Hoe om te leun in oefening my gehelp het om vir goed op te hou drink

Tevrede

• Oefen in plaas van alkohol
• 5 Groot voordele van die keuse van oefening in plaas van alkohol
• Resensie vir

Dit is jare sedert ek 'n slukkie alkohol gedrink het. Maar ek was nie altyd oor daardie mocktail-lewe nie.

My eerste drankie-en die daaropvolgende verduistering-was op 12-jarige ouderdom. Ek het regdeur hoërskool en kollege aangehou drink, wat tot betreurenswaardige gedrag gelei het. ’n Kaartjie vir openbare dronkenskap (wat gelei het tot ’n hofdatum en gemeenskapsdiens) was net die kersie op die koek. Ek is bekend dat ek ongeremd is sonder alkohol, so drink het alles verskerp en my onvoorspelbaar gemaak. Dit was nie dat ek nie kon nie gee op om te drink, dit is dat elke poging slegs tydelik was. Ek het my alkohol verminder toe ek geoefen het vir resies, gedurende die 40 dae van Lydenstyd, en vir 'n Januarie-reiniging. Die probleem was toe ek besluit het om te drink, ek kon nie ophou nie. (Verwant: Hoeveel alkohol kan jy drink voordat dit met jou fiksheid begin mors?)

Ek het my eerste 12-stap-vergadering op 22 bygewoon, maar het gevoel ek kon nie verband hou nie. My drinkery was nie "so erg nie." Ek het baie plesier gehad toe ek gedrink het - 'n slegte episode vir elke vyf pret was vir my die moeite werd. Ek was hoog funksioneer, suksesvol en intelligent. Ek het my nagraadse studies in verslawing gedoen. Ek het gedink ek kan my pad daaruit dink met die regte formule.

Oefen in plaas van alkohol

Oefening was nog altyd 'n positiewe invloed in my lewe. Sport bied dissipline, toewyding en fokus. Ek hardloop my eerste marathon op 20 en my liggaam voel gesond en sterk. My verslawende persoonlikheid het ingeskop en een wedren was net nie genoeg nie. Ek wou vinniger en harder hardloop. Ek het aanhou kompeteer met myself en vir die Boston Marathon gekwalifiseer (in die broek gepiep om elke laaste sekonde af te skeer). Ek het selfs deelgeneem aan triathlons, 'n Half Ironwoman en eeufietsritte.

Hoe kan u uself oortuig dat u nie 'n drankprobleem het nie? Word elke Saterdag om 05:00 wakker vir oefenlopies. As ek produktief en vaardig was, het ek 'n gratis pas gekry om myself te beloon en te vier in die oggendure. Ek het probeer om my drinkery te bestuur en te beheer deur my "werk hard, speel hard" leuse, maar toe kom my vroeë 30's en vier klein kinders. My man het gereeld snags gewerk, wat my met die kinders alleen laat vlieg het. Ek lag saam met my ander ma-vriende oor 'n bottel wyn om die spanning te hanteer. Wat ek nie gedeel het nie, was dat ek gehaat het wie ek was toe ek gedrink het. En ek het hulle beslis nie vertel van die blackouts en intense angs wat daarmee gepaard gegaan het nie. (Verwant: Wat is die voordele daarvan om nie alkohol te drink nie?)

My verligting het gekom toe 'n vriend voorgestel het om 'n 12-stap vergadering vir vroue saam met haar by te woon. As 'n kognitiewe gedragsterapeut self het ek vinnig besef wat ek moes doen. So toe ek daardie dag die vergadering verlaat het, het ek 'n uur-vir-uur-plan gemaak. Oefening in plaas van alkohol was my topprioriteit, maar ek was versigtig om fiksheid 'n oefening in stresverligting te maak.

Dus het ek my CrossFit -lidmaatskap gekanselleer en teruggegaan na die basiese beginsels. Ek het 'n fiets in my motorhuis gehad van 10 jaar wat ek Spin-klasse gegee het, so ek het 'n snitlys gemaak met P!nk en Florence and the Machine, my skoene in geknip, saam met die musiek beweeg en so hard gesing dat ek die vibrasie diep kon voel binne my siel. Ek het gehuil, ek sweet, en ek het die krag gekry om aan te hou. Ek het ook 'n paar keer per week Bikram -joga -sessies begin bywoon. Ek het oë met myself gesluit toe ek voor die spieël staan ​​en deur die pose beweeg. Na maande se herstel het ek weer van myself gehou. Dit was reinigend, meditatief en was die totale herstel wat ek nodig gehad het. (En ek is nie alleen nie - meer en meer mense beoefen nugterheid en, soos ek, leun na oefening in plaas van alkohol.)

5 Groot voordele van die keuse van oefening in plaas van alkohol

Om op oefening in plaas van alkohol te fokus en my lewe een oomblik op 'n slag te leef, is die beste besluit wat ek nog ooit gemaak het. (Volgende: Wat jong vroue moet weet oor alkoholisme) Om werklik beheer oor my lewe te kry, was die grootste oorwinning, maar ek het 'n klomp ander wonderlike voordele opgemerk toe ek ook sonder alkohol gaan.

• Duidelikheid: Die mis is weg. Ek is meer ontspanne, vry en solied in my besluitneming. Ek vra hulp en soek leiding. Ek het besef dat ek nie alles alleen hoef te doen nie.
• Beter slaap: My kop tref die kussing en ek slaap dadelik. Ek voel goed uitgerus en gretig om die volgende dag vroeg te begin. As ek gedrink het, het ek snags wakker gelê en eindeloos gewoel en bekommer. Ek het wakker geword met vrees, hoofpyn en vrees. Nou steek ek 'n kers aan, hardloop deur my dankbaarheidslys en sien die sonsopkoms die volgende oggend op pad werk toe. (BTW, daarom word jy gereeld vroeg wakker na 'n nag se drink.)
• Konsekwente bui: Alkohol kan in klein dosisse soos 'n stimulant voel, maar een drink te veel en dit word vinnig duidelik dat dit 'n depressant is. My bui is nou meer konsekwent en voorspelbaar.
• Meer bewuste verhoudings: Sekerlik, daar is nog steeds spanningstreke in my verhoudings met my familie en vriende, maar die verskil is nou dat ek heeltemal teenwoordig is vir hulle. Daarom probeer ek om nie dinge te sê waaroor ek spyt is nie. Wanneer ek gly, vra ek vinnig om verskoning en probeer volgende keer beter doen. (Verwant: 5 dinge wat ek oor afsprake en vriendskappe geleer het toe ek alkohol opgegee het)
• Beter voeding: Ek het laat in die nag opgehou om slegte koskeuses te maak, en ek het meer bewus geword van gereelde maaltye en gesonde versnaperinge geniet. Ek het weliswaar 'n groot soet tand ontwikkel. (Miskien is dit my brein wat ander maniere soek om die serotonienvlak te verhoog?)

Resensie vir