Knie-artrose-oefeninge

Tevrede

• Pilates oefeninge vir knie artrose
• Aanbevole fisieke aktiwiteit
• Oefeninge word afgeraai

Die beste oefeninge in die geval van knie-artrose is diegene wat die spiere van die voorkant van die bobeen versterk, sowel as die laterale en inwendige deel, omdat die spiere sterk word en die oorbelasting van die knieë verminder.

Die oefeninge moet elke dag uitgevoer word, met herhalingsreekse van 3 x 20. Dit wil sê elke oefening moet 20 keer uitgevoer word en dan rus daar 15 sekondes. Dan moet nog 2 stelle soos hierdie uitgevoer word.

Die oefeninge moet individueel deur die fisioterapeut voorgeskryf word, maar sommige word in hierdie video getoon:

Artrose is 'n degenerasie van die gewrig wat pyn en ongemak veroorsaak, en hoewel daar geen genesing is nie, kan daar 'n groot verbetering in simptome met fisiese terapie wees, benewens die medisyne wat deur die dokter aangedui word. Ander maatreëls wat die sukses van die behandeling kan help, is veranderinge in die daaglikse lewe, soos om gewig te verloor, pogings te vermy, en verkies om tekkies of skoene aan te trek wat baie gemaklik is as om byvoorbeeld in pantoffels of kaalvoet te loop.

Hierdie eenvoudige houdings verlaag die druk op die knieë, en verminder die pyn, maar om anti-inflammatoriese voedsel soos sardientjies, vlassaad, knoffel en sitrusvrugte te eet, is ook 'n uitstekende manier om die ontsteking wat by osteoartritis voorkom, natuurlik te behandel. .

Pilates oefeninge vir knie artrose

Pilates-oefeninge vir knie-artrose moet gelei word deur 'n fisioterapeut met spesifieke kennis van die tegniek. Daar is verskillende Pilates-oefeninge wat gebruik kan word vir die behandeling van osteoartritis, en die toepassing daarvan hang af van die mate van besering en die simptome wat die individu bied. Enkele voorbeelde van Pilates-oefeninge vir knieë is:

Aanbevole fisieke aktiwiteit

Die mees aanbevole fisieke oefeninge vir diegene wat aan knie-artrose ly, is ligte loop, met toepaslike hardloopskoene, fietsry, hidroterapie of water-aerobics, maar die dokter of fisioterapeut kan die beste oefening in u spesifieke geval aandui, aangesien daar variasies kan wees volgens die erns van die voorgestelde besering.

Oefeninge is ideaal vir die behandeling van knieartrose, aangesien dit help om die beenspiere te versterk, die beendigtheid te verhoog en pyn te verminder. Dit is belangrik om die spiere wat die quadriceps vorm in die geval van osteoartritis in die knie te versterk, aangesien dit die impak van die voet op die vloer beheer, wat die degenerasie van die kniegewrigte verminder en die behoefte aan chirurgie verminder.

Wanneer die individu nie meer pyn in die knieë ervaar nie, kan die oefeninge 'n sterker vlak bereik en kan die fisioterapeut 'n evaluering met 'n goeie fisieke afrigter aandui, aangesien gewigstraining kan help om toekomstige beserings te voorkom.

Oefeninge word afgeraai

Nie alle soorte fisiese aktiwiteite word aangedui vir diegene wat knie-artrose het nie. Sommige voorbeelde wat nie aanbeveel word nie, is byvoorbeeld hardloop, spring, stap- en veggevegte. Dit word nie aanbeveel nie, want dit kan 'n groot impak op die knieë hê, wat die besering kan verhoog, die siekte kan vererger en die behoefte aan chirurgie kan verhoog.

Benewens oefeninge, om kniepyn te beheer en die persoon se lewensgehalte te verbeter, is dit ook nodig om te belê in ander vorme van behandelings wat byvoorbeeld voedsel, die gebruik van medisyne en alternatiewe behandelings insluit. Kyk na 5 behandelingsopsies vir osteoartritis en leer hoe om van pyn ontslae te raak.