7 natuurlike maniere om endorfiene vry te stel

Tevrede

• 1. Doen fisieke oefening
• 2. Eet sjokolade
• 3. Lag hardop
• 4. Om seks te hê
• 5. Wees dankbaar
• 6. Onthou goeie tye
• 7. Beplanning vir die toekoms

Om gelukkig te wees, verhoog die selfbeeld, versterk die immuunstelsel, beveg veroudering en verminder selfs stres. Geluk word gekoppel aan 'n hormoon genaamd endorfien wat deur die hipofise geproduseer word en deur die liggaam deur die bloed versprei.

Daar is verskeie maniere om die vrystelling van endorfiene in die bloedstroom te stimuleer deur aktiwiteite wat die sintuie wek, soos om na die gunsteling musiek te luister, verlief te raak en intieme kontak te hê, want met hierdie stimuli reageer die senuweestelsel en stel dit vry hierdie hormone in die bloed, wat talle gesondheidsvoordele meebring.

Dus, om meer endorfiene in die bloedstroom vry te laat, moet die persoon probeer om aktiwiteite uit te voer waarvan hy hou en wat hom vervul laat voel. 'N Paar goeie opsies is:

1. Doen fisieke oefening

Vir mense wat graag wil hardloop, is om een ​​van die beste maniere om endorfiene vry te laat, om minstens een keer per week 'n wedloop te hardloop. Anders kan die persoon kies om ander oefeninge te oefen, soos om groepklasse by 'n gimnasium te neem of iets meer ontspanne, soos byvoorbeeld 'n Pilates- of Joga-klas.

Daarbenewens kan die persoon die aktiwiteit kies wat hom plesier gegee het, terwyl hy help om die liggaam te oefen, soos om fiets te ry, te stap, te surf of 'n dansmodaliteit te oefen waarvan hy byvoorbeeld hou.

Die belangrikste is om gedurende die week tyd te kry om u aan hierdie praktyk toe te wy. Ken die belangrikste voordele van fisieke aktiwiteit.

2. Eet sjokolade

Sjokolade stimuleer die vrystelling van neurotransmitters wat verband hou met welsyn, soos endorfiene, en daarom voel die persoon gelukkiger en meer tevrede.

Om die voordele van sjokolade te geniet, eet net een vierkant per dag, en die ideaal is dat dit ten minste donker sjokolade met 70% kakao is, omdat dit minder vet en suiker in die samestelling het, wat die negatiewe impak op die skaal verminder. .

Lees meer oor ander voordele vir die gesondheid wat sjokolade het, en leer hoe om dit te gebruik om gesonde resepte voor te berei.

3. Lag hardop

Om saam met vriende stories te vertel, gelukkige oomblikke te onthou of selfs films met prettige tonele of vertonings deur komediante te kyk, kan oomblikke van groot vreugde waarborg en moet daarom gereeld uitgevoer word.

Gelag is voordelig en daarom kan dit selfs gebruik word as 'n alternatiewe vorm van terapie, genaamd lagterapie of risoterapie, wat ten doel het om geestelike en emosionele welstand deur lag te bevorder. Kyk na 'n paar wenke om jou bui te verbeter.

4. Om seks te hê

Seksuele plesier stel endorfiene vry wat geluk bevorder, en daarom is dit belangrik om 'n liefdevolle verhouding te handhaaf waarin seksuele kontak bevredigend en gereeld is.

Om intieme kontak optimaal te benut, is die ideaal dat die persoon op sy gemak voel met die maat en dat alle affektiewe betrokkenheid bydra tot die bevrediging van die paartjie om geluk te bevorder en die verhouding te versterk.

5. Wees dankbaar

Dankbaarheid vir die lewe, vir wat u bereik of bereik het, vir die teenwoordigheid van vriende of familie, laat ook endorfiene vry, wat mense gelukkiger maak.

Om die gewoonte te handhaaf om te bedank vir die goeie dinge in die lewe, selfs die kleinste, kan die persoon 'n lys maak van redes vir dankbaarheid. Om dit te doen, kan u probeer om elke dag minstens 1 item op die lys te plaas en daaroor te peins en dit as 'n oefening te doen.

Kort voor lank sal die persoon sien dat daar redes vir dankbaarheid is en dat daarvoor dankbaar en gelukkig kan voel. Leer hoe om dankbaarheid te beoefen.

6. Onthou goeie tye

Hoe meer ons aan hartseer situasies dink, hoe meer neerslagtig kan ons raak.Aan die ander kant, hoe meer gereeld die goeie gedagtes en die herinnering aan goeie tye, hoe groter is die kans dat die persoon gelukkig voel.

Mense wat gewoond is daaraan om hul lewe te spandeer, moet elke keer probeer identifiseer as hulle sleg gedink het of 'n negatiewe opmerking gemaak het, en hulle aandag daarop vestig om die slegte gedagtes te vervang deur die goeie. Daarbenewens is dit ook baie belangrik vir geluk om die positiewe kant van elke oënskynlik slegte gebeurtenis of gedagte te sien.

7. Beplanning vir die toekoms

Die sleutel tot sukses lê in die balans tussen droom en werklikheid. Om te droom is baie goed en kan ons verder neem, maar as u voete op die grond is, selfs as u droom, kan dit skielik val. Daarom kan die persoon droom, maar moet terselfdertyd maniere bou om daardie droom te bewaarheid. As dit gebeur, sal daar nog 'n rede vir dankbaarheid wees, wat ook geluk meebring.

'N Ander manier om geluk te bewerkstellig, is om te belê in die verbruik van voedsel wat die produksie van serotonien bevat of stimuleer, soos byvoorbeeld tamaties, paranote en rooiwyn.

Onwettige dwelms soos dagga, kokaïen en dwelms soos amfetamiene kan blykbaar geluk meebring, maar net 'n oomblik, wat die breinfunksie en gesondheid benadeel.