Kry die Jillian Michaels -formule vir 'n gebalanseerde oefensessie

Tevrede

• Haar skedule
• Haar strategie
• Haar gunsteling oefensessies
• Resensie vir

Vir my is Jillian Michaels 'n godin. Sy is die onbetwiste koningin van moordenaarsoefeninge, sy is 'n motiverende kragbron, sy het 'n skreeusnaakse Instagram, en verder is sy super plat op die aarde, met 'n realistiese benadering tot sowel fiksheid as lewe. Ek het verlede week die kans gekry om met haar te praat om 'n bietjie insig te probeer kry in hoe sy dit alles doen - van ouerskap tot reg eet.

Hoof van die dinge wat ek wou weet: hoe oefen 'n fiksheidsikoon? Let goed op, want dit is die formule agter die geskeurde buikspiere en die onmoontlik sterk liggaam van Jillian Michaels.

Haar skedule

Die gebalanseerde liggaam begin met 'n gebalanseerde skedule. Jillian oefen elke spiergroep een keer per week: arms, bene, kern, ens. Sy vind vier tot vyf dae per week tyd om 'n oefensessie van 30 minute in te span. Een dag per week doen sy joga.

Haar strategie

Hoe doen sy dit? Tussen die bestuur van 'n wêreldwye fiksheidsryk, werk aan haar show Just Jillian en 'n ma, moes Jillian 'n strategie opstel vir haar fiksheidskedule. Kyk na haar drie taktieke om elke week haar oefensessies in te neem.

• Ouerskap-afruilings. As die ma van Jillian na haar kinders kan kyk, neem sy 'n joga -klas saam met haar lewensmaat, Heidi. Op ander dae handel Heidi en Jillian af. 'Ek sal sê:' Jy hardloop Dinsdag; ek gaan Woensdag fietsry. '
• Tuis oefensessies. Sy en Heidi doen digitale oefensessies sonder om die huis te verlaat. Sy het gesê: 'Of dit nou DVD's is of 'n webwerf soos FitFusion of POPSUGAR, ek sal die oefensessies tuis doen terwyl my kinders rondhardloop en speel.'
• Fiksheid met kinders. Jillian doen aktiwiteite saam met haar kinders en het die belangrikheid daarvan beklemtoon om vroeg 'n aktiewe leefstyl bekend te stel, met die klem op pret. "Ons sal perdry, snorkel of ski doen - en hoewel dit dalk nie ['n ideale oefensessie is nie, kan ek steeds aktief wees met my kinders." Amen daarvoor!

Haar gunsteling oefensessies

As sy tyd het, sê Jillian dat sy die 30 minute haar bes doen. "As ek gaan, gaan ek hard." Ons sou niks minder verwag nie. Wat doen sy? Wel, 'n bietjie van alles. Die skedule van Jillian is super gebalanseerd, en sy probeer iets insluit wat sy 'bewegingsmoontlikhede' noem. Sy is lief vir liggaamsgewig -opleiding, vryloop, MMA -opleiding, kalistiese oefeninge en joga. 'Dit is die goed wat ek soos om te doen,” het sy vir ons gesê.

As u gereed is om haar in aksie te sien (of as u 'n volledige TV-oefensessie na die oefensessie wil hê), kan u hierdie episode elke week gratis op aanvraag op Xfinity stroom. Al Jillian, die hele dag.

Hierdie artikel het oorspronklik op Popsugar Fitness verskyn.

Meer van Popsugar Fitness:

Jillian Michaels's Pizza Meal Prep

Werk jou maag met hierdie vinnige, goedvoel-joga-reeks

12 Gesonde Hoenderresepte om jou te help om gewig te verloor

Resensie vir