Dieet vir die hart

Tevrede

• Dieet vir 'n gesonde hart
• Nuttige skakels:

Die hartdieet is ryk aan vrugte, groente en groente, wat voedsel is met antioksidante en vesels wat help om vette in die bloed te verlaag, wat die kardiovaskulêre gesondheid verbeter. Hierdie dieet moet egter min vet bevat, sout en alkoholiese drank, want hierdie voedsel verhoog bloedvet en druk, wat die gesondheid van die hart benadeel.

Benewens vrugte, groente en groente, word dit ook aangeraai om in a kos vir die hart. Volgraan, wat ryk is aan vesel, sowel as vis en gedroogde vrugte soos neute, omdat dit ryk is aan omega 3 wat die gesondheid van die are help, word ook aangedui.

Dieet vir 'n gesonde hart

In 'n gesonde hartdieet moet u:

• vermy voedsel ryk aan vet en sout, soos geïndustrialiseerde en voorafbereide produkte;
• gebraaide kos en ander bereidings wat baie vette gebruik, uitsluit;
• elimineer sout uit kook, en aromatiese kruie, olyfolie, knoffel en wyn kan altyd gebruik word om te geur;
• moenie alkoholiese drankies drink nie, maar kan gebruik word om maer vleis en vis te geur omdat alkohol verdamp as voedsel verhit word.

Behalwe vir dieet, is dit belangrik vir die gesondheid van die hart om druk te beheer, om fisiese aktiwiteite te oefen, soos om elke dag 30 minute te stap, en om 'n geskikte gewig vir lengte en ouderdom te hê.

Nuttige skakels:

• Voedsel ryk aan omega 3
• Goeie vette vir die hart