Wat is 'n gesonde gewig, in elk geval? Die waarheid oor vet wees, maar fiks

Tevrede

• Resensie vir

Gewig is nie alles nie. Die kos wat jy eet, hoe goed jy slaap en die kwaliteit van jou verhoudings beïnvloed ook jou gesondheid. Nuwe navorsing dui egter daarop dat u nie u skaal kan oortref as dit oor u algemene welstand gaan nie.

Vir 'n studie gepubliseer in Internasionale Tydskrif vir Epidemiologie, navorsers het meer as 1,3 miljoen jong mans gemiddeld 29 jaar gevolg en die verband tussen hul gewig, aërobiese fiksheid en die risiko van vroeë dood ondersoek. Hulle het bevind dat mans met 'n gesonde gewig-ongeag hul fiksheidsvlak-30 persent minder geneig was om jonk te sterf in vergelyking met die fiks, hoewel vetsugtige mans. Die resultate dui daarop dat die voordelige gevolge van fiksheid afgestomp word met verhoogde vetsug, en dat fiksheid by uiterste vetsug min of geen voordeel het nie. "Om op 'n jong ouderdom 'n normale gewig te handhaaf, is eenvoudig belangriker as om fiks te wees," sê Peter Nordström, MD, Ph.D., professor en hoofdokter van gemeenskapsgeneeskunde en rehabilitasie aan die Umeå Universiteit in Swede, en mede-outeur van die studeer.

Maar waarvoor beteken hierdie bevindingsjy? Eerstens is dit opmerklik dat die studie na mans, nie vroue nie, gekyk het en sterftes as gevolg van selfmoord en dwelmgebruik getel het (om eerlik te wees, vorige navorsing verbind beide fisieke onaktiwiteit en vetsug tot depressie en swak geestesgesondheid). Nordström merk ook op dat alhoewel die risiko van vroeë dood hoër was by "vet maar fiks" mans as by mans met gesonde gewig, was die risiko steeds nie so hoog nie. (Onthou u die 30 persent -statistiek? Alhoewel die oorgewig en vetsugtige mensehet gedoen sterf teen 'n 30 persent hoër tempo as die normale, ongeskikte mense; slegs 3,4 persent van die deelnemers aan die studie is in totaal dood. Dit is dus nie asof oorgewig ouens links en regs oorval nie.) En vorige navorsing, insluitend een 2014 meta-analise van 10 afsonderlike studies het tot die gevolgtrekking gekom dat oorgewig en vetsugtige mense met hoë kardiorespiratoriese fiksheid soortgelyke sterftesyfers het in vergelyking met fikse mense met 'n gesonde gewig. Die oorsig het ook tot die gevolgtrekking gekom dat ongeskikte mense twee keer die risiko van dood het, ongeag hul gewig, in vergelyking met fikse mense.

"Dit maak nie saak wat jy weeg nie, jy baat daarby om fisies aktief te wees," sê Timothy Church, M.D., M.P.H., Ph.D., professor in voorkomende medisyne by Pennington Biomedical Research Center in Louisiana. 'Ek gee nie om vir u gewig nie,' sê hy. "Wat is jou vas bloedsuikervlak? Bloeddruk? Trigliseriede vlak?" In terme van die meting van welstand, is hierdie merkers meer betroubaar as gewig wat jou gesondheid bepaal, stem Linda Bacon, Ph.D., skrywer van Gesondheid in elke grootte: die verbasende waarheid oor u gewig. Trouens, navorsing gepubliseer in die European Heart Journal toon dat wanneer mense met vetsug hierdie maatreëls in toom hou, die risiko om aan hartsiektes of kanker te sterf nie groter is as met sogenaamde normale gewigte nie. "Gewig en gesondheid is nie dieselfde ding nie," sê Bacon. "Vra net 'n vet sokkerspeler, of 'n maer persoon wat nie genoeg toegang tot kos het nie. Dit is baie moontlik om vet en gesond te wees, en maer en ongesond."

Dit gesê, mense met baie spesifieke vet, buikvet, loop 'n groter risiko vir gesondheidsprobleme as mense wat hul vet in hul boude, heupe en dye dra, sê Church. In teenstelling met onderhuidse vet, wat net onder u vel hang, gaan buikvet (ook bekend as visceraal) diep in u buikholte en omring u interne organe. (Navorsing van die Universiteit van Oxford toon selfs dat vet, heup en bobeenvet gesond is, die liggaam van meer skadelike vetsure ontslae raak en anti-inflammatoriese verbindings produseer wat die risiko van hartsiektes en tipe 2-diabetes verlaag. wees 'n peer.)

Daarom is 'n groot middellyf en appelvorm, nie 'n hoë getal op die skaal nie, 'n gevestigde risikofaktor vir metaboliese sindroom, 'n groep toestande wat u risiko vir hartsiektes, tipe 2-diabetes en beroerte verhoog. Dink hieraan: vroue met 'n gesonde gewig met 'n middellyf van 35 duim of meer het drie keer die risiko om aan hartsiektes te sterf in vergelyking met vroue met 'n gesonde gewig met 'n kleiner middellyf.Sirkulasie -navorsing, een van die grootste en langste studies oor abdominale vetsug. Beide die American Heart Association en National Heart, Lung and Blood Institute stem saam dat middellyfmates van 35 duim en hoër 'n merker is van 'n appelvormige liggaamstipe en abdominale vetsug.

Wat ook al u gewig, die eenvoudigste manier om u individuele vet-tot-gesondheid-verbinding te bepaal, is om u middel te meet. Gelukkig, as u middellyf met die lyn flirt, is oefening een van die beste maniere om u buikvet te verminder en u gesondheid te verbeter. Wie gee om wat die skaal sê?

Resensie vir