Hoe om sonbruinverslawing eens en vir altyd te oorkom

Tevrede

• Resensie vir

Plooie. Melanoom. DNA skade. Dit is net drie van die risiko's verbonde daaraan om gereeld binnenshuise sonbruinbeddens te slaan. Maar die kans is goed dat u dit al geweet het. ’n Nuwe studie van navorsers van die Indiana-universiteit het 629 vroulike studente ondervra en bevind 99,4 persent van hulle was deeglik bewus daarvan dat looiery voortydige veroudering en velkanker veroorsaak.

Maar hierdie vroue het in elk geval gereeld die vallende doodstrikke besoek. Wat gee? Eenvoudig gestel: sonbruin laat hulle goed voel. Byna 70 persent van die mense in die studie het gesê dat alhoewel hulle al gehoor het hoe looiery hul liggame en hul gesondheid benadeel, hulle steeds daarvan hou om bruin te word. Net minder as 84 persent het gekrediteer dat binnenshuise sonbruin beddens hulle aantrekliker laat voel, maar die redes waarom hulle verbruin is nie net vel diep nie: Daar is 'n kans dat hulle heeltemal verslaaf is, kom die studie se navorsers tot die gevolgtrekking. Volgens die Skin Cancer Foundation is verslawing aan bruinbeddings 'n baie werklike ding, waarskynlik omdat blootstelling aan ultraviolet lig endorfiene bevorder, wat die leerlooier weer laat terugkom. Drie-en-tagtig persent van die vroue in die studie het gerapporteer dat hulle meer ontspanne en gelukkig voel terwyl hulle looi.

Onttrekkingsimptome, net soos dié wat algemeen voorkom onder alkoholiste wanneer hulle ophou drink of rokers as hulle ophou rook, kan ook optree wanneer hulle ophou met die looiery. Een klein studie gepubliseer in die Tydskrif van die American Academy of Dermatology het die endorfienrespons van agt gereelde leerlooiers geblokkeer en die helfte van hulle het bewerigheid, jitters of naarheid as gevolg hiervan ondervind.

Klink jy? Aan regtig oorkom jou verslawing, dink aan wat dit voed.

As jy van ontspanning hou...

Soek 'n ander aktiwiteit wat u sal help om te ontspan. "Die vervanging van goeie gevoelens wat verband hou met 'n skadelike gedrag met goeie gevoelens wat verband hou met 'n positiewe gedrag, behoort 'n grondslag te wees vir enige verslawingbehandeling," sê Howard Forman, M.D., direkteur van verslawingpsigiatrie in die departement psigiatrie in Montefiore. Bespreek elke week 'n massering of potlood in 'n toegeeflike bubbelbad.

As jy van die goedvoelhormone hou ...

Oorweeg om saam met 'n verslawingspesialis te werk, wat 'n plan kan saamstel om u verband tussen looiery en geluk te verbreek. Hy of sy kan naltrexoon voorstel, 'n medisyne wat algemeen gebruik word om verslawing te behandel deur die chemiese reaksie te blokkeer, maar sal waarskynlik ook die ander interne en eksterne faktore in die spel ondersoek, sê Forman.

As jou beste vriende altyd komplimenteer hoe bruin jy lyk ...

Dit sal moeilik wees om te oorkom, maar nie onmoontlik nie. "Om vir jou vriende te vertel dat jy regtig sukkel met die behoefte om bruin te wees, en om hierdie opmerkings te hoor, maak dit baie moeiliker om op te hou, kan hulle help om jou bondgenote eerder as jou instaatstellers te wees," sê Forman. As jy nie kan ophou om bruin vel met skoonheid te assosieer nie, probeer 'n tuisbruiner, soos

een van hierdie ses, vir al die gloed en geen van die skadelike newe -effekte nie. Wen, wen!

As jy looiery beskou as 'n sosiale uitstappie waar jy met die werknemers en ander kliënte kan gesels...

Gesels op 'n gesonder manier, soos deur 'n weeklikse afspraak te maak om 'n joga -klas saam met vriende te maak. Maar wees versigtig om nie u sonbruingewoonte te vervang deur 'n ander ongesonde, soos inkopies nie, waarsku Nicki Nance, 'n psigoterapeut en assistent -professor in menslike dienste en sielkunde aan Beacon College.

As u nie weet wat u verslawing veroorsaak nie ...

Maak 'n afspraak met 'n verslawingspesialis, stel Forman voor. Hy of sy kan jou help om by die bron van die probleem uit te kom en stappe uiteensit wat jou sal help om te herstel.

Resensie vir