Alles oor Germafobie

Tevrede

• Wat is kermafobie?
• Simptome van kermafobie
• Impak op lewenstyl
• Verband met obsessief-kompulsiewe versteuring
• Oorsake van kermafobie
• Hoe germafobie gediagnoseer word
• Gesonde teen 'onredelike' vrees vir kieme
• Behandeling vir germafobie
• Terapie
• Medikasie
• Selfhelp
• Die wegneemete

Wat is kermafobie?

Germafobie (ook soms gespel kermofobie) is die vrees vir kieme. In hierdie geval verwys 'kieme' breedweg na enige mikro-organisme wat siektes veroorsaak, byvoorbeeld bakterieë, virusse of parasiete.

Daar kan na Germaphobia met ander name verwys word, insluitend:

• basilofobie
• bakteriofobie
• mysofobie
• ongedierte

Lees verder om meer te wete te kom oor germafobie-simptome en wanneer u hulp moet soek.

Simptome van kermafobie

Ons het almal vrese, maar fobies word gewoonlik as onredelik of buitensporig beskou in vergelyking met standaardvrese.

Die nood en angs wat deur 'n kiemfobie veroorsaak word, is buite verhouding met die skade wat kieme waarskynlik sal veroorsaak. Iemand met kermafobie kan baie moeite doen om besoedeling te voorkom.

Die simptome van kermafobie is dieselfde as die simptome van ander spesifieke fobies. In hierdie geval is dit van toepassing op gedagtes en situasies waarby kieme betrokke is.

Die emosionele en sielkundige simptome van germafobie sluit in:

• intense skrik of vrees vir kieme
• angs, bekommernisse of senuweeagtigheid wat verband hou met blootstelling aan kieme
• gedagtes van blootstelling aan kieme wat siektes of ander negatiewe gevolge tot gevolg het
• gedagtes om met vrees oorwin te word in situasies waar kieme voorkom
• probeer om u aandag af te lei van gedagtes oor kieme of situasies waarby kieme betrokke is
• magteloos voel om kieme te vrees wat u as onredelik of ekstrem herken

Die gedragssimptome van kermafobie sluit in:

• vermy of verlaat situasies wat beskou word as blootstelling aan kieme
• spandeer buitensporig baie tyd aan die voorbereiding of uitstel van situasies wat kieme kan insluit, voorberei of uitstel
• hulp soek om die vrees of situasies wat vrees veroorsaak, die hoof te bied
• sukkel om tuis, werk of skool te funksioneer as gevolg van vrees vir kieme (die behoefte om u hande buitensporig te was, kan u produktiwiteit beperk op plekke waar u waarneem dat daar baie kieme is)

Die fisiese simptome van kermafobie is soortgelyk aan dié van ander angsversteurings en kan voorkom tydens kieme en kieme. Dit sluit in:

• vinnige hartklop
• sweet of kouekoors
• kort van asem
• benoudheid of pyn in die bors
• lighoofdigheid
• tinteling
• skud of bewing
• spierspanning
• rusteloosheid
• naarheid of braking
• hoofpyn
• probleme om te ontspan

Kinders wat vrees vir kieme, kan ook die bostaande simptome ervaar. Afhangend van hul ouderdom, kan hulle addisionele simptome ervaar, soos:

• tantrums, huil of skree
• vashou aan of weier om ouers te verlaat
• probleme met slaap
• senuweeagtige bewegings
• kwessies oor selfbeeld

Soms kan vrees vir kieme lei tot 'n obsessiewe-kompulsiewe versteuring. Lees meer oor hoe om vas te stel of u kind hierdie toestand het.

Impak op lewenstyl

Met kermafobie is die vrees vir kieme aanhoudend genoeg om u daaglikse lewe te beïnvloed. Mense met hierdie vrees kan baie moeite doen om aksies wat besoedeling kan veroorsaak, te vermy, soos uiteet in 'n restaurant of seks hê.

Hulle kan ook plekke vermy waar daar baie kieme is, soos openbare badkamers, restaurante of busse. Sommige plekke is moeiliker om te vermy, soos skool of werk. Op hierdie plekke kan aksies soos om aan 'n deurknop te raak of iemand met die hand te skud, tot beduidende angs lei.

Soms lei hierdie angs tot kompulsiewe gedrag. Iemand met kermofobie kan gereeld hul hande was, stort of oppervlaktes skoonvee.

Alhoewel hierdie herhaalde aksies die risiko van besoedeling kan verminder, kan dit allesverbruikend wees, wat dit moeilik maak om op iets anders te fokus.

Verband met obsessief-kompulsiewe versteuring

Besorgdheid oor kieme of siektes is nie noodwendig 'n teken van obsessiewe-kompulsiewe versteuring (OCD) nie.

Met OCD lei herhalende en aanhoudende obsessies tot beduidende angs en nood. Hierdie gevoelens lei tot kompulsiewe en herhalende gedrag wat verligting bied. Skoonmaak is 'n algemene dwang by mense met OCD.

Dit is moontlik om germafobie te hê sonder OCD, en andersom. Sommige mense het beide germafobie en OCD.

Die belangrikste verskil is dat mense met germafobie skoonmaak in 'n poging om kieme te verminder, terwyl mense met OCD skoon is (ook besig met die rituele gedrag) om hul angs te verminder.

Oorsake van kermafobie

Soos ander fobies, begin germafobie dikwels tussen kinderjare en jong volwassenheid. Daar word geglo dat verskeie faktore bydra tot die ontwikkeling van fobie. Dit sluit in:

• Negatiewe ervarings in die kinderjare. Baie mense met kermofobie kan 'n spesifieke gebeurtenis of traumatiese ervaring onthou wat tot kiemverwante vrese gelei het.
• Familie geskiedenis. Fobies kan 'n genetiese skakel hê. As u 'n nabye familielid met fobie of 'n ander angsversteuring het, kan dit u risiko verhoog. Hulle het egter miskien nie dieselfde fobie as u nie.
• Omgewings faktore. Oortuigings en praktyke rakende netheid of higiëne waaraan u as jong persoon blootgestel word, kan die ontwikkeling van kermafobie beïnvloed.
• Breinfaktore. Daar word vermoed dat sekere veranderinge in die chemie en funksie van die brein 'n rol speel in die ontwikkeling van fobies.

Snellers is voorwerpe, plekke of situasies wat fobie-simptome vererger. Germafobie-snellers wat simptome veroorsaak, kan insluit:

• liggaamsvloeistowwe soos slym, speeksel of saad
• onrein voorwerpe en oppervlaktes, soos deurknoppe, rekenaarsleutelborde of ongewaste klere
• plekke waar bekend is dat kieme versamel, soos vliegtuie of hospitale
• onhigiëniese praktyke of mense

Hoe germafobie gediagnoseer word

Germafobie val onder die kategorie van spesifieke fobies in die Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fifth Edition (DSM-5).

Om 'n fobie te diagnoseer, sal 'n klinikus 'n onderhoud voer. Die onderhoud kan vrae bevat oor u huidige simptome, sowel as u mediese, psigiatriese en familiegeskiedenis.

Die DSM-5 bevat 'n lys van kriteria wat gebruik word om fobies te diagnoseer. Behalwe dat sekere simptome ervaar word, veroorsaak fobie gewoonlik beduidende benoudheid, beïnvloed dit u funksievermoë en duur dit ses maande of langer.

Gedurende die diagnoseproses kan u klinikus ook vrae vra om te bepaal of u vrees vir kieme deur OCD veroorsaak word.

Gesonde teen 'onredelike' vrees vir kieme

Die meeste mense tref voorsorg om algemene siektes, soos verkoue en griep, te vermy. Ons moet almal byvoorbeeld ietwat bekommerd wees oor kieme gedurende die griepseisoen.

In werklikheid is dit 'n goeie idee om sekere stappe te doen om u risiko om 'n aansteeklike siekte op te doen en dit moontlik aan ander oor te dra, te verlaag. Dit is belangrik om 'n seisoenale griepinspuiting te kry en gereeld u hande te was om te verhoed dat u siek word met griep.

Besorgdheid vir kieme word ongesond as die hoeveelheid nood dit swaarder weeg as die nood wat dit voorkom. Daar is net soveel wat u kan doen om kieme te vermy.

Daar kan tekens wees dat u vrees vir kieme skadelik vir u is. Byvoorbeeld:

• As u bekommernisse oor kieme aansienlike beperkings plaas op wat u doen, waarheen u gaan en wie u sien, kan daar rede tot kommer wees.
• As u daarvan bewus is dat u vrees vir kieme irrasioneel is, maar magteloos voel om dit te stop, sal u dalk hulp nodig hê.
• As die roetines en rituele wat u verplig voel om besoedeling te voorkom, u skaam of verstandelik ongesteld voel, kan u vrese die grens oorgesteek het tot 'n ernstiger fobie.

Vra hulp van 'n dokter of terapeut. Daar is behandeling beskikbaar vir kermafobie.

Behandeling vir germafobie

Die doel van behandeling met germafobie is om u gemakliker te maak met kieme en sodoende u lewensgehalte te verbeter. Germafobie word behandel met terapie, medikasie en selfhelpmaatreëls.

Terapie

Terapie, ook bekend as psigoterapie of berading, kan u help om u vrees vir kieme die hoof te bied. Die suksesvolste behandelings vir fobies is blootstellingsterapie en kognitiewe gedragsterapie (CBT).

Blootstellingsterapie of desensitisering behels geleidelike blootstelling aan kiemafobie-triggers. Die doel is om angs en vrees wat deur kieme veroorsaak word, te verminder. Met verloop van tyd kry u weer beheer oor u gedagtes oor kieme.

CBT word gewoonlik gebruik in kombinasie met blootstellingsterapie. Dit bevat 'n reeks hanteringsvaardighede wat u kan toepas in situasies waar u vrees vir kieme oorweldigend raak.

Medikasie

Terapie is gewoonlik genoeg om fobie te behandel. In sommige gevalle word medisyne gebruik om op kort termyn simptome van angs wat verband hou met blootstelling aan kieme te verlig. Hierdie medisyne sluit in:

• selektiewe serotonienheropname-remmers (SSRI's)
• remmers van serotonien-norepinefrien heropname (SNRI's)

Medikasie is ook beskikbaar om simptome van angs tydens spesifieke situasies aan te spreek. Dit sluit in:

• betablokkeerders
• antihistamiene
• kalmeermiddels

Selfhelp

Sekere lewenstylveranderings en boererate kan help om u vrees vir kieme te verlig. Dit sluit in:

• bewustheid of meditasie oefen om angs te rig
• ander ontspanningstegnieke toe te pas, soos diep asemhaling of joga
• bly aktief
• genoeg slaap kry
• gesond eet
• soek na 'n ondersteuningsgroep
• gevreesde situasies waar moontlik te konfronteer
• die vermindering van kafeïen of ander stimulante

Die wegneemete

Dit is normaal om bekommerd te voel oor kieme. Maar kiemkwale kan 'n teken wees van iets meer ernstigs as hulle u vermoë om te werk, studeer of sosialiseer.

Maak 'n afspraak met 'n dokter of terapeut as u voel dat u angs rondom kieme u lewensgehalte beperk. Daar is talle behandelingsmetodes wat u kan help.