Maak gereed om u liggaam te verander

Tevrede

• Resensie vir

Om u liggaam en gewig werklik te verander, moet u die regte ingesteldheid hê. Neem 'n paar minute om die volgende wenke vir gewigsverliesmotivering te oorweeg voordat jy selfs met jou liggaamsverandering begin.

Wees eerlik oor u gewigsverlies -motivering

'Meer mense kom na my toe om hul klerekas eerder as hul lewens te red', sê Stephen Gullo, Ph.D., skrywer van The Thin Commandments Diet. Dus, as dit by 'n kleiner grootte pas wat u dryf, omhels dit! Hang 'n foto van die uitrusting wat u hoop om te dra, waar u dit kan sien. As u doelwit is om u risiko vir siektes te verlaag en jare by u lewe te voeg, plaas foto's van familie en vriende op u yskas as 'n herinnering aan waarvoor u so hard werk.

Hanteer afleidings en bepaal of jy eers stresverligting nodig het

Het u die emosionele hulpbronne om hierdie uitdaging nou die hoof te bied? As u 'n swaar werkdruk of 'n moeilike verhouding ondervind, kan u daarop fokus om u gewig te behou en spanning te verlig totdat die ander probleme opgelos is, sê Anne M. Fletcher, R. D., skrywer van Thin for Life. Maar daar is uitsonderings: Soms verslank mense te midde van chaos omdat gewig die enigste ding is wat hulle kan beheer.

Haal die bui uit u maaltye om emosionele ooreet aan te pak

As u geneig is tot emosionele ooreet-en die meeste van ons kom met 'n eetplek (stap, bel 'n vriend) om u te help om spanning te hanteer.

Profiteer van u foute en gebruik dit om u motivering vir gewigsverlies te verhoog

Kyk na wat u voorheen gedoen het om gewig te verloor of om fiks te wees en belowe om beter te doen. Het u beplan om elke dag om 5:00 in die gimnasium te gaan vir u oefenroetines, en dan op die snooze -knoppie te druk? Tensy iets verander het, sal mislukte strategieë hierdie keer ook nie werk nie.

Kies 'n begindatum vir u liggaamsmakeover

Kies 'n gewone dag om 'n nuwe dieet- en oefenprogram te begin - nie een as u byvoorbeeld 'n sakereis moet onderneem of na 'n partytjie moet gaan nie. Berei u voor deur tyd te maak om die kruideniersware wat u benodig, te koop en om kindersorg te vind tydens oefensessies.

7 maniere om u fiksheidsdoelwitte te begin

1. Doen iets-enigiets-jy is goed in. As u enige vaardigheid goed uitvoer, stel u liggaam goedvoelchemikalieë vry wat endorfiene genoem word. Om een ​​ding te bereik, maak jou optimisties oor jou vermoë om iets anders te bereik.

2. Daag jouself uit. Elke keer as u een hindernis of plato oorkom, word u meer oortuig dat u ander kan oorkom. Selfs as u 'n uitdaging oorweeg, kan u op die pad begin.

3. Breek jou eie rekord. As jy nog nooit verder as vyf myl gestap het nie, gaan vir sewe. Jou groeiende bevoegdheid moedig jou aan om nuwe uitdagings aan te pak.

4. Help iemand anders om te slaag. Of jy nou 'n vriend afrig deur 'n 5k of 'n kind leer swem, jy sal nodig en kundig voel, en die ervaring sal bydra tot jou gevoel van eiewaarde.

5. Huur 'n pro. 'N Persoonlike afrigter of afrigter kan u help om geestelike hindernisse te breek en hoër doelwitte te stel. U sal meer bereik as wat u ooit gedroom het.

6. Speel rof. Vegkuns, boks en skopboks laat jou sterk en selfstandig voel.

7. Kweek cheerleaders. Fiksheid is nie noodwendig 'n spansport nie, maar ondersteuning en aanmoediging help altyd, ongeag u doel.

Meer wenke om gewig te verloor:

• Hoe om op te hou eet

• Die 6 voedsel wat die meeste oor die hoof gesien word vir gewigsverlies

• Top motiveringswenke van regte vroue

Resensie vir