Hierdie smoothie -resep sal u help om 'n gloeiende vel van binne af te kry

Tevrede

• 1. Vrugte en Groente
• 2. Kollageen
• 3. Prebiotika en Probiotika
• 4. Gesonde vette
• Resensie vir

Maak nie saak hoeveel beroemde, gesogte gesigsmaskers of strelende velserums jy aantrek nie, jy sal waarskynlik nie die stralende gelaatskleur en konstante gloed kry wat jy soek nie. Hiervoor moet u 'n paar aanpassings aanbring in wat u stel in jou liggaam, nie net wat jy plaas nie op Dit.

Navorsing toon dat wat u in u liggaam plaas, die voorkoms en gesondheid van u vel beïnvloed, sê Maya Feller, R. D., 'n dieetkundige in New York. En u hoef ook nie 'n volwaardige, voedsame maaltyd voor te berei om hierdie positiewe veranderinge te sien nie.

"Om 'n drankie te maak wat verskillende soorte gesonde bestanddele kombineer, stel daardie kosse in staat om saam te werk, sodat jy hul voordele die effektiefste kry," sê Feller. "Boonop word drankies vinniger opgeneem as volvoedsel."

Om daardie moet-hê helder en verfrissende voorkoms te bereik, breek jou blender uit en bou 'n gloeiende vel smoothie met hierdie sleutelbestanddele.

1. Vrugte en Groente

Hulle is vol antioksidante, insluitend vitamiene C, E en B's, wat help om die vrye radikale te blokkeer wat kan lei tot plooie, droogte en donker kolle, sê Feller. Kies vir vars bessies en blaargroentes om presies dit te doen.

Voeg by: vars bloubessies, frambose, of goue bessies en boerenkool of spinasie

2. Kollageen

Hierdie proteïen verbeter die elastisiteit van die vel en help om dit glad en sterk te hou. Giet 'n skeppie kollageen in poeier in 'n vitamien C-ryk smoothie-die C help u liggaam om die kollageen te sintetiseer, sê Feller, om die meeste voordele vir die vel te verkry. U hoef nie OJ by te voeg nie; jy kan baie vitamien C kry uit aarbeie, krulkool en ander produkte. (U wil ook eers 'n lepel in hierdie kiwi-kokosnoot-kollageen-smoothiebak insit.)

Voeg by:'n skeppie gepoeierde kollageen en aarbeie, krulkool, kiwi, lemoene, spanspek of papaja

3. Prebiotika en Probiotika

’n Goeie reël: Wat goed is vir jou ingewande, is ook goed vir jou vel. Daarom is prebiotika en probiotika die perfekte bestanddeel vir 'n glansende smoothie. Feller beveel aan om 'n allesomvattende smoothie te maak deur jogurt in te sluit met lewendige kulture van probiotika en paardebloemgroentes of neute met hul velle op vir prebiotika. (ICYDK, dit is die verskil tussen prebiotika en probiotika.)

Voeg by:jogurt en paardebloemblare of neute met velle

4. Gesonde vette

Jy het gehoor dat omega-3-vetsure baie belangrik is in terme van hartgesondheid, maar dit kan ook wondere vir jou vel doen. Die omega-3's in avokado's, amandels en gedopte of gemaalde vlasaad of hennepsaad het anti-inflammatoriese effekte en kan help om velirritasie te streel, sê Feller. Bonus: Hierdie gloeiende vel -smoothie -bestanddele hou u ook vol vir die ure wat kom.

Voeg by:avokado, amandels, vlasaad of hennepsaad

Shape Magazine, uitgawe van Januarie/Februarie 2020

• Die beste maniere om jou liggaam te bevogtig vir 'n ernstige sagte vel
• 8 maniere om u vel ernstig te hidreer
• Hierdie droë olies sal jou uitgedroogde vel hidreer sonder om vetterig te voel
• Waarom gliserien die geheim is om 'n droë vel te verslaan?

Resensie vir