Verval kreatien?

Tevrede

• Hoe werk kreatien?
• Hoe lank duur kreatien?
• Kan vervalle kreatien u siek maak?
• Die slotsom

Ons sluit produkte in wat volgens ons nuttig vir ons lesers is. As u deur middel van skakels op hierdie bladsy koop, kan ons 'n klein kommissie verdien. Hier is ons proses.

Creatine is 'n ongelooflike gewilde aanvulling, veral onder atlete, liggaamsbouers en fiksheidsentoesiaste.

Navorsing het getoon dat dit oefenprestasies, krag en spiergroei kan verhoog, asook ander potensiële gesondheidsvoordele kan bied, soos beskerming teen verskillende neurologiese siektes (,,).

Alhoewel dit as veilig beskou word om te verbruik, kan u wonder of kreatien verval en bruikbaar is buite die vervaldatum.

In hierdie artikel word uitgelê hoe kreatien werk, of dit verval, en of die gebruik van vervalle kreatien u siek kan maak.

Hoe werk kreatien?

Kreatienaanvullings werk deur u liggaam se spierfosfokreatienwinkels te verhoog - die opbergingsvorm van kreatien ().

As u hoofbron van energie - u adenosientrifosfaat (ATP) -store - uitgeput is, gebruik u liggaam sy fosfokreatienstore om meer ATP te maak. Dit help atlete om langer harder te oefen, verhoog anaboliese hormone, en help onder andere om die sein van die selle aan te bied ().

Baie soorte kreatien is beskikbaar, insluitend:

• kreatien monohydraat
• kreatienetielester
• kreatienhidrochloried (HCL)
• kreatienglukonaat
• gebufferde kreatien
• vloeibare kreatien

Die mees algemene en goed nagevorsde vorm is egter kreatienmonohydraat.

Kreatien help om prestasie te verbeter, help spiergroei en bied verskeie ander voordele. Dit werk deur die verhoging van fosfokreatienwinkels in u liggaam, wat help om ATP te maak - u liggaam se hoofbron van energie.

Hoe lank duur kreatien?

Alhoewel die meeste kreatienaanvullings 'n vervaldatum bevat wat binne 2-3 jaar na die produksie van die produk is, het studies getoon dat dit baie langer kan duur as dit ().

In die besonder is kreatienmonohydraatpoeier baie stabiel en sal dit waarskynlik nie mettertyd in sy afvalproduk - kreatinien - afbreek nie, selfs nie by hoë temperature nie.

Kreatien wat in kreatinien omgeskakel is, is baie minder kragtig en sal waarskynlik nie dieselfde voordele bied nie (,).

Byvoorbeeld, 'n oorsig van studies het bevind dat kreatienmonohydraatpoeier eers na byna 4 jaar merkbare tekens van afbraak getoon het - selfs wanneer dit by 'n hoë temperatuur van 140 ° F (60 ° C) gestoor is ().

U kreatienmonohydraataanvulling moet dus minstens 1-2 jaar na die vervaldatum hou as dit in koel, droë toestande gestoor word.

In vergelyking met kreatienmonohydraat, is ander vorms van hierdie aanvulling, soos kreatienetielester en veral vloeibare kreatiene, minder stabiel en sal dit waarskynlik vinniger in kreatinien afbreek na hul vervaldatums ().

As dit in koel, droë toestande geberg word, moet kreatienmonohydraataanvullings minstens 1-2 jaar na hul vervaldatum hou. Ander vorms van kreatien, soos vloeibare kreatiene, sal nie te lank na hul vervaldatums duur nie.

Kan vervalle kreatien u siek maak?

Oor die algemeen word kreatien goed bestudeer en beskou dit as veilig om te verbruik ().

Aangesien kreatienmonohydraat baie stabiel is, sal dit waarskynlik 'n paar jaar na die vervaldatum duur en mag dit geen ongemaklike newe-effekte veroorsaak nie.

Dit is ook belangrik om daarop te let dat kreatien wat klonterig geword het, nie verval het nie. Alhoewel dit waarskynlik aan 'n bietjie vog blootgestel is, is dit oor die algemeen goed om te verbruik. Dit moet kragtig wees en sal u waarskynlik nie siek maak nie.

Dit gesê, as u bak kreatien 'n paar dae oop gelaat is by kamertemperatuur of blootgestel word aan 'n redelike hoeveelheid vloeistof, kan dit sterkte verloor ().

Daarbenewens, al is dit goed om te verbruik, is dit goed om te verbruik, maar as u sien dat u kreatien van kleur verander het, 'n sterk reuk ontwikkel het of ongewoon smaak, is dit die beste om dit op te hou.

Veranderings soos hierdie kan dui op die aanwesigheid van bakterieë, maar dit is baie onwaarskynlik dat dit normaal sal voorkom, tensy die aanvulling baie dae lank by kamertemperatuur oopgelaat is.

Aangesien kreatien relatief goedkoop is, kan u vir 'n geruste hart 'n nuwe bad koop as u enige probleme het met die inname van vervalle kreatien.

Kreatien wat verby sy vervaldatum is, sal u waarskynlik nie siek maak nie. Omdat dit redelik goedkoop is, kan u 'n nuwe bad koop vir geruste gemoed, as u enige probleme het.

Die slotsom

Creatine is een van die gewildste sportaanvullings wêreldwyd.

Die mees algemene tipe kreatien - kreatienmonohydraat - is besonder stabiel en kan 'n paar jaar langer as die vervaldatum duur sonder om die krag te verloor.

Daarbenewens is kreatien wat verby die vervaldatum is, veilig om te verbruik en mag dit geen ongewenste newe-effekte veroorsaak as dit behoorlik in koel, droë toestande gestoor is nie.

As u belangstel om kreatien te probeer of u winkels moet aanvul, kan u maklik verskillende soorte in spesiale winkels en aanlyn vind.