Hoe Amanda Seyfried in vorm gekry het vir betyds

Tevrede

• Resensie vir

Hollywood hottie Amanda Seyfried is nie vreemd om uiters aantreklike vooraanstaande mans te ontmoet nie - op die skerm en af. In haar nuutste aksieriller -fliek Betyds, sy stoom op die groot skerm saam met haar hubba hubba-mede-ster Justin Timberlake.

So, hoe het die pragtige aktrise met groot oë haar lyf voorberei vir haar wilde klerekas en bedompige tonele? Gelukkig hoef die uitklop -talent nie regtig betyds fiks te word nie Betyds... omdat sy die afgelope paar jaar saam met die beroemde afrigter Harley Pasternak gewerk het!

Die wonderlike resultate wys. Het almal opgelei van Halle Berry, lady Gaga en Megan Fox aan Jennifer Hudson en Milla Jovovich, Pasternak se ongelooflike kliëntelys lees soos 'n IMDB-bladsy. Die talentvolle afrigter weet beslis sy dinge wanneer dit kom by alles wat gesondheid en fiksheid betref.

Om haar liggaam styf, fiks en fantasties te hou, het Seyfried Pasternak se 5-faktorprogram gevolg. "Sy werk baie hard en lyk fenomenaal. Sy weet wat nodig is en hoef nie baie tyd in die gimnasium deur te bring nie," sê Pasternak.

Op Pasternak se 5-faktor dieet, eet Seyfried vyf keer per dag: ontbyt, peuselhappie, middagete, peuselhappie en aandete. 'n Peuselhappie is die helfte so groot soos 'n maaltyd. Elke keer as sy eet, is daar vyf faktore: 'n lae-vet proteïen, 'n gesonde koolhidraat, 'n vesel, gesonde vette (of die afwesigheid van ongesonde vette) en 'n suikervrye drank.

Die beste deel? As u die resultate-gedrewe program van Pasternak volg, kry u een "gratis dag" per week, waar u kan eet "wat u wil, hoe u ook al wil, wanneer u wil!" Pasternak sê.

Benewens sy gesonde dieetplan, oefen Pasternak se kliënte ook met sy kragtige 5-faktor Hollywood-oefensessie. Die oefensessie gebruik 'n gevorderde tegniek genaamd 'supersetting', waarin u twee oefeninge rug-aan-rug doen sonder om tussenin te rus. Dit maak die oefensessie korter (so min as 25 minute per dag, 5 dae per week), maar hou u hartklop langer, sodat u meer kalorieë verbrand.

Daarom was ons heeltemal opgewonde toe Pasternak 'n voorbeeld van Seyfried se 5-faktor-oefensessie hier onthul:

Jy benodig: 'N Springtou, 'n stel halters, 'n vloermat en 'n bank met 'n skuins funksie.

Hoe dit werk: U oefen 5 oefensessies per week, elk 25 minute lank, en verdeel in vyf fases van 5 minute. Elkeen word as 'n kring gedoen, en die aantal herhalings, stelle, tipe oefeninge en weerstandsvlak moet elke dag verander.

"Vir jou liggaam om aan te hou verander, moet jou program aanhou verander," sê Pasternak.

FASE 1

5 minute van hartopwarming

Wat om te doen: Spring tou, stap, fietsry, trap klim of gebruik 'n kardio -masjien wat op 'n lae vlak gestel is. Kom net aan die beweeg!

FASE 2

5 minute sterkte-opleiding in die bolyf: geboë halterrye

Hoe om dit te doen: Sit op die rand van 'n bank met 'n halter in elke hand. Buig vorentoe in die middel - hou jou rug plat - totdat jou rug amper parallel met die vloer is (jou bors moet so na as moontlik aan jou dye kom). Laat jou arms reguit af hang, met jou handpalms na mekaar toe. Trek stadig jou elmboë so hoog as wat jy kan, hou jou arms naby jou sye. Pouse en laat sak hulle dan stadig terug totdat jou arms weer reguit is. Herhaal.

Wenk: Die hoeveelheid gewig moet gebaseer wees op wat jy aan die einde van die stel kan voltooi. Moenie u perke oorskry nie, maar daag uself uit!

FASE 3

5 minute sterkte-opleiding in die onderlyf: omgekeerde longe

Hoe om dit te doen: Staan met jou bene skouerwydte uitmekaar. Begin agteruit, plant u voet en buig dan u voorbeen totdat dit ongeveer 'n hoek van 90 grade bereik. Die knie van jou agterbeen moet ook buig totdat dit amper die vloer raak.

Op hierdie punt sal jy in dieselfde posisie wees as wat jy is wanneer jy 'n gereelde longe doen. Voltooi dan die rep deur op te stoot met u voorvoet en -been totdat u weer in die beginposisie is. Herhaal met die ander been.

Wenk: Maak seker jy hou jou kop vorentoe en bolyf regop deur die oefening.

FASE 4

5 minute van kernopleiding: dubbele crunches

Hoe om dit te doen: Gaan lê met jou rug plat teen die vloer. Lig jou knieë op sodat jou bene 'n "V"-posisie vorm met die knieë wat opwaarts wys. Lig jou voete sodat die kalwers parallel met die vloer is en jou dye loodreg op die vloer is. Jou hande moet agter jou kop wees en die elmboë na buite wys.

Lig jou kop en skouers van die vloer af terwyl jy jou knieë na jou kop trek. Jou bekken moet van die grond af kom. Asem uit terwyl jy probeer om jou knieë teen jou bors te raak. Maak seker dat jy jou elmboë na buite uitgestrek hou sodat die beweging van die hysbak van die abdominale area kom. Terwyl jy inasem, keer jou bene terug na die beginposisie met jou dye loodreg op die vloer. Laat sak die kop ook terug na die grond. Herhaal.

Wenk: Fokus op die spiergroepe in die buikarea en voel regtig die brandwond! Onthou net om asem te haal.

FASE 5

5 minute (of langer) vetverbrandende kardiowerk

Hoe om dit te doen: Vir die laaste fase, gaan terug na die aktiwiteite wat u in Fase 1 gedoen het.

Wenk: As jy langer kan gaan en die tyd het, gaan daarvoor! Hoe langer jy oefen, hoe meer kalorieë sal jy verbrand – maak net seker jy het genoeg energie om jou oefensessie die volgende dag te skud. Onthou om elke keer die tipe oefeninge, herhalings, stelle en weerstandsvlak te verander.

"Begin vandag, beweeg aan die gang. Op die oomblik! Sodra u hierdie artikel gelees het, trek u gemaklike skoene aan en gaan stap. Dit gaan oor klein keuses," beveel Pasternak aan. "Klein dingetjies, soos om die trap te neem van die hysbak. Stap deur die ekstra blok. Parkeer u motor op die verste punt in die parkeerstok. U het dit al 'n miljoen keer gehoor, maar dit werk regtig op. "

Catch Pasternak speel in die nuwe ABC-reeks Die Revolusie première in Januarie en leer meer oor sy 5-faktor-program op www.5factor.com.

Oor Kristen Aldridge

Kristen Aldridge verleen haar popkultuur -kundigheid aan Yahoo! as gasheer van "omg! NOU." Die uiters gewilde daaglikse vermaaklikheidsnuusprogram wat miljoene treffers per dag ontvang, is een van die gewildste op die internet.As 'n gesoute vermaaklikheidsjoernalis, popkultuurkenner, modeverslaafde en liefhebber van alles kreatiefs, is sy die stigter van positivelycelebrity.com en het sy onlangs haar eie, deur die mode geïnspireerde mode-app en slimfoon-app bekendgestel. Maak kontak met Kristen om alles oor bekendes te praat via Twitter en Facebook, of besoek haar amptelike webwerf.

Resensie vir