Kan 'n swanger vrou op haar rug slaap? (en wat is die beste posisie)
Tevrede
Tydens swangerskap, nadat die maag begin groei het, en veral na die 4de maand, word dit nie aanbeveel om op u rug of met die gesig na onder te slaap nie, maar dit word ook nie aanbeveel om die hele nag in dieselfde posisie te bly nie.
Dus, vanaf die tweede trimester van die swangerskap, is dit beter vir die swanger vrou om net aan haar sy te slaap en verskillende kussings te kan gebruik om haar bene en maag te ondersteun om gemakliker te voel en sodoende goeie bloedsomloop te verseker, wat belangrik is om verseker die veiligheid en goeie ontwikkeling van die baba.
Wat is die gevaar om van onder of na onder te slaap?
Nadat die buik begin groei, kan dit die vrou se probleme om asem te haal verhoog, behalwe dat dit ongemakliker is om op u maag te slaap. Dit geld ook vir die buikposisie, aangesien die gewig van die baarmoeder druk op die asemhalingspiere kan plaas. Daarbenewens kan die gewig van die maag ook die deurloop van bloed deur die are van die heupstreek belemmer, wat die risiko van aambeie verhoog, sowel as swelling van die bene en die tintelende gevoel in die voete.
Dit is dus relatief algemeen dat die swanger vrou, wat op haar rug slaap, wakker word kort nadat sy in hierdie posisie was, aangesien dit baie ongemakliker is. Tog, en hoewel dit vir die vrou ongemaklik mag wees, hou hierdie posisie geen probleem vir die ontwikkelende baba in nie, en behoort dit geen rede tot kommer te wees as u in die posisie wakker word nie, selfs nie nadat u aan u kant aan die slaap geraak het nie.
Beste slaapplek
Die beste posisie om tydens swangerskap te slaap, is om aan u kant te slaap, verkieslik aan die linkerkant. Dit is omdat slaap aan die regterkant die hoeveelheid bloed wat na die plasenta sirkuleer effens kan verminder, wat die hoeveelheid bloed, suurstof en voedingstowwe wat die baba bereik, verminder. Alhoewel dit nie 'n groot afname in bloed is nie, kan dit veiliger wees om aan die linkerkant, dit is die kant van die hart, te slaap, want op die manier vloei die bloed beter deur die vena cava en die baarmoederaar.
Boonop verbeter slaap aan die linkerkant ook die funksionering van die niere, wat groter eliminasie van giftige stowwe veroorsaak wat in die liggaam van die swanger vrou ophoop.
Hoe om gemakliker te slaap
Die beste manier om gemakliker te slaap tydens swangerskap is om kussings te gebruik om u liggaam en u maaggewig te ondersteun. 'N Eenvoudige manier, vir vroue wat verkies om op hul rug te slaap, bestaan daarin om kussings op hul rug te plaas om in 'n effens sittende posisie te slaap, wat die gewig van die maag verlig en ook terugvloei voorkom.
As u aan die kant slaap, kan die kussings ook goeie bondgenote wees, aangesien 'n kussing onder die maag geplaas kan word om die gewig en 'n ander tussen die bene beter te dra, om die posisie gemakliker te maak.
'N Ander opsie is om die bed te verruil vir 'n gemaklike en leunstoel, waar die swanger vrou haar rug effens hoër kan hou, wat die gewig van die baarmoeder op die organe, are en asemhalingspiere verminder.
Gewilde Publikasies
Hoe lank kan u slaap? Funksie, hallusinasie en meer
