5 Essensiële psoriatiese artritis waar ek nooit die huis sonder verlaat nie

Tevrede

• 1. 'n Plan
• 2. Pynstrydgereedskap
• 3. 'n Manier om my liggaam se behoeftes te beoordeel
• 4. Herinneringe om te rus
• 5. 'n Tydskrif om uit my ervaring te leer
• Neem weg

Stel u voor of psoriase artritis 'n pauasknop gehad het. Dit sal soveel aangenamer wees om boodskappe te doen of saam met ons maat of vriende vir ete of koffie uit te gaan, as hierdie aktiwiteite nie ons fisiese pyn verhoog nie.

Ek is in 2003 gediagnoseer met psoriatiese artritis, twee jaar nadat ek met psoriase gediagnoseer is. Maar my diagnose het gekom ten minste vier jaar nadat ek simptome begin ervaar het.

Alhoewel ek nie 'n manier ontdek het om my simptome te onderbreek of te stop nie, kon ek my daaglikse pyn verminder. Een aspek van my pynverligtingplan is om te onthou dat my siekte altyd by my is, en dat ek dit moet aanpak waar ek ook al is.

Hier is vyf noodsaaklikhede om my pyn te erken en aan te spreek terwyl ek onderweg is.

1. 'n Plan

As ek 'n uitstappie beplan, moet ek my psoriatiese artritis in gedagte hou. Ek beskou my chroniese siektes as kinders. Dit is nie goed gedra nie, maar brakke wat graag wil steek, skop, skree en byt.

Ek kan nie net hoop en bid dat hulle sal optree nie. In plaas daarvan moet ek met 'n plan vorendag kom.

Daar was 'n tyd toe ek geglo het dat hierdie siekte heeltemal onvoorspelbaar is. Maar na jare se saamleef, besef ek nou dat dit my seine stuur voordat ek 'n opvlam ervaar.

2. Pynstrydgereedskap

Ek span my geestelik in om 'n verhoogde vlak van pyn te verwag, wat my dwing om voor te berei vir pyn terwyl ek buite my huis is.

Afhangend van waarheen ek gaan en hoe lank die uitstappie sal duur, bring ek 'n ekstra sak saam met 'n paar van my gunsteling pynstrydgereedskap, of gooi dit wat ek nodig het in my beursie.

Van die items wat ek in my tas hou, sluit in:

• Essensiële olies, wat ek gebruik om die pyn en spanning in my nek, rug, skouers, heupe of waar ek ook al pyn ervaar te verlig.
• Hervulbare yspakke dat ek met ys vul en op my knieë of onderrug smeer as ek ontsteking in my gewrigte ervaar.
• Draagbare hittevou vir die verligting van spierspanning in my nek en onderrug.
• 'N Elastiese verband om my yspak op my plek te hou terwyl ek onderweg is.

3. 'n Manier om my liggaam se behoeftes te beoordeel

Terwyl ek rond is, luister ek na my liggaam. Ek het 'n professionele persoon geword om in my liggaam se behoeftes af te stem.

Ek het geleer om my vroeë pynseine te herken en op te hou wag totdat ek dit nie meer kan verdra nie. Ek doen voortdurend geestesondersoeke om my pyn en simptome te beoordeel.

Ek vra myself af: Begin my voete pyn? Klop my ruggraat? Is my nek gespanne? Is my hande geswel?

As ek my pyn en simptome kan raaksien, weet ek dat dit tyd is om tot aksie oor te gaan.

4. Herinneringe om te rus

Om aksie te neem is soms so eenvoudig soos om vir 'n paar minute te rus.

As ek byvoorbeeld in Disneyland is, gee ek my voete 'n blaaskans nadat ek vir 'n lang tyd gestap of gestaan ​​het. Sodoende kan ek langer in die park bly. Boonop ervaar ek die aand minder pyn omdat ek dit nie deurgedruk het nie.

Deur pyn deur te druk, veroorsaak dit dat die res van my liggaam dikwels reageer. As ek spanning in my nek of onderrug voel terwyl ek tydens 'n middagete sit, staan ​​ek. As daar nie opsies is om te staan ​​en rek nie, verontskuldig ek my in die toilet en smeer pynverligende olies of 'n hitteverpakking aan.

As ek my pyn ignoreer, maak dit my tyd weg van die huis ellendig.

5. 'n Tydskrif om uit my ervaring te leer

Ek wil altyd uit my ervaring leer. Hoe het my uitstappie verloop? Het ek meer pyn ervaar as wat ek verwag het? As dit so is, wat het dit veroorsaak en was daar iets wat ek kon doen om dit te voorkom? As ek nie veel pyn ervaar het nie, wat het ek gedoen of wat het dit minder pynlik gemaak?

As ek wens dat ek iets anders saamgeneem het, let ek op wat dit is en vind dan 'n manier om dit volgende keer saam te bring.

Ek vind joernaalwerk die doeltreffendste manier om uit my uitstappies te leer. Ek teken aan wat ek saamgebring het, merk wat ek gebruik het en let op wat ek in die toekoms anders moet doen.

Nie net help my tydskrifte my om uit te vind wat ek moet bring of doen nie, maar dit help my ook om my liggaam en my chroniese siektes beter te leer ken. Ek het geleer om waarskuwingstekens te herken wat ek in die verlede nie kon doen nie. Dit stel my in staat om my pyn en simptome aan te spreek voordat dit buite beheer raak.

Neem weg

Ek behandel uitstappies met psoriatiese artritis en my ander pynlike chroniese siektes op dieselfde manier asof ek die huis verlaat met kieskeurige babas en kleuters. As ek dit doen, kom ek agter dat my siektes minder tantrums veroorsaak. Minder tantrums beteken minder pyn vir my.

Cynthia Covert is 'n vryskutskrywer en blogger by The Disabled Diva. Sy deel haar wenke om beter en met minder pyn te leef, hoewel sy veelvuldige chroniese siektes het, insluitend psoriatiese artritis en fibromialgie. Cynthia woon in die suide van Kalifornië en kan, terwyl sy nie skryf nie, langs die strand loop of met familie en vriende in Disneyland kuier.