Hoe u emosies u vel beïnvloed

Tevrede

• Waarom u vel stemmig word
• Hoe om jou vel te help ontspan
• Hou jou stres in toom
• Tel 'n bietjie toe-oog
• Kry jou hartklop op
• Hou by 'n velsorgroetine
• Resensie vir

Jou gelaatskleur is 'n goeie aanduiding van wat jy dink en voel - en die skakel tussen die twee is vasgebind in jou. Dit begin eintlik in die baarmoeder: "Die vel en die brein word gevorm in dieselfde embriologiese laag selle," sê Amy Wechsler, MD, 'n dermatoloog en 'n psigiater in New York. Hulle verdeel om u senuweestelsel en epidermis te skep, "maar hulle bly vir ewig onderling verbind," sê sy.

"Trouens, vel is een van die grootste aanwysers van ons gemoedstoestand," voeg Merrady Wickes, die hoof van inhoud en onderwys by die Detox Market, by. Gelukkig en kalm? Jou vel is geneig om sy helderheid te behou en selfs 'n algehele glans en 'n gesonde uitstraling aan te neem. Maar wanneer jy kwaad, gestres of angstig is, is jou vel ook; dit kan rooi word, in puisies uitbreek of met rosacea of ​​psoriase opvlam.

Daarom ervaar u vel, net soos u psige, die uitval van die angsgeteisterde COVID-19-krisis. "Ek het 'n baie meer pasiënte kom in met aknee en allerhande vel probleme," sê dr Wechsler. 'Ek het baie mense gesien wat sê: 'Ek sweer ek het nie hierdie rimpel op my gesig gehad voordat die pandemie begin het nie.' En hulle is reg. ”

Hier is die bemagtigende nuus: Daar is dinge wat jy kan doen om te keer dat negatiewe emosies jou gesig beïnvloed. Lees verder. (PS: u emosies kan ook u ingewande beïnvloed.)

Waarom u vel stemmig word

Dit gaan terug na die veg-of-vlug-reaksie, daardie super-aanpasbare instink wat ons in staat stel om in aksie te kom.

"Wanneer jy iets stresvol in die gesig staar, skei jou byniere hormone af, insluitend kortisol, epinefrien (algemeen bekend as adrenalien), en klein hoeveelhede testosteroon, wat 'n waterval van reaksies veroorsaak wat kan lei tot oormatige olieproduksie, verminderde immuniteit (wat kan aanspoor). koue sere en psoriase), en verhoogde bloed in u vate (wat kringe en swelling van die oog kan veroorsaak), "sê Neal Schultz, dermatoloog in New York. Vorm Breintrust-lid. As u hierdie kortisol uitpomp, kan dit tot ontsteking lei, en kortliks is dit NBD, sê dr Wechsler. "Maar wanneer kortisol vir dae, weke of maande verhoog word, lei dit tot inflammatoriese veltoestande soos aknee, ekseem en psoriase."

Daarbenewens kan kortisol ons vel aanspoor om "lek" te word - wat beteken dat dit meer water as normaal verloor, wat droogheid tot gevolg het, sê dr. Wechsler. Dit is ook meer sensitief. 'Skielik kan u 'n produk nie verdra nie, en u kan uitslag kry,' sê sy. Kortisol breek ook kollageen in die vel af, wat tot plooie kan lei. En dit vertraag die omset van velselle wat gewoonlik elke 30 dae gebeur. "Dooie selle begin opbou, en jou vel lyk dof," voeg dr Wechsler by.

Wat die situasie saamstel, "het onlangse Olay-navorsing getoon dat kortisol die energiemetabolisme van jou velselle met tot 40 persent kan verlaag, en dus hul vermoë om op stres en die gevolglike skade te reageer kan verminder," sê Frauke Neuser, 'n mede-direkteur van wetenskap en innovasie kommunikasie by Procter & Gamble.

Boonop kan ons negatiewe emosies - hartseer as gevolg van 'n breuk, spertydangs - ons positiewe leefstylgewoontes ontwrig. "Ons is geneig om ons velversorgingsroetines langs die pad te laat val, as ons nie ons grimering afhaal nie en ons nie ons porieë verstop nie, of ons kan nie 'n bevogtiger laat nie, wat ons verweer kan laat lyk. Ons kan ook slaap verloor, wat die vrystelling van kortisol veroorsaak. of stres eet kosse met verfynde suiker, wat veroorsaak dat insulien styg en dan testosteroon," sê dr Schultz. (Verwant: Die # 1 mite oor emosionele eet wat almal van moet weet)

Om vreugdevol te voel kan ook fisies manifesteer. "In gevalle waar iets positiefs gebeur, kry u chemikalieë vry, soos endorfiene, oksitosien, serotonien en dopamien, die sogenaamde goedvoelhormone," sê David E. Bank, 'n dermatoloog in Mount Kisco, New. York, en a Vorm Breintrust-lid. Dit is minder goed bestudeer in terme van wat hulle aan jou vel doen, "maar dit sal my nie verbaas as hierdie chemikalieë 'n effek op versperringsfunksie kan hê, wat ons vel help om beter gehidreer te bly en meer stralend te lyk nie," sê dr. Bank. "Dit is selfs moontlik dat die vrystelling van goedvoelhormone veroorsaak dat die spiertjies rondom die haarfollikels oor u hele liggaam ontspan, sodat u vel sagter en gladder voel." Dr Bank beklemtoon dat hoewel dit net hipoteses is, "daar baie wetenskap is om dit te ondersteun."

Hoe om jou vel te help ontspan

Hou jou stres in toom

Deur stappe te doen om u emosies te bestuur, kan u help om die velreaksies wat hulle aanspoor, aan te spreek, sê Jeanine B. Downie, MD, 'n dermatoloog in Montclair, New Jersey. Die mees algemene negatiewe emosie wat jy in die gesig staar, is die daaglikse stres om in 'n miljoen rigtings getrek te word. Dit is noodsaaklik om maniere te vind om dit te vergoed. 'As die spanning nie verdwyn nie, moet die selfversorging ook nie,' sê Wickes. Navorsingsgesteunde ontspanningsbehandelings - soos aromaterapie, klankbaddens, meditasie, bioterugvoer en hipnose - is veral effektief. "Al hierdie het my rosacea-pasiënte wat emosieverwante fakkels ervaar, gehelp," sê dr. Downie.

Ideaal gesproke begin hierdie bewuste praktyke voorkomend optree. "In soveel gevalle behandel ons die manifestasie, nie die oorsaak nie," sê dr. Schultz. 'En dit is nie regtig die oplossing van die probleem nie.' Akupunktuur is veral voorkomend. "Daar is getoon dat dit die vrystelling en sintese van serotonien stimuleer, wat u gemoedstoestand versterk en die senuweestelsel balanseer," sê Stefanie DiLibero, 'n gelisensieerde akupunktor en die stigter van Gotham Wellness in New York. Sy beveel aan om elke vier tot ses weke 'n besoek aan 'n gelisensieerde akupunktur te skeduleer om kalmte te behou.

Tel 'n bietjie toe-oog

"Die hormone wat ons help om gesond te bly, soos oksitosien, beta-endorfiene en groeihormone, is die hoogste-en kortisol is die laagste-as ons slaap," sê dr Wechsler. "Kry sewe en 'n half tot agt uur per nag om hierdie voordelige hormone hul werk te laat doen, sodat u vel kan herstel en genees." (Hierdie slaapbevestigings help u om binne 'n kort tydjie af te dryf.)

Kry jou hartklop op

'n Verrassende sleutel om stresvolle vel te voorkom: Maak tyd vir seks. "Sommige mense rol hul oë op my as ek dit sê, maar dit werk," sê dr Wechsler. "Dit is bewys dat 'n orgasme ons help om beter te slaap, en dit verhoog die oksitosien- en beta-endorfienvlakke en verlaag kortisol." (Verwant: 11 gesondheidsvoordele van seks wat niks met 'n orgasme te doen het nie)

Oefening het 'n soortgelyke effek. Wanneer jy oefen, gaan jou endorfiene op en kortisol daal, sê dr Wechsler. Probeer om gereeld kardio- en kragoefeninge te doen. (Sorg net dat u mildelik sonskerm aanwend as u buite oefen.)

Hou by 'n velsorgroetine

U velsorgprogram kan u ook help om 'n positiewe status quo te handhaaf. Die konsentraat van Clinique iD se Hydrating Jelly Base + Active Cartridge Concentrate Fatigue (koop dit, $ 40, sephora.com) bevat taurine, 'n aminosuur wat sellulêre energie kan verhoog, wat u vel minder moeg laat lyk. En cannabis (of CBD of sativa-blaarekstrak) is ryk aan vetsure wat velversagtende eienskappe het. By die toets is bewys dat Kiehl's Cannabis Sativa Seed Oil Herbal Concentrate (Buy It, $ 52, sephora.com) ook die vel versterk, wat dit minder vatbaar maak vir stressors. Die toepassing of verbruik van adaptogens, wat kortisol kan verminder, kan ook help.

Clinique iD's Hydrating Jelly Base + Active Cartridge Concentrate Fatigue $ 40,00 koop by Sephora Kiehl's Cannabis Sativa Saadolie Kruiekonsentraat $ 52,00 koop dit in Sephora

Maar aan die einde van die dag is dit van kardinale belang om u gewone velsorgprogram te handhaaf. "Dit is veral belangrik tydens periodes van stres," sê dr Wechsler. "Dit is goed vir jou vel, dit gee jou 'n gevoel van beheer oor jou dag, en dit laat jou toe om vir jouself te sorg. Sodra jou vel beter lyk, voel jy ook beter. Alles draai in volle kring."

Resensie vir

Advertensie