Word getoneer met weerstandsbande

Tevrede

• Waarom weerstandsbande werk
• PRIMARYRE SPIERE GEDOEL DEUR WEERSTANDSBANDE
• Weerstandsbandoefening
• Resensie vir

Almal probeer geld spaar, en weerstandsbande is 'n maklike manier om op te staan ​​sonder om die bank te breek. Die unieke ding van bande is dat die spanning toeneem namate u dit rek, sodat die oefening moeiliker word as u deur die bewegingsreikwydte beweeg en u spiere op 'n ander manier uitdaag as wat gewigte doen. Dit help u om vinniger te word. Boonop is hulle lig, sodat u een in u sak kan steek as u op reis is. Voeg hierdie bewegings by jou roetine en jy sal soos 'n miljoen lyk - vir slegs 'n paar dollar!

Waarom weerstandsbande werk

Hierdie bewegings werk al u groot spiere. Bolyf: die pectoralis major en deltoïede beweeg jou arms vorentoe en na die kante, terwyl jou biceps en triceps die elmboë buig en reguit maak. Die latissimus dorsi trek jou arms heen en weer, en die maag buig jou ruggraat en draai jou bolyf. Onderlyf: Die glutes strek jou bene uit en help om hulle na buite te draai; jou quadriceps en dyspiere strek en buig (buig) jou knieë.

PRIMARYRE SPIERE GEDOEL DEUR WEERSTANDSBANDE

1. pectoralis major en deltoïede

2. biceps en triceps

3. latissimus dorsi

4. abdominale

5. gluten

6. quadriceps en dyspiere

Weerstandsbandoefening

Jy sal 'n weerstandsband en 'n bank nodig hê. Warm op vir 5 tot 10 minute, doen dan 1 stel van elke beweging sonder om te rus; neem 'n breek van 1 minuut en herhaal die kring een of twee keer.

Gaan na die Resistance Band Workout

Resensie vir