7 oorsake van hakpyn en wat om in elke geval te doen

Tevrede

• 1. Veranderings in die vorm van die voet
• 2. Trauma en houe
• 3. Plantare fasciitis
• 4. Hakspoor
• 5. Hakbursitis
• 6. Sever se siekte
• 7. Drop
• Hoe om die oorsaak van my pyn te weet

Daar is verskillende oorsake van pyn in die hak, van veranderinge in die vorm van die voet en die manier van trap, tot oortollige gewig, spore op die calcaneus, houe of meer ernstige inflammatoriese siektes, soos plantare fasciitis, bursitis of jig, byvoorbeeld. Hierdie oorsake kan voortdurende pyn veroorsaak, of slegs wanneer u trap, sowel as op een of albei voete.

Om pyn te verlig, word konsultasie met die ortopeed en monitering deur die fisioterapeut aanbeveel, wat die oorsaak kan identifiseer, en die toepaslikste behandelings kan aandui, wat die gebruik van anti-inflammatoriese middels, voetortoses, die besef van rus en tegnieke vir fisioterapie vir posturale regstelling, strek en gewrigsversterking.

Sommige algemene oorsake van hakpyn sluit in:

1. Veranderings in die vorm van die voet

Alhoewel hulle selde onthou word, is veranderinge in die vorm van die voet of die manier van loop 'n belangrike oorsaak van pyn in die voet, veral in die hak. Hierdie tipe veranderinge kan al saam met die persoon gebore word of deur die hele lewe verkry word deur die gebruik van onvanpaste skoene of die beoefening van een of ander sportsoort. Enkele voorbeelde van veranderinge is byvoorbeeld plat of plat voete, varisme en agtervoet-valgisme.

Die pyn in die hak as gevolg van hierdie veranderinge kom gewoonlik voor as gevolg van die swak ondersteuning van die voet op die vloer, wat uiteindelik die gewrig of been oorlaai, as dit nie moet nie.

Wat om te doen: in sommige gevalle kan postuurregstellingsoefeninge, gebruik van ortoses en binnesole, of selfs chirurgie aangedui word. Dit is egter nodig om die ortopeed en die fisioterapeut op te volg om die veranderinge te evalueer en die beste behandeling te beplan.

Daar moet onthou word dat vroue wat hakke dra, dikwels 'n soort "misvorming" in die biomeganika van die voete veroorsaak, wat die kalfseer en -spier kan benadeel, wat ook 'n oorsaak van pyn in die hak is.

2. Trauma en houe

Nog 'n baie algemene oorsaak vir hakpyn is trauma, wat voorkom as daar 'n sterk slag op die voet is. Maar trauma kan ook voorkom as jy lank hakskoene dra, as jy 'n lang tyd hardloop of as jy die skoene dra.

Wat om te doen: dit word aanbeveel om te rus vir 'n tydperk, wat wissel na gelang van die intensiteit van die besering, maar wat tussen 2 dae en 1 week kan duur. As die pyn voortduur, is dit nodig om die ortopeed te beoordeel of daar ernstige beserings is, en die behoefte om anti-inflammatoriese middels te gebruik of die terrein te immobiliseer.

'N Goeie wenk om vinniger te herstel, is om koue water kompressies te maak, ontsteking en swelling te verminder, en om gemaklike skoene te kies.

3. Plantare fasciitis

Plantare fasciitis is ontsteking van die weefsel wat die hele voetsool lei en word gewoonlik veroorsaak deur herhalende trauma of letsel aan die plantare fascia, wat 'n vaste, veselagtige band is wat die plantboog ondersteun en onderhou, wat lei tot plaaslike ontsteking.

Sommige van die hoofoorsake daarvan is hakspore, lang tydperke, oorgewig, plat voete en oormatige liggaamlike aktiwiteit.Hierdie ontsteking veroorsaak gewoonlik pyn onder die hak, wat soggens vererger wanneer u begin loop, maar wat geneig is om na die eerste stappe te verbeter. Daarbenewens kan plaaslike swelling en probleme met loop of skoene dra ook voorkom.

Wat om te doen: word die kalwers en voetsole uitgestrek, versterkingsoefeninge en massering met diep wrywing word aanbeveel. Maar meer gespesialiseerde behandelings kan ook aangedui word, soos infiltrasie met kortikosteroïede, radiofrekwensie in die omgewing of die gebruik van 'n spalk om te slaap. Sommige oefeninge sluit in die kreukel van 'n handdoek wat op die vloer lê en 'n albaster optel. U moet beter verstaan ​​wat plantare fasciitis is en hoe u dit moet behandel.

4. Hakspoor

Die aansporing is 'n klein veselagtige projeksie wat op die hakbeen vorm en wat voortspruit uit intense druk en oorbelasting op die voetsool vir lang tydperke, dus kom dit meer voor by mense ouer as 40, mense met oorgewig gebruik onvanpaste skoene wat byvoorbeeld 'n vorm van misvorming het of byvoorbeeld baie hard hardloop.

Diegene met spore kan pyn ervaar wanneer hulle opstaan ​​of trap, wat algemeen is in die oggend. Daarbenewens is dit baie algemeen dat die aansporing gepaard gaan met die voorkoms van plantare fasciitis, aangesien die ontsteking van die hak kan uitbrei na nabygeleë strukture.

Wat om te doen: die spurbehandeling word gewoonlik gedoen wanneer daar plaaslike ontsteking is, veral wanneer die gebruik van ys, rus en die gebruik van anti-inflammatoriese middels, soos deur die dokter aanbeveel, saam met plantare fasciitis aanbeveel word. Hierdie maatreëls is gewoonlik voldoende, en 'n operasie om die aansporing te verwyder kan aangedui word, maar dit is selde nodig. Kyk na 'n paar tuisgemaakte strategieë in hierdie video:

5. Hakbursitis

Die bursa is 'n klein sakkie wat dien as 'n skokbreker en is geleë tussen die hakbeen en die achillespees, wanneer hierdie ontsteking pyn in die agterkant van die hak het, wat vererger wanneer die voet beweeg word.

Hierdie ontsteking kom gewoonlik voor by mense wat oefen of atlete is, na 'n verstuiting of kontusie, maar dit kan ook gebeur as gevolg van die misvorming van Haglund, wat voorkom as daar 'n benerige voorkoms in die boonste gedeelte van die calcaneus is, wat pyn in die Achillespees veroorsaak. .

Wat om te doen: dit mag nodig wees om ontstekingsremmers te gebruik, yspakke te gebruik, minder te oefen, fisioterapiesessies, strek en oefeninge te doen. Lees meer inligting oor die behandeling van bursitis.

6. Sever se siekte

Sever's-siekte is pyn in die streek van die kalksteen wat kinders beïnvloed wat impakoefeninge soos hardloop, spring, artistieke gimnastiek en dansers dans wat nodig is om op die tone te spring. Verstaan ​​beter wat hierdie siekte is en waarom dit gebeur.

Wat om te doen: u moet die intensiteit van u oefensessies en spronge verminder om dit nie te vererger nie, en dit kan ook help om ysblokkies wat 20 minute in 'n servet toegedraai is, op die plek te plaas en 'n hak te gebruik om die hak in die skoene te ondersteun. Daarbenewens is dit raadsaam om altyd met 'n stap van tien minute te begin om die pyn te vererger.

7. Drop

Jig, of jigartritis, is 'n inflammatoriese siekte wat veroorsaak word deur oortollige uriensuur in die bloed, wat in die gewrig kan ophoop en inflammasie en erge pyn kan veroorsaak. Alhoewel dit meer algemeen in die groottoon voorkom, kan jig ook op die hak voorkom, aangesien die voete die belangrikste plek is vir die ophoping van uriensuur.

Wat om te doen: die behandeling van jigaanvalle word deur die dokter gelei, en behels anti-inflammatoriese middels, soos ibuprofen of naproxen. Dit is dan nodig om die rumatoloog op te volg, wat ook medikasie kan voorskryf om die uriensuurvlakke in die bloed te beheer om nuwe krisisse te voorkom en komplikasies te voorkom. Verstaan ​​beter wat dit is en hoe u jig kan identifiseer.

Hoe om die oorsaak van my pyn te weet

Die beste manier om die oorsaak van die pyn in die hak te ken, is om die presiese plek van die pyn te probeer vind en om enige oorsaak te identifiseer, soos verhoogde fisieke aktiwiteit, 'n nuwe sportsoort begin, daardie plek of so iets slaan. As u 'n koue kompressie op die plek van pyn plaas, kan dit simptome verlig en u voete in 'n bak warm water week.

As die pyn langer as 1 week aanhou, moet u na die ortopediese dokter of fisioterapeut gaan sodat die oorsaak geïdentifiseer word en die behandeling begin.