Outeur: Florence Bailey
Datum Van Die Skepping: 21 Marsjeer 2021
Opdateringsdatum: 28 Oktober 2024
Anonim
So goed soos meditasie: 3 alternatiewe om 'n rustiger gemoed te kweek - Lewensstyl
So goed soos meditasie: 3 alternatiewe om 'n rustiger gemoed te kweek - Lewensstyl

Tevrede

Enigiemand wat met kruisbeen op die vloer gesit en probeer het om haar "om" aan te sit, weet dat meditasie moeilik kan wees - om die konstante vloed van gedagtes stil te maak, is makliker gesê as gedaan. Maar dit beteken nie dat jy al die voordele van 'n gereelde oefening moet mis nie (insluitend verminderde angs en depressie, beter slaap, 'n gelukkiger bui, minder siekte en moontlik 'n langer lewe). Trouens, onlangse navorsing toon dat ander aktiwiteite soortgelyke breinvoordele kan inhou. [Tweet hierdie nuus!] Hier is drie-geen wierook of dreunsang nodig nie.

Lag meer

Nuwe navorsing van die Loma Linda Universiteit in Kalifornië het bevind dat lag breingolwe veroorsaak soortgelyk aan dié wat tydens meditasie voorkom. In die studie van 31 mense het die brein van vrywilligers hoë gamma -golwe gehad terwyl hulle snaakse videogrepe gekyk het in vergelyking met die kyk van geestelike of hartseer video's. Gamma is die enigste frekwensie wat alle dele van die brein uitsteek, wat aandui dat die hele brein besig is, en gee jou die salige, totaal in-die-oomblik ervaring.


Asem in

Soos meditasie - en dikwels beskou as 'n vorm van meditasie - gee diep asemhaling jou gedagtes iets om op te fokus terwyl jy stil sit. Dit veroorsaak ook die parasimpatiese senuweestelsel, wat die spanning reageer, die hartklop vertraag, die bloeddruk verlaag, die bloedvate verruim, die spiere verslap en u gemoed kalmeer. Om diep asemhalingstegnieke te bemeester, klik hier.

Druk Speel

Dit kan help om jou gedagtes te laat stilstaan. Navorsers van die McGill-universiteit het bevind dat intens emosionele musiek (enigiets wat jou kouekoors gee) veroorsaak dat jou brein die goedvoel-neurotransmitter dopamien vrystel, wat meditasie ook vrystel. Dopamien is verantwoordelik vir die aangename en gefokusde gevoel wat gereeld mediteerders opmerk. Dit veroorsaak ook dat u 'n aktiwiteit wil herhaal (eet, seks en dwelms laat dit ook weer gebeur) vir 'n bevredigende gevoel. Die beste deel? Onmiddellike bevrediging: U kry 'n hupstoot van dopamien net deur op u gunsteling liedjies te wag, het die navorsers bevind.


Resensie vir

Advertensie

Ons Beveel Aan

17 Doeltreffende maniere om u bloeddruk te verlaag

17 Doeltreffende maniere om u bloeddruk te verlaag

Hoë bloeddruk, of hoë bloeddruk, word met goeie rede die “ tille moordenaar” genoem. Dit het dikwel geen imptome nie, maar i 'n groot ri iko vir hart iekte en beroerte. En hierdie iekte ...
Hoe u die beste MS-behandeling vir u lewenstyl kan kies

Hoe u die beste MS-behandeling vir u lewenstyl kan kies

Oor igDaar i 'n ver keidenheid behandeling vir veelvuldige klero e (M ) wat ontwerp i om te verander hoe die iekte vorder, om terugvalle te hanteer en om imptome te help. iekte-veranderende terap...