Hoe om so gelukkig te wees IRL soos jy ~ Kyk ~ op Instagram

Tevrede

• Hoe om so gelukkig te wees IRL soos u op sosiale media kyk
• Resensie vir

Dit is geen geheim dat blaai deur Instagram jou jaloers kan maak en jou geestesgesondheid negatief kan belemmer nie. Trouens, 'n studie wat verlede jaar gepubliseer is, het bevind dat Instagram die slegste sosiale media -platform is vir u geestesgesondheid. (Navorsers skryf dit toe aan die "vergelyk en wanhoop" -beginsel-jy vergelyk jou eie soms wankelrige gevoel van liggaamspositiwiteit met byvoorbeeld die vreeslose aktivisme van Iskra Lawrence, en dan wanhoop oor hoekom jy As gevolg hiervan, werk u oortyd om u Insta-lewe net so perfek te laat lyk soos almal anders-laat ons werklik wees; almal doen dit tot 'n sekere mate. Maar volgens Jessica Abo, skrywer van Ongefiltreer:Hoe om net so gelukkig te wees soos op sosiale media, dit hoef nie so te wees nie.

Abo, 'n joernalis, spreker en skrywer, het geïnteresseerd geraak in die idee van hoe sosiale media geluk beïnvloed toe sy ontdek dat mense dink dat sy een van die mense is wat 'n Insta-perfekte lewe lei. 'Mense sal altyd kommentaar lewer oor hoe dit lyk asof ek die wonderlikste beeldskone lewe geleef het, want hulle het die een dag gesien hoe ek modeweek dek en dan die volgende dag op 'n vliegtuig spring en 'n toespraak hou,' sê sy.

Vir 'n oomblik kan daardie soort lof vleiend wees, maar Abo het dit ook frustrerend gevind. Niemand se lewe is perfek nie (duh) en probeer u die illusie nakom? Praat oor druk. (Boonop, soos talle beïnvloeders uitgewys het, is die meeste van daardie beelde in elk geval BS.)

As ek probeer om tred te hou met die kyk-na-my-volmaakte lewe-skare, is dit baie keer gekoppel aan negatiewe gevolge vir geestesgesondheid-een verslag uit 2017 van die Royal Society for Public Health in die Verenigde Koninkryk het bevind dat angs en depressie sedertdien skerp is die koms van sosiale media.

"Ek wou regtig 'n gesprek in elke aspek van my lewe begin bou oor hoe om jou outentieke self-en nie prentjie-perfek-nie net goed is nie, maar dit is wat eintlik werklik is," sê Abo. Dit het beteken dat meer onverfiltreerde oomblikke geplaas moes word, soos die keer toe sy haar skouer beseer het toe sy voor 'n troue in Spanx gesukkel het.

Dit gaan nie net daaroor om #werklik te wees nie, soos Abo gevind het, deur hierdie outentieke gesprekke kan u verlig voel en gelukkiger voel as om vas te val in 'n vreemde siklus van afguns. Boonop sê sy dat as iemand anders iets deel waarmee hulle worstel, sy nie meer alleen voel in haar eie moeilikhede nie.

Hierdie houding kan aansteeklik wees. 'As ons meer eerlike inhoud in ons eie voer begin deel, is daar miskien 'n groot rimpeleffek, in plaas daarvan dat mense net hierdie hoogtepunte wil deel, hulle sal deel wat werklik in hul dae gebeur.

Hoe om so gelukkig te wees IRL soos u op sosiale media kyk

Sosiale media kan ten goede gebruik word. (Om dit makliker te maak, het Instagram pas nuwe kenmerke aangekondig wat ontwerp is om haters uit te filter en vriendelikheid aan te moedig.) Hier is hoe om jou sosiale media-gewoonte te gebruik om jou so gelukkig te maak soos wat jy op jou stroom kyk.

1. Eerstens, weet dat jy nie alles hoef te ontbloot nie.

'My raad aan almal wat 'n meer ongefiltreerde lewe wil lei, is om nie te voel dat u elke klein detail van u persoonlike lewe moet deel nie,' sê Abo. Sommige mense (dink Lena Dunham) is heeltemal in staat om alles te deel, maar u hoef dit nie te doen om meer outentiek op sosiale media te wees nie.

Plaas net waarmee jy gemaklik is. Miskien deel dit 'n foto van boeke wat op u nagkaste opgehoop is wat u nog nie gelees het nie, in plaas van u perfek gekleurde boekrak. Of onderskryf jou pragtige açaí -bak met wat nie op die foto (soos die totale rampgebied wat u in u kombuis agtergelaat het). Of dalk plaas dit een van die 25 "meh" selfies wat jy geneem het voordat jy uiteindelik 'n ordentlike een gekry het.

"Om die werklike oomblikke van die lewe te wys wat nie perfek georkestreer is nie, kan die gesprek vir baie mense oopmaak," sê Abo. 'Dit gee u 'n meer betekenisvolle manier om aan te sluit.' (Verwant: "Onbeskermd en ongemaklik" is ons gunsteling nuwe Instagram -beweging)

2. Verander afguns in motivering.

Die stuk afguns wat jy voel as jy 'n epiese eindstreepfoto van 'n vriend se marathon sien, kan eintlik 'n goeie ding wees, sê Abo. 'As u agterkom dat u deur iemand anders se pos geaktiveer word, is dit 'n wonderlike geleentheid; u kan dit gebruik as 'n manier om u te laat groei en 'n beter mens te wees,' verduidelik sy. (Verwant: Voor-en-na-foto's is die #1 ding wat mense inspireer om gewig te verloor)

Vertaling: Gebruik dit as motivering om te begin oefen vir u eie wedloop.

3. Vermy te veel afleidings op sosiale media.

Onlangs het baie bekendes hulself oopgemaak oor die wegspring van sosiale media om redes vir geestesgesondheid. (Ariana Grande, Camila Cabello en Gigi Hadid het almal ontslae geraak van slegte sosiale media -gewoontes.) As jy voel dat blaai jou angstig maak, is dit nie 'n slegte idee nie.

Abo stel voor dat u die programme vanaf u tuisskerm dieper in u telefoon skuif, sodat dit nie die eerste ding is wat u sien as u u skerm ontsluit nie. 'En skakel u kennisgewings uit, sodat u nie afgelei word elke keer as iemand op iets kommentaar lewer nie,' voeg sy by. Minder tyd om elke keer na te gaan soos beteken meer tyd om verhoudings met mense op te bou IRL.

Resensie vir