Oefeninge om u gereed te maak vir die ski -seisoen

Tevrede

• Resensie vir

Toe ek 'n gimnasium was, het ek die kundigheid van 'n persoonlike afrigter ingeroep om my te help leer watter oefeninge die beste by my doelwitte was. Sy uitspraak? Begin so gou moontlik balansoefeninge! Jare van gewig dra op my regterbeen en oorlaai van my handsakke het beteken dat my eerste balans diagnostiese resultate 'n ramp was - ek kon nie 'n volle minuut uithou om op my linkerbeen te staan ​​nie.

Soos ek geleer het, is balans 'n belangrike vaardigheid wat gehandhaaf moet word. Aangesien ons ná 25 ons sin vir balans begin verloor, is oefeninge om dit te handhaaf 'n noodsaaklike deel van jou fiksheidsroetine. En met die ski- en snowboordseisoen om die draai, moet u balans nou begin.

• As u gimnasium 'n BOSU het, probeer dit dan vir 'n paar baie effektiewe oefeninge: balanseer op een voet bo -op die BOSU terwyl u bicep -krulle doen, of begin met albei voete op die vloer en afwisselende tone -krane vinnig na mekaar, met die doel om toppunt van die BOSU.
• Al hierdie balansbaloefeninge is 'n goeie manier om jouself uit te daag. My gunsteling is die Balance Challenge; dit is 'n maklike manier om kennis te neem van jou vordering, en dit is pret om 'n vriendelike kompetisie met 'n gimnasiummaat te hou oor wie die langste kan aanbly.
• Neem elke dag 'n paar minute terwyl u tande borsel of TV kyk om op een voet te staan, met u ander voet net skaars bo die grond. Klink maklik, maar as jy nie jou balans gehandhaaf het nie, kan dit moeilik wees! Sodra u dit onder die knie het, voeg 'n paar armsirkels by die mengsel en sluit u oë.
• Belê in 'n balansbord. As jy ernstig is oor jou balans, hou een van hierdie in die buurt en trek dit uit wanneer jy 'n paar minute het vir 'n effektiewe onderlyf spierversterking en balanseringsessie.
• Verhoog u Pilates- of joga -roetine. Joga -houdings en Pilates -oefeninge is ideaal om aan u balans te werk en u kern te versterk. Ons hou van die terugtrekbeen van Pilates-matklas en die Warrior 3-pose.

Meer van FitSugar:

Moenie die hysbak misloop nie: huur toerusting voordat u na die berg gaan

Kragopleiding vir ski van die beroemde afrigter David Kirsch

Wintersportwenk: Gaan terug skool toe

Volg FitSugar op Facebook en Twitter vir daaglikse fiksheidswenke.

Resensie vir