Dieet om die lewer skoon te maak

Tevrede

• Wat om te eet om die lewer skoon te maak
• Wat om nie in die lewer dieet te eet nie
• 3-dae spyskaart om die lewer skoon te maak

Om u lewer skoon te maak en om u gesondheid te versorg, word aanbeveel dat u 'n gebalanseerde en lae-vet dieet volg, behalwe dat u lewerbeskermende voedsel insluit, soos suurlemoen, acerola of borrie.

Daarbenewens is dit belangrik om die waterverbruik te verhoog en vermy die drink van alkoholiese drank, aangesien alkohol in hierdie orgaan gemetaboliseer word en die inname daarvan groter ontsteking kan veroorsaak.

Die lewer verrig baie funksies in die liggaam, beide op metaboliese vlak en in die spysverteringstelsel, daarom is dit belangrik om u gesondheid te bewaar deur goeie eetgewoontes. Daar is egter lewersiektes wat 'n selfs meer aangepaste dieet benodig, soos hepatitis of lewervet. Kyk hoe die dieet is vir hepatitis en vir vet in die lewer.

Wat om te eet om die lewer skoon te maak

Om die gesondheid van die lewer te versorg, is dit belangrik om die verbruik van vrugte en groente te verhoog, aangesien dit voedsel is wat ryk is aan antioksidante en vesel, wat help om bloedsuiker te beheer en die opname van cholesterol in die derm te verminder.

Daarbenewens moet brood, noedels of graankos in hul geheel verbruik word, maar in gevalle van hepatitis of sirrose word die verbruik daarvan in 'n nie-integrale vorm aangedui om die spysvertering te vergemaklik.

Proteïene moet hoofsaaklik lae-vet, afgeroomde melk, natuurlike jogurt wees, en wit kase, soos ricotta of maaskaas, kan by die dieet ingesluit word. Binne maer proteïene moet vis, kalkoen en velvrye hoender verbruik word.

Ideaal gesproke moet voedsel berei word in die vorm van gegrilde, gekookte of oondgebakte, met min speserye, en kruie of ander voedsel wat ryk is aan antioksidante, soos knoffel, oregano, borrie, pietersielie, pietersielie, kaneel of ui.

Ander voedsel wat by die dieet ingesluit kan word en wat die lewer sterk beskerm, is artisjok, wortel, sigorei, suurlemoen, frambose, tamaties, appels, pruime, lusern, acerola, druiwe, spanspek, beet, eiervrug, aspersies en waterkers. Daarbenewens is dit ook moontlik om artisjok, bosbessie of disteltee te drink om dieselfde beskerming oor die lewer te verkry.

Kyk na hierdie video vir ander wenke wat u kan help om u lewer vinnig skoon te maak:

Wat om nie in die lewer dieet te eet nie

Sommige voedselsoorte wat in hierdie soort dieet vermy moet word, om oorbelasting van die lewer te voorkom, is:

• Alkoholiese drankies;
• Gebraaide kos;
• Rooi vleis;
• Botter, margarien, suurroom en kondensmelk;
• Roomkaas, geelkaas en worsies;
• Volmelk en versuiker jogurt;
• Bevrore of voorbereide kos;
• Suiker, koeke, koekies, sjokolade en ander peuselhappies;
• Geïndustrialiseerde sappe en koeldrank;
• Mayonnaise en ander souse.

Olyfolie moet op die kos aan tafel geplaas word, sodat dit sy voordelige eienskappe behou en nooit gebruik moet word nie olie of ander vet vir die maak van etes.

3-dae spyskaart om die lewer skoon te maak

Hierdie menu is 'n voorbeeld van drie dae wat die riglyne van die dieet volg om die lewer skoon te maak:

Die aanbevole hoeveelhede vir elke maaltyd wissel volgens die ouderdom, geslag, gesondheidsgeskiedenis en fisieke aktiwiteit van elke persoon, daarom is dit noodsaaklik om 'n voedingsdeskundige te raadpleeg om 'n persoonlike dieet te maak.