ly:

1. 1. Het u senuweeagtig, angstig of op die punt gestaan?
2. 2. Het u gevoel dat u maklik moeg is?
3. 3. Het u probleme ondervind om aan die slaap te raak of aan die slaap te bly?
4. 4. Het u dit moeilik gevind om op te hou om bekommerd te voel?
5. 5. Het u dit moeilik gevind om te ontspan?
6. 6. Het u so bekommerd gevoel dat dit moeilik was om stil te bly?
7. 7. Het u maklik geïrriteerd of ontsteld gevoel?
8. 8. Het u bang gevoel asof iets baie sleg sou gebeur?

Wat om te doen in 'n angsaanval

Behandeling vir angsaanvalle hang af van die erns en hoe gereeld die simptome voorkom. Enkele wenke om simptome wat verband hou met die angskrisis te verlig, is:

• Oefen fisiese aktiwiteit, omdat dit moontlik is dat neurotransmitters geproduseer word wat help om 'n gevoel van welstand en ontspanning te bevorder, wat help om simptome te verlig;
• Asem stadig, dit is omdat as die asemhaling stadiger is en die persoon aandag gee aan die ritme, dit moontlik is om aandag af te lei en te kalmeer;
• Drink 'n tee met strelende eienskappe, soos kamille, valeriaan of lindetee, wat help om die simptome van die angskrisis te kalmeer en te verlig. Kyk na meer strelende tee-opsies;
• Druk jou emosies uit, dit wil sê, skree en / of huil as jy so voel, want dit is moontlik om die opgehoopte gevoelens te verlig;
• Rus, omdat die angskrisis in sommige gevalle verband hou met werk- en studiekwessies, en as u rus, is dit moontlik om die gees te "afskakel", wat die simptome wat verband hou met die krisis kan verminder;
• Gesels met 'n goeie vriend of familieaangesien dit ook help om die simptome van die angskrisis te verlig.

As angsaanvalle egter gereeld voorkom, is dit belangrik dat die sielkundige geraadpleeg word, aangesien dit dus moontlik is om die oorsaak van die aanvalle te identifiseer, wat help om die frekwensie te verminder en die persoon se welstand en lewenskwaliteit te bevorder. Daarbenewens kan die sielkundige in sommige gevalle ook konsultasies met die psigiater aandui, sodat die gebruik van medisyne wat angsimptome help verlig, aanbeveel word.

Hoe om 'n angsaanval van 'n hartaanval te onderskei

Daar is 'n paar ooreenkomste tussen die simptome van 'n angsaanval en 'n hartaanval, daarom is dit belangrik om te weet hoe u hierdie simptome kan onderskei, om te verhoed dat u nog meer bekommerd raak oor die bekommernis oor wat daar kan gebeur.

Oor die algemeen is daar tydens 'n angsaanval 'n rede vir die persoon om hierdie simptome te hê, soos om deur 'n verhouding te gaan, met iemand te argumenteer of om iets in die openbaar aan te bied, en die pyn in die bors is minder intens as in persoon infarksie situasie. Daarbenewens verdwyn die simptome, nadat daar 'n tyd verloop het sedert die angsaanval, en die liggaam begin ontspan, terwyl die simptome gedurende 'n hartaanval mettertyd vererger.

Kyk na die volgende video waarin die verskille tussen die simptome van 'n angsaanval en 'n hartaanval in meer besonderhede uiteengesit word: