4 Lakserende resepte wat u tuis kan probeer

Tevrede

• Vind die beste middels
• 1. Veselryke ontbytgraan
• 2. Kasterolie en sap
• 3. Gemengde droëvrugte
• 4. Baie baie water
• Ander oplossings

Definisie van hardlywigheid

Dit is nie 'n gewilde onderwerp van gesprek nie, maar om hardlywig te wees, kan ongemaklik en selfs pynlik wees. As u minder as drie stoelgang in 'n week het, word u as hardlywigheid beskou. As u gewoond is daaraan om minstens een dermbeweging per dag te hê, kan dit u uiters ongemaklik maak as u net een ontbreek.

Af en toe hardlywigheid is relatief algemeen en kan veroorsaak word deur medikasie, dieetveranderings of selfs spanning. Hardlywigheid is chronies as dit weke of selfs langer aanhou. In beide gevalle kan boererate effektief wees.

Vind die beste middels

Daar is baie oplossings vir hardlywigheid, insluitend oor-die-toonbank en voorskrifmedisyne. Hulle tree op as stimulante, smeermiddels en versagmiddels, alles in 'n poging om 'n dermbeweging makliker te maak.

Maar daar is ook oplossings in u kombuis of medisynekas. Sommige van hierdie tuisgemaakte lakseermiddels gebruik soortgelyke metodes, insluitend die verhoging van u veselinname met veselryke voedsel, en die spysverteringstelsel met olie smeer. Aan die positiewe kant kan boererate sagter in u spysverteringskanaal wees en u begroting makliker maak.

1. Veselryke ontbytgraan

Die eenvoudigste dieetoplossing vir hardlywigheid is om u veselinname te verhoog. As u 'n veselryke ontbyt eet, kan u stoelgang binne dae reguleer. Maak egter seker dat u die waterinname verhoog namate u die veselinname verhoog, anders kan u die probleem vererger. Vesel het water nodig om dit deur die spysverteringskanaal te laat beweeg.

Probeer 'n kombinasie van hawermeel en vlasmeel. Vlasmeel is gemaalde lijnzaad, wat baie ryk is aan vesel en omega-3-vetsure. U kan die veselfaktor verder verhoog deur rosyne by te roer. Gedroogde vrugte bevat ook baie vesel.

2. Kasterolie en sap

Kasterolie smaak redelik verskriklik, maar die resultate is vinnig. U kan binne twee tot ses uur nadat u dit geneem het, verligting van hardlywigheid verwag, daarom is dit die beste om dit te neem as u tyd by die huis het. Swanger vroue moenie kasterolie neem nie.

Om u smaak te verbloem, hou u ricinusolie in die yskas en voeg u dosis by 'n glas lemoensap.

3. Gemengde droëvrugte

Almal weet dat pruimedante goed is vir die spysverteringstelsel, maar om verskillende pruimedante te eet, kan baie voel soos medisyne. Oorweeg dit om puree of baba-pruimedante aan verskillende geregte soos hawermout te voeg.

Meng dinge deur ander veselagtige gedroogde vrugte soos appelkose en rosyne by te voeg. Gedroogde vye is nog 'n uitstekende opsie. Eet dit as versnapering of saam met u ontbyt.

4. Baie baie water

Goed, dit is nie regtig 'n resep nie, maar daar is niks wat dinge soos eenvoudige hidrasie kan laat beweeg nie. Hardlywigheid kom grotendeels voor omdat die dikderm te veel vloeistof uit die afval in u ingewande opgeneem het, wat droë en harde ontlasting agterlaat. Om gehidreer te bly, kan beide hardlywigheid voorkom en dinge weer laat beweeg.

Ander oplossings

Om baie te oefen, 'n paar koppies koffie te drink en die hoeveelheid suiwel in u daaglikse dieet te beperk, is net 'n paar dinge wat u kan probeer om u te help om weer gereeld te word. Om uit te beweeg en te beweeg, kan u liggaam help om dinge deur u spysverteringskanaal te beweeg.As daar hardlywigheid bly, moet u met u dokter praat. Soms kan dit 'n teken wees van iets ernstigs.