Verandering uitoefen

Tevrede

• Resensie vir

Ek handhaaf 'n gesonde gewig van 135 pond, wat gemiddeld was vir my lengte van 5 voet, 5 duim, totdat ek in die vroeë 20's begin studeer het. Om myself te onderhou, het ek 'n 10-uur begraafplaas in 'n groepshuis gewerk en my skof gesit en gemorskos eet. Na werk het ek geslaap, 'n vinnige hap (soos 'n burger of pizza) geneem, klas toe gegaan en gestudeer, en ek het geen tyd in my skedule gelaat vir oefening of gesonde eetgewoontes nie.

Eendag, na drie jaar van lewe met hierdie gejaagde skedule, het ek op die skaal getrap en was verstom toe die naald 185 pond bereik het. Ek kon nie glo dat ek 50 pond opgetel het nie.

Ek wou nie meer gewig optel nie, so ek het my daartoe verbind om my gesondheid my nommer 1-prioriteit te maak. Ek het die nagwerk verlaat en 'n werk gekry met buigsame ure, wat my tyd gegee het om gesond te eet, te oefen en te studeer.

Wat kos betref, het ek opgehou eet en gesonder kos voorberei, soos gebraaide hoender en vis, plus baie vrugte en groente. Ek het my maaltye voor die tyd beplan en my eie inkopies gedoen, sodat ek nie ongesonde kos huis toe kon bring nie. Ek het 'n kosjoernaal gehou om na te gaan wat ek eet en hoe ek voel. Die joernaal het my gehelp om te sien dat ek fisies sowel as geestelik beter gevoel het wanneer ek gesond eet.

’n Maand later het ek begin oefen, aangesien ek geweet het dit is noodsaaklik vir gesonde gewigsverlies. Ek het een tot twee myl per dag begin loop, drie tot vyf keer per week, afhangende van my skedule. Toe ek 1-2 pond per week begin verloor het, was ek opgewonde. Nadat ek stap-aerobics- en gewigoefenvideo's bygevoeg het, het die gewig vinniger begin afkom.

Ek het my eerste plato getref nadat ek 25 pond verloor het. Ek was eers gefrustreerd dat die skaal nie wou wyk nie. Ek het bietjie gelees en geleer dat as ek een of ander aspek van my oefensessie verander, soos die intensiteit, duur of aantal herhalings, ek kan voortgaan om te vorder. ’n Jaar later was ek 50 pond ligter en was mal oor my nuwe vorm.

Ek het vir die volgende ses jaar gesond bly leef terwyl ek my opleiding voltooi en getrou het. Ek het geëet wat ek wou, maar in matigheid. Toe ek verneem dat ek swanger was met my eerste kind, was ek opgewonde, maar ek was ook bang dat ek my vorm voor die swangerskap sou verloor nadat ek geboorte gegee het.

Ek het my vrese met my dokter bespreek en ek het besef dat “eet vir twee” net ’n mite was. Ek moes net 'n bykomende 200-500 kalorieë eet om 'n gesonde swangerskap te onderhou terwyl ek aanhou oefen. Alhoewel ek 50 pond opgetel het, het ek binne 'n jaar na die geboorte van my seun teruggekeer na my voor-swangerskapgewig. Moederskap het my doelwitte hervorm – in plaas daarvan om maer te wees en goed te lyk, is my fokus nou om ’n fikse en gesonde ma te wees.

Resensie vir