Hoe om emosionele afpersing op te spoor en daarop te reageer

Tevrede

• Wat is die definisie?
• Hoe dit werk
• 1. Vraag
• 2. Weerstand
• 3. Druk
• 4. Dreigemente
• 5. Nakoming
• 6. Herhaling
• Algemene voorbeelde
• Strafgangers
• Selfstrafnemers
• Lyers
• Tantalizers
• Hoe om daarop te reageer
• Erken eers wat nie emosionele afpersing is nie
• Bly kalm en stal
• Begin 'n gesprek
• Identifiseer u snellers
• Kry hulle in kompromie
• As u nou hulp nodig het
• Wat as hulle dreig om hulself te benadeel?
• Die slotsom

Wat is die definisie?

Emosionele afpersing beskryf 'n styl van manipulasie waar iemand jou gevoelens gebruik as 'n manier om jou gedrag te beheer of jou te oorreed om dinge op hul manier te sien.

Dr Susan Forward, 'n terapeut, skrywer en dosent, was die pionier in die boek in 1997, "Emosionele afpersing: wanneer die mense in u lewe vrees, verpligting en skuld gebruik om u te manipuleer." Deur die gebruik van gevallestudies breek sy die konsep van emosionele afpersing af om mense te help om hierdie tipe manipulasie beter te verstaan ​​en te oorkom.

Afgesien van die boek van Forward, is daar nie 'n klomp eenvoudige inligting oor emosionele afpersing en wat dit beteken nie, dus het ons uitgereik na Erika Myers, 'n terapeut in Bend, Oregon.

Sy beskryf emosionele afpersing as subtiel en verraderlik. 'Dit kan voorkom asof u geneentheid, teleurstelling of selfs 'n effense verskuiwing in liggaamstaal weerhou,' verduidelik sy.

Hoe dit werk

Soos 'n tipiese afpersing, behels emosionele afpersing iemand wat probeer om te kry wat hy wil hê. Maar in plaas daarvan om geheime teen u te hou, manipuleer dit u met u emosies.

Volgens Forward vorder emosionele afpersing deur ses spesifieke fases:

1. Vraag

Die eerste fase van emosionele afpersing behels 'n eis.

Die persoon kan dit eksplisiet stel: "Ek dink nie jy moet meer met so-en-so kuier nie."

Hulle kan dit ook subtiel maak. As u daardie vriend sien, pruil hulle en praat hulle sarkasties (of glad nie). As u vra wat verkeerd is, sê hulle: 'Ek hou nie van hoe hulle na u kyk nie. Ek dink nie hulle is goed vir jou nie. '

Natuurlik stel hulle hul eis in terme van omgee vir u. Maar dit is steeds 'n poging om u keuse van vriend te beheer.

2. Weerstand

As u nie wil doen wat hulle wil nie, sal hulle waarskynlik terugdruk.

U kan dalk direk sê: 'U is nie versekerd nie, en dit is dus nie vir my gemaklik om my motor te laat ry nie.'

Maar as u bekommerd is oor hoe hulle weier, kan u dit subtieler weerstaan ​​deur:

• “Vergeet” om gas in die motor te sit
• versuim om u sleutels te los
• niks sê nie en hoop dat hulle vergeet

3. Druk

Mense stel steeds behoeftes en begeertes in gesonde verhoudings. Sodra u weerstand in 'n normale verhouding het, reageer die ander persoon gewoonlik deur die probleem te laat vaar of 'n poging aan te wend om saam 'n oplossing te vind.

'N Afperser sal u onder druk plaas om aan hul vraag te voldoen, miskien met verskillende benaderings, waaronder:

• om hul eis te herhaal op 'n manier wat hulle goed laat lyk (bv. "Ek dink net aan ons toekoms")
• maniere waarop u weerstand hulle negatief beïnvloed
• sê dinge soos: "As jy regtig lief was vir my, sou jy dit doen"
• kritiek of neerhaling van u

4. Dreigemente

Emosionele afpersing kan direkte of indirekte bedreigings behels:

• Direkte bedreiging. 'As jy vanaand saam met jou vriende gaan, sal ek nie hier wees as jy terugkom nie.'
• Indirekte bedreiging. 'As u nie vanaand by my kan bly as ek u nodig het nie, sal iemand anders miskien wel.'

Hulle kan ook 'n bedreiging as 'n positiewe belofte verdoesel: 'As u vanaand by die huis bly, het ons 'n baie beter tyd as wat u sou uitgaan. Dit is belangrik vir ons verhouding. ”

Alhoewel dit nie veel bedreiging lyk nie, probeer hulle u steeds manipuleer. Alhoewel hulle nie die gevolge van u weiering duidelik vermeld nie, sê hulle doen impliseer volgehoue ​​weerstand sal u verhouding nie help nie.

5. Nakoming

Natuurlik wil u nie hê dat hulle hul dreigemente goed moet maak nie, dus moet u opgee en ingee. U kan wonder of hul "versoek" selfs u weerstand regverdig.

Nakoming kan 'n uiteindelike proses wees, aangesien dit u met verloop van tyd met druk en bedreigings verswelg. Sodra u toegee, gee onrus plek vir vrede. Hulle het wat hulle wil hê, en daarom lyk dit vir hulle besonder vriendelik en liefdevol - ten minste vir die oomblik.

6. Herhaling

As u die ander persoon wys wat u uiteindelik sal toegee, weet hulle presies hoe om soortgelyke situasies in die toekoms te speel.

Met verloop van tyd leer die proses van emosionele afpersing u dat dit makliker is om daaraan te voldoen as aanhoudende druk en bedreigings. U kan aanvaar dat hul liefde voorwaardelik is en iets wat hulle sal weerhou totdat u met hulle saamstem.

Hulle kan selfs verneem dat 'n spesifieke soort bedreiging die werk vinniger sal kan verrig. Gevolglik sal hierdie patroon waarskynlik voortduur.

Algemene voorbeelde

Terwyl emosionele afpersers dikwels 'n kombinasie van taktiek gebruik, stel Forward voor dat hul gedrag gewoonlik ooreenstem met een van die vier hoofstyle:

Strafgangers

Iemand wat straftaktieke gebruik, sal sê wat hy wil en dan vertel wat sal gebeur as jy nie daaraan voldoen nie.

Dit beteken dikwels direkte dreigemente, maar strafers gebruik ook aggressie, woede of stille behandeling om te manipuleer.

Hier is een voorbeeld wat u moet oorweeg:

Jou maat kom op en soen jou as jy instap.

'Ek het vandag 'n groot uitverkoping gedoen! Kom ons vier fees. Aandete, dans, romanse ... ”sê hulle met 'n suggestiewe knipoog.

"Baie geluk!" jy sê. 'Maar ek is uitgeput. Ek was van plan om lank te bad en te ontspan. Wat van môre?"

Hul bui verander onmiddellik. Hulle suig in die gang af en klap deure toe terwyl hulle gaan. As u volg en met hulle probeer praat, weier hulle om te reageer.

Selfstrafnemers

Hierdie tipe emosionele afpersing hou ook bedreigings in. In plaas daarvan om jou te dreig, verduidelik selfstrafgangers egter hoe jou weerstand skade sal berokken hulle:

• 'As u nie geld aan my gaan leen nie, gaan ek môre my motor verloor.'
• 'As u ons nie by u laat woon nie, sal ons dakloos wees. Dink aan jou nefies! Wie weet wat met hulle sal gebeur? Wil jy daarmee saamleef? '

Mense wat selfstraf gebruik, kan die situasie laat draai om te laat lyk asof hulle probleme u skuld is om u meer geneig te laat voel om verantwoordelikheid te neem en hulle te help.

Lyers

'N Lyer sal dikwels sy gevoelens sonder woorde oordra.

As hulle glo dat u dit aanwesig het of wil hê dat u iets vir hulle moet doen, kan hulle niks sê nie en hul ongelukkigheid toon met uitdrukkings van:

• hartseer of verslaentheid, insluitend frons, versugting, trane of skraping
• pyn of ongemak

Dit gesê, kan hulle u ook 'n volledige oorsig gee van alles wat bydra tot hul ellende.

Byvoorbeeld:

Verlede week het u aan 'n vriend gesê dat u 'n kamermaat vir u leë slaapkamer en aangehegte bad wil vind. Jou vriend het gesê: 'Waarom laat jy my nie gratis daar bly nie?' U het die opmerking gelag en gedink dit is 'n grap.

Vandag het hulle jou snikkend gebel.

'Ek is so ongelukkig. Ek kan skaars uit die bed opstaan, ”sê hulle. 'Eers daardie vreeslike breuk, nou my ellendige medewerkers - maar ek kan nie ophou nie, ek het geen spaargeld nie. Ek het net iets goeds nodig om te gebeur. Ek kan nie so hanteer nie. As ek net 'n rukkie moes bly waar ek nie huur sou hoef te betaal nie, is ek seker dat ek soveel beter sou voel. '

Tantalizers

Sommige soorte emosionele afpersing lyk meer soos vriendelike gebare.

'N Verspreider hou belonings oor jou kop om iets van jou te kry, wat lof en aanmoediging bied. Maar elke keer as u een hekkie slaag, wag daar nog een. Jy kan nie bybly nie.

"Jou werk is uitstekend," sê jou baas eendag. 'U het net die vaardighede wat ek in 'n kantoorbestuurder wil hê.' Hulle stel u rustig in kennis dat die pos binnekort sal open. 'Kan ek tot dan op u reken?'

Verheug, stem jy saam. Jou baas gaan voort om meer van jou te vra, en jy bly laat, slaan middagete oor en kom selfs naweke in om alles klaar te kry. Die kantoorbestuurder bedank, maar u baas noem die promosie nie weer nie.

As u uiteindelik daaroor vra, kyk hulle na u.

'Kan jy nie sien hoe besig ek is nie? Dink u ek het tyd om 'n kantoorbestuurder aan te stel? Ek het beter van u verwag, ”sê hulle.

Hoe om daarop te reageer

As u vermoed dat u aan die ontvangkant van emosionele afpersing is, is daar 'n paar dinge wat u kan doen om op 'n produktiewe manier te reageer.

Sommige mense leer afpersingstaktieke (soos skulduitstappies) van ouers, broers en susters of vorige lewensmaats. Myers verduidelik dat hierdie gedrag 'n konsekwente manier is om aan behoeftes te voorsien.

Dit gesê, kan ander dalk doelbewus emosionele afpersing gebruik. As u nie veilig voel om die persoon te konfronteer nie, wil u dit miskien oorslaan (meer oor wat u later in hierdie scenario moet doen).

Erken eers wat nie emosionele afpersing is nie

As 'n geliefde se behoeftes of grense frustrasie of ongemak veroorsaak, kan u dit weerstaan.

Almal het egter die reg om grense uit te druk en weer op te stel wanneer nodig. Dit is slegs emosionele afpersing as dit druk, bedreigings en pogings om u te beheer, behels.

Myers verduidelik ook dat die projeksie van gevoelens en herinneringe aan ervarings uit die verlede 'n huidige situasie kan maak blyk soos afpersing.

'As ons uit vrees of onsekerheid op iemand reageer - omdat ons glo dat nee sê of 'n grens hou, dit tot verwerping sal lei, kan dit voel soos emosionele afpersing. Dit kan egter 'n onakkurate projeksie wees van wat werklik sou gebeur, 'sê Myers.

Bly kalm en stal

Iemand wat u probeer manipuleer, kan u aanspoor om onmiddellik te antwoord. As u ontsteld en bang is, kan u toegee voordat u ander moontlikhede volledig oorweeg.

Dit is deel van die rede waarom die afpersing werk. Bly eerder so kalm as moontlik en lig hulle in dat u tyd nodig het.

Probeer 'n bietjie variasie van: 'Ek kan nie nou besluit nie. Ek sal daaroor nadink en later my antwoord gee. '

Hulle kan steeds op u druk plaas om onmiddellik te besluit, maar moenie terugtrek nie (of tot bedreigings lei). Herhaal kalm dat u tyd nodig het.

Begin 'n gesprek

Die tyd wat u self koop, kan u help om 'n strategie te ontwikkel. U benadering kan afhang van die omstandighede, insluitend die gedrag en die vraag.

"Beoordeel eers vir persoonlike veiligheid," beveel Myers aan. 'As u emosioneel en liggaamlik veilig voel om dit te doen, kan u 'n gesprek voer.'

Baie afpersers weet presies wat hulle doen. Hulle wil aan hul behoeftes voldoen en gee nie om wat dit u kos nie.

Ander sien hul gedrag bloot as 'n strategie wat hul doelwitte bereik en besef nie hoe dit u beïnvloed nie. Hier kan 'n gesprek help om hul bewustheid te verhoog.

"Druk uit hoe hulle deur woorde of gedrag jou laat voel," stel Myers voor. 'Gee hulle die geleentheid om hierdie gedrag te verander.'

Identifiseer u snellers

Iemand wat u probeer manipuleer, het oor die algemeen 'n goeie idee van hoe u op u knoppies moet druk.

As u byvoorbeeld nie van stryery in die openbaar hou nie, dreig hulle miskien om 'n toneel te maak.

Volgens Myers kan die verhoging van u begrip van die vrese of oortuigings wat die afperser mag gee, die geleentheid bied om die mag terug te neem. Dit sal die ander persoon baie moeiliker maak om dit teen u te gebruik.

In dieselfde voorbeeld beteken dit miskien dat u moet weet dat openbare argumente 'n seer plek vir u is en 'n standaard reaksie op hierdie bedreiging moet kry.

Kry hulle in kompromie

As u die ander persoon die kans bied om u te help om 'n alternatiewe oplossing te vind, kan u weiering minder lyk.

Begin met 'n stelling wat hul gevoelens bevestig, en maak dan die deur oop vir samewerkende probleemoplossing.

Miskien sê jy vir jou maat: 'Ek hoor hoe jy kwaad voel omdat ek die naweek saam met my vriende deurbring. Kan u my help om te verstaan ​​waarom u so gefrustreerd voel? '

Dit wys die ander persoon vir wie u omgee hoe hulle voel en laat hom weet dat u bereid is om met hulle saam te werk.

As u nou hulp nodig het

As u deurlopende manipulasie of emosionele mishandeling ervaar, kan dit die beste wees om nie die persoon te konfronteer nie.

Oorweeg eerder om na 'n kriselynlyn te gaan. Opgeleide krisisberaders bied gratis, anonieme hulp en ondersteuning, 24/7 aan. Probeer:

• Krisetekslyn
• Nasionale hotline vir huishoudelike geweld

Wat as hulle dreig om hulself te benadeel?

As iemand homself dreig om seer te maak, tensy u doen wat hy sê, voel u dalk nog meer geneig om toe te gee.

Onthou: U kan net beheer jou aksies. Dit maak nie saak hoeveel u vir iemand omgee nie, u kan nie keuses daarvoor maak nie.

Dit is 'n gesonder, veiliger opsie vir u albei om hulle te help en te ondersteun (soos 911 of 'n krisislyn).

Die slotsom

Sarkasme, verhoudingstoetse, onverdiende blaam, stilswyende bedreigings en die vrees, verpligting en skuldgevoelens wat dit in u veroorsaak, is kenmerke van emosionele afpersing.

Ingee kan die beste manier wees om vrede te handhaaf, maar om na te kom lei dikwels tot verdere manipulasie.

In sommige gevalle kan u miskien met die persoon redeneer, maar in ander kan dit die beste wees om die verhouding te beëindig of om hulp van 'n opgeleide terapeut te soek.

Crystal Raypole het voorheen as skrywer en redakteur vir GoodTherapy gewerk. Haar belangstellingsvelde sluit in Asiatiese tale en letterkunde, Japannese vertaling, kookkuns, natuurwetenskappe, sekspositiwiteit en geestesgesondheid. Sy is veral daartoe verbind om stigma rondom geestesgesondheidskwessies te verminder.