Beperk u drang na Halloween -lekkergoed

Tevrede

• Resensie vir

Byna-grootte Halloween-lekkergoed is teen die einde van Oktober onvermydelik-dit is omtrent oral waar u draai: werk, die kruidenierswinkel, selfs by die gimnasium. Leer hoe u die versoeking hierdie seisoen kan vermy.

Bewapen jouself

Deel van die lokmiddel van Halloween-lekkers is die misleidende aard van happiegrootte lekkergoed: Om klein stukkies te eet voel nie so vetmaaklik nie. U kan nog steeds geniet van die uitbundige tevredenheid; ruil net die rommel vir 'n gesonder versnapering, soos amandels. "Kry dieselfde gebak van neute of dieselfde soetigheid van rosyne, sonder al die verwerking en bygevoegde suiker," sê Stacy Berman, gesertifiseerde voedingkundige en stigter van Stacy's Bootcamp. Neute kan hoog in vet wees, so eet dit in matigheid.

Vermy versoeking by die werk

Berei u voor vir die gevreesde lekkergoedbak deur gesonde versnaperinge by u lessenaar of naby te hou. Berman stel die volgende vinnige resep voor: Sny 'n piesang, plaas die stukke op 'n skinkbord in die vrieskas vir 20 minute, gooi in 'n plastieksak en bêre in jou werkvrieskas. 'Dit is wonderlik omdat dit die soettand bevredig, en omdat die snye gevries is, eet u dit stadiger,' voeg Berman by.

As u alreeds gewapend is met gesonde alternatiewe op die werk en nog steeds toegee, laat die leë pakkies op u lessenaar staan. Hulle sal jou herinner dat jy jou lekkerny vir die dag gehad het, hoeveel ekstra kalorieë jy verbruik het, en hopelik toekomstige versoeking afweer.

Hou lekkergoed buite u huis

As u uitgestel het om lekkers vir die 31ste te koop, is dit een van die min kere dat vertraging tot u voordeel werk. Stel die lekkergoed uit tot die laaste dag (as u dit reeds gekoop het, bêre die sak in die kas). 'Beperk die hoeveelheid tyd wat lekkergoed in u huis is,' voeg Berman by.

Wees selektief

As jy grot, kies vir donker sjokolade, want dit het twee keer die hoeveelheid antioksidante as die melk-gebaseerde soort. Soek vir 'n hoë persentasie kakao, want dit beteken dat daar minder suiker bygevoeg is, en kakao bevat flavonol, wat sommige navorsing getoon het bloeddruk kan verlaag. Soos met alle lekkergoed, is matigheid die sleutel.

Resensie vir